ხატვა, თქვენი საყვარელი მუსიკის მოსმენა და ვარჯიში დაგეხმარებათ ორსულობის დროს გაღიზიანების დაძლევაში. უმჯობესია დაიცვას ორსული ადამიანი ხალხთან კომუნიკაციისგან და გაღიზიანების გამომწვევი ადგილების მონახულებისგან.
უკვე შენიშნულია, რომ ბევრი ორსული ქალი ხდება ზედმეტად ემოციური და გაღიზიანებული, განსაკუთრებით ორსულობის პირველ კვირებში და მშობიარობის დაწყებამდე. ამ ფენომენს შეიძლება ჰქონდეს რამდენიმე მიზეზი და პირველ რიგში ეს გამოწვეულია ორგანიზმში ჰორმონალური და ფიზიოლოგიური ცვლილებებით. როგორ გავუმკლავდეთ ორსულობის დროს გაღიზიანებას, რაც პირველ რიგში ახლობლებსა და თქვენს საყვარელ მეუღლეს ეხება?
Რა უნდა ვქნა
ყველაფერმა შეიძლება გააუარესოს უკვე გაღიზიანებული ორსულის მდგომარეობა - უსიამოვნო სუნი, ბუასილი, ზურგის ტკივილი, შეშუპება და საკუთარი გარეგნობის უკმაყოფილება. ამიტომ, რაც არ უნდა შეურაცხყოს ორსულ ქალთან უახლოესი ადამიანი უსაფუძვლო საყვედურებისა და გულისტკივილის გამო, ეს არის ქმარმა, რომელმაც უნდა უზრუნველყოს მისი მეუღლე ბავშვის მშობიარობის ნორმალური და მშვიდი პირობებით. თქვენ ვერ დაუშვებთ ქალს, გადაწყვიტოს ყველა სამუშაო პრობლემა და ყოველდღიური საკითხებიც კი. ყველაფერი, რაც ბაგა-ბაღში შეკეთებას უკავშირდება, საწოლისა და ეტლის შეძენა, მომავალმა მამამ საკუთარ თავზე უნდა აიღოს. ამ პერიოდის განმავლობაში ცოლს აქვს საკმარისი შეშფოთება ჯანმრთელობის მდგომარეობასა და შვილზე.
ალბათ ამიტომაც არის ჩვეულებრივი, რომ მაქსიმალურად დამალულია საინტერესო პოზიცია - ეს დაეხმარება თავის დაცვას არასასურველი გამოკვლევებისა და რჩევისგან "კეთილმოსურნეებისგან". თუ რამის გამო ნამდვილად მოგიწევდა ნერვიულობა, დაუშვებელია ვალერიანის ნაყენის მიღება დოზირებით ინსტრუქციის შესაბამისად. ხატვა, კლასიკური მუსიკის მოსმენა, სუფთა ჰაერზე გასეირნება და ახლო მეგობართან გულწრფელი საუბარი დაგეხმარებათ ორსულობის გაღიზიანების დაძლევაში. საჭიროა ორსული ქალის გადარჩენა ტოქსიკოზის პერიოდში საკვების მომზადების აუცილებლობისგან და შეიზღუდოს კონტაქტებისა და ვიზიტების წრე იმ ადგილებში, რომლებიც გაღიზიანების პერიოდს იწვევს.
Ფიზიკური აქტივობა
საიდუმლო არ არის, რომ სწორედ ფიზიკური ვარჯიშია ემოციური ფონის უკეთესობისკენ შეცვლაში. ორსულმა უნდა შეიძინოს აბონენტის აბონენტი, დარეგისტრირდეს იოგაზე ან სპეციალური გაკვეთილები ორსული ქალებისთვის. თუ მათ მონახულების შესაძლებლობა არ არის, ნუ გაწყენთ, ვარჯიშები შეგიძლიათ სახლში გააკეთოთ. აქ მოცემულია სავარჯიშოები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ გაღიზიანებას ორსულობის დროს.
1. დაწექით ზურგზე, მოიხვიეთ კისერი და შეეცადეთ ნიკაპით მიაღწიოთ მკერდს. გაიმეორეთ 5-ჯერ.
2. დაწექით მარჯვენა მხარეს, ოდნავ მოხარეთ მუხლები და გაჭიმეთ ხელები თქვენს წინ. ამოსუნთქვისას ასწიეთ მარცხენა ხელი მაღლა და ნახევარწრიულად აღწერილი, ჩამოდგით ზურგს უკან იატაკზე. ჩასუნთქვის შემდეგ ნელა დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორეთ 5-ჯერ.
3. ბრუნვის სავარჯიშოები ძალიან სასარგებლოა. აუცილებელია იატაკზე ჯდომა, ფეხები გადაჯვარედინებული, ზურგი და კისერი სწორად, მხრებზე გაშლილი ხელები. "ერთი" -ს დათვლისას მოუხვიეთ ერთი მიმართულებით, იგრძენით თუ როგორ უვლიან ხერხემლებს, "ორი" -ს დათვლისას დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. გაიმეორეთ სხვა გზით.
