შიში არის თვითგადარჩენის ინსტიქტი, ჩვენი ბუნებრივი რეაქცია, რომელიც გვიცავს საფრთხისგან. შიში მობილიზებს ჩვენს ძალას რეალური საფრთხის წინაშე. ჩვენ ვიწყებთ ფიქრს თითოეულ ნაბიჯზე, ვეძებთ სწორ გამოსავალს, არ ვაკეთებთ ნაჩქარევ მოქმედებებს, რადგან ვაცნობიერებთ უარყოფით შესაძლო შედეგებს. თუ "სწორი" შიში ჩვენთანაა, მაშინ ჩვენ შეგნებულად არ ვაყენებთ ზიანს საკუთარ თავს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მაგრამ შიში შეიძლება დამანგრეველიც იყოს. ეს არის წარმოსახვითი საფრთხის შიში, შიში, რომელიც მოგვიტანეს, ან ჩვენ თვითონ მოვიგონეთ საშიშროება. ასეთი შიში უარყოფითად მოქმედებს ადამიანზე, თრგუნავს ჩვენს ემოციურ მდგომარეობას, თავდაჯერებულობას, აუარესებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და ამძაფრებს დეპრესიას. ასეთ შიშებს საკუთარი კეთილდღეობისა და ბედნიერების მიზნით უნდა ვებრძოლოთ.
ნაბიჯი 2
შიშისგან თავის დასაღწევად საკუთარ თავს უთხარით რისი გეშინიათ. ყველაზე მთავარია გაიგოთ თქვენი შიშების მიზეზი.
ნაბიჯი 3
გააკეთეთ ლოგიკური ჯაჭვი, საიდან გაჩნდა ეს შიში. ის შეიძლება ბავშვობიდან იყოს, ან ის დაიბადა რაიმე სახის კონფლიქტში ან მოვლენაში. თუ მიზეზს გაიგებთ, მაშინ იგრძნობთ თავს უფრო ძლიერად ვიდრე თქვენი შიში და მიხვდებით, რომ მასში არაფერია ცუდი. ბოლოს და ბოლოს, ზოგჯერ შიში უბრალოდ გამოიგონება.
ნაბიჯი 4
ყველაზე ეფექტური გზაა შიშების დასაძლევად თქვენი შიშების დაძლევა. ვთქვათ, თქვენ ძალიან გეშინიათ სიმაღლის. ამ შიშის მოსაშორებლად იმოძრავეთ ეშმაკის ბორბლით, შეეცადეთ დაძლიოთ თქვენი შიში და მთლიანად დაივიწყოთ იგი. თუ მორცხვი ადამიანი ხართ და გიჭირთ კომუნიკაცია, მაშინ ივარჯიშეთ ხალხთან კომუნიკაციით.
ნაბიჯი 5
შეეცადეთ დაიწყოთ მსუბუქი საუბრები უცხო ადამიანებთან, მაგალითად, როდესაც სადმე რიგში დგახართ. შეეცადეთ გადალახოთ თქვენი შიში. როგორც კი მასთან ბრძოლას დაიწყებთ, ის მაშინვე უკან დაიხიება. მაგრამ უფრო ძლიერი იქნება, თუ ამ მომენტს უფრო და უფრო მეტხანს გადადებთ.
ნაბიჯი 6
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ ებრძოლოთ თქვენს შიშს და პირველი ნაბიჯი ძალზე საშიშია, შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს შემდეგი გზით. წარმოიდგინეთ მოვლენების ყველაზე საშინელი დასასრული, გააანალიზეთ იგი და შემდეგ მიხვდებით, რომ ეს უბრალოდ არ შეიძლება მოხდეს.
ნაბიჯი 7
მაგრამ გახსოვდეთ, ახლა ჩვენ განვიხილავთ იმ შიშებს, რომლებიც თავად გამოვიგონეთ. ააშენეთ თქვენი თვითშეფასება და პოზიტიური აზროვნება. რაც უფრო მეტად გიყვარს საკუთარი თავის რწმენა, მით უფრო ნაკლებად დაემორჩილები შიშებს. მეტი დასვენება, ემოციური განმუხტვა და სტრესისგან თავის არიდება.
ნაბიჯი 8
კარგად, თუ საკუთარ თავზე ვერ გადალახავთ თქვენს შიშებს, მაშინ დაუკავშირდით ფსიქოლოგს. გამოცდილი ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ სიტუაციის დალაგებაში.
