ზოგჯერ ძალიან რთულია საყვარელ ადამიანებთან განშორება. მაგრამ როდესაც უცნობი ადამიანებიც კი იქცევიან ასე ახლოს და მათთან მოსვენება ზედმეტად მტკივნეულად აღიქმება, აუტოფობიაზე საუბრის ყველა საფუძველი არსებობს - მარტოობის შიში.
ისეთი ბოროტება, როგორიცაა მარტოობის შიში, უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის სიცოცხლეზე. დაავადება შეიძლება გამოხატავდეს აკვიატებულ აზრებს, შეშფოთებულ ძილს, ასევე კანის გაღიზიანებას და სხვა უსიამოვნო გარე შედეგებს. ფსიქოლოგები გვირჩევენ, რომ მარტოობის განმეორებადი ფიქრების გამო შფოთვის პირველი გამოჩენისთანავე დაუკავშირდით სპეციალისტს. ამასთან, შეგიძლიათ მარტო გაუმკლავდეთ მარტოობის აკვიატებულ გრძნობას.
Თვითანალიზი
ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ ხშირად მარტო დარჩენის შიში ბავშვობაში ღრმად არის ფესვგადგმული. ფილმის "მარტო სახლში" გმირის მსგავსად, ბავშვი იწყებს იმის შიშს, რომ შეიძლება გაიტაცეს და სამუდამოდ დაშორდეს მშობლებს. ამ შიშის ფესვები ღრმად რჩება ადამიანის მიერ სამყაროს აღქმაში და დაცულია სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას.
ასე რომ, მარტოობის შიში შეიძლება გამოჩნდეს ურთიერთობის შესვენების დროს და ოჯახური ცხოვრების პროცესშიც კი. ადამიანი, რომელსაც მარტოობის შიში აწუხებს, უმტკივნეულოდ აღიქვამს უმცირეს უთანხმოებასაც კი და მზადაა ნებისმიერი მსხვერპლი გაიღოს, როგორც ჩანს, დანგრეული ქორწინება.
და თუ ოჯახურ ცხოვრებაში შეიძლება წუხილს მიაკუთვნოს საკუთარი სოციალური სტატუსი და საზოგადოების უჯრედის უსაფრთხოება, მაშინ როდესაც იგივე შეშფოთება გამოწვეულია მეგობრული ურთიერთობების შეწყვეტით, უნდა განხორციელდეს ზომები. მარტოობის შიშმა შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ უცნობი ადამიანების აზრიც კი მეტად მნიშვნელოვანი ხდება დაზარალებულისთვის. აქედან - დაუსაბუთებელი ქცევა, გაზრდილი აგზნებადობა და ზოგადი შფოთვა.
მკურნალობა არის
შეგიძლიათ დამოუკიდებლად გაუმკლავდეთ მარტოობის შიშს და ახლობლებთან განშორების ლტოლვის პერიოდებს ყოველდღიური ცხოვრების გაჯერებით ახალი და საინტერესო მოვლენებით. მეგობრებთან ერთად მოგზაურობა ყავის მაღაზიაში, კინოთეატრში მონახულება ან უბრალო გასეირნება საღამოს პარკში საშუალებას მოგცემთ ხარისხობრივად გაამრავალფეროვნოთ ნაცრისფერი დღეები.
მეგობრებთან ურთიერთობისას მნიშვნელოვანია ბალანსის დაცვა "მოსმენას" და "სათქმელს" შორის. ეს არის ერთადერთი გზა ურთიერთობებში ჰარმონიის მისაღწევად, რაც საშუალებას გაძლევთ სწორად დაადგინოთ პრიორიტეტი:”ჩემი მეგობარი საინტერესოა, მაგრამ მე ასევე საინტერესო ვარ”.
ახალი ჰობი ასევე დაგეხმარებათ ცუდი აზრის მოგვარებაში. თქვენ უბრალოდ უნდა გადაწყვიტოთ რომელი კლასები არის ყველაზე საინტერესო. თიხის ქანდაკება, აკვარელი ხატვა ან თუნდაც კითხვის კურსები. აქ მნიშვნელოვანია, რომ არ იჩქაროთ უარი - ჯერ სცადეთ ყველაფერი, შემდეგ კი გაიგეთ, რა არის ყველაზე საინტერესო.
ხშირად, სასიამოვნო და სასიამოვნო საქმიანობას აქვს კარგი თერაპიული ეფექტი. ეს არის სპა, მასაჟი, არომატის პროცედურები და ა.შ. ფიზიკური დატვირთვა საშუალებას გაძლევთ განტვირთოთ ღორის ბანკი ცუდი აზრისგან, მაგრამ არც ეს უნდა გადააჭარბოთ - წინააღმდეგ შემთხვევაში, სწრაფვა სწრაფად გაქრება ის, რაც გიყვარს.
ახალი და სასიამოვნო საქმიანობის მოძიების მიზანია ცხოვრების ყოველდღიური სურათის მაქსიმალურად გაჯერება ახალი ფერებითა და ემოციებით. ეს ყველაფერი საშუალებას გაძლევთ დაუმტკიცოთ საკუთარ თავს საკუთარი ცხოვრების ღირებულება, რაც შეიძლება საინტერესო და ამაღელვებელი იყოს უცნობი მეგობრების გარეშეც, რომელთან განშორებაც პირად ტრაგედიად აღიქმება.
თუ აუტანელი ხდება ყოველდღე ცარიელ ბინაში დაბრუნება, შეგიძლიათ შეიძინოთ ცხოველი. შინაურ ცხოველთან კონტაქტი საშუალებას გაძლევთ შეავსოთ არარეალიზებული სიყვარულისა და მზრუნველობის ვაკუუმი.
ის, რაც თავიდან უნდა იქნას აცილებული, არის ყურადღების ერთი ობიექტიდან მეორეზე გადატანა. ამ ხაფანგის ხრიკია ის, რომ ერთ მეგობარს დაშლის სირთულეები სწრაფად ქრება, როდესაც ახალი მეგობარი გამოჩნდება. ამ შემთხვევაში დაავადება არსად მიდის, არამედ მხოლოდ დროულად გადაიდო.
და, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მნიშვნელოვანია ეტაპობრივად შემცირდეს დიალოგები საკუთარ „მე“–თან, სხვების დაშლის აკრძალვამდე. თვითშეფასება უფრო მაღალი უნდა იყოს. თანდათანობით დაფიქრდით ამ აზრზე, გაჯერეთ იგი არგუმენტებით, დროთა განმავლობაში გაგებული იქნება იმის გაგება, რომ სხვა ადამიანები უბრალოდ ამდიდრებენ ჩვენს ცხოვრებას, მაგრამ არ იქცევიან მის ცენტრად.
