თავდაჯერებულობა წარმატებული ადამიანის აუცილებელი თვისებაა. ცხოვრების ყველა ფენაში წარმატება დამოკიდებულია ამ განცდაზე. ეს უნდა იყოს განვითარებული, ჩადებული ბავშვობიდან, განათლება ადრეულ ასაკში. თუ ეს შესაძლებლობა უკვე გამოტოვებულია, ნუ მოგერიდებათ - თავდაჯერებულობა, ისევე როგორც სხვა თვისება, დამოუკიდებლად შეიძლება განვავითაროთ ნებისმიერ ასაკში. მთავარია გჯეროდეს საკუთარი თავის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უპირველეს ყოვლისა, ისწავლეთ არ იყოთ რთული თქვენი დაუცველობის გამო, არ გააკრიტიკოთ საკუთარი თავი, მშვიდად მიიღოთ ყველა ნაკლი. ყველა უშვებს შეცდომებს და სრულყოფილი ადამიანები არ არსებობენ. დაუცველობის პირველი მიზეზი არის ის, რომ ადამიანს არ უყვარს საკუთარი თავი. მოიცილეთ ეს გრძნობა.
ნაბიჯი 2
დაისახეთ მიზანი. უმჯობესია ყველაფერი ჩამოწეროთ ქაღალდზე: მიუთითეთ რა ცვლილებებს მიაღწევთ საკუთარ თავში, რომ უფრო მეტად დარწმუნდეთ საკუთარ თავში, რა გჭირდებათ ამისათვის. განსაზღვრეთ რას ნიშნავს ეს ხარისხი თქვენთვის. ამოიღეთ ჩანაწერების ფურცელი - მისი მიღება შეგიძლიათ ერთ თვეში, თქვენს მიღწევებთან შედარებით.
ნაბიჯი 3
გაიხსენეთ მომენტები, როდესაც თავს ყველაზე თავდაჯერებულად გრძნობდით. გაიხსენეთ რა სიტუაციაში იყო, რამ გამოიწვია ეს გრძნობა, რა განცდები გქონდათ. ყველა პატარა დეტალი და დეტალი მნიშვნელოვანია. ეს უფრო ხშირად დაიმახსოვრე, ეცადე აღძრა ეს გრძნობები, განასახიერო ისინი.
ნაბიჯი 4
სცადეთ ეს სავარჯიშო: დაადეთ ხელზე რეზინის ზოლი, ხოლო როდესაც თავს დაუცველად გრძნობთ, გაიყვანეთ და ჩამოიწიეთ ელასტიკი ისე, რომ იგი მტკივნეულად მოხვდეს თქვენს ხელში. რამდენიმე ასეთი სიტუაციის შემდეგ, თქვენ უსიამოვნო გრძნობებს დაუცველობას დაუკავშირებთ და ქვეცნობიერად დაიწყებთ ასეთი სიტუაციის თავიდან აცილებას. შეგიძლიათ პირიქითაც გააკეთოთ - როდესაც თავდაჯერებულობას მოახერხებთ, გრძნობები პოზიტიური ემოციებით გააძლიერე. გააკეთე ის, რაც მოგწონს და გინდა: მიირთვი ტკბილეული, უყურე შენი საყვარელი ფილმი.
ნაბიჯი 5
აკონტროლეთ თქვენი პოზა და სიარული. სწორი, ამაყი პოზა და მყარი სიარული თავდაჯერებული ადამიანის ორი მთავარი ნიშანია. არ დაიხაროთ, თავი სწორად აიღეთ და მხრები გაასწორეთ. იარეთ მკაფიოდ, სწორად, გამოხატეთ ნდობა თქვენი გარეგნობის მიმართ, მაშინაც კი, თუ პირიქით გრძნობთ თავს. თანდათანობით, თქვენი ფსიქიკა მოერგება სხეულს და თავს თავდაჯერებულად გრძნობთ. შეიმუშავეთ თავდაჯერებული ადამიანის სხვა ატრიბუტები - ისაუბრეთ უფრო ხმამაღლა, შეხედეთ სხვის თვალს და შეცვალეთ სახის გამომეტყველება და ჟესტები.
ნაბიჯი 6
შეცვალეთ თქვენი მეტყველება. საუბრისას უფრო ხშირად გამოიყენეთ ნაცვალსახელი "მე", ყოველთვის გამოთქვით თქვენი აზრი ფრაზების გამოყენებით "ვფიქრობ", "ვფიქრობ". საჭიროზე თქვით "არა", გამოხატეთ უარი ნათლად და მტკიცედ - "არ მინდა", "არ მომწონს", "არ მეფერება". ღიად გამოხატეთ ყველა თქვენი გრძნობა, ისაუბრეთ მათზე. სცადეთ საუბრების დაწყება და დასრულება. აკონტროლეთ თქვენი ხმა და ტემბრი, ისაუბრეთ მშვიდად საუბარში თქვენთვის სასურველ ადამიანთან და მკაცრად, როდესაც თქვენი უდანაშაულობის ან აზრის დაცვა გჭირდებათ.
ნაბიჯი 7
შეარჩიეთ თქვენი გარემოდან რამდენიმე თვითდაჯერებული ადამიანი, უყურეთ მათ ქცევას, მეტყველებას, მოძრაობებს, შეეცადეთ აითვისოთ ისინი. თავდაპირველად თავი მსახიობად იგრძენი, თავდაჯერებული ადამიანის ნიღაბი ჩაიცვი, შეერწყმიან იმიჯს, მაშინაც კი, თუ შენში ყველაფერი დაუცველობით კანკალებს. თუ თქვენ მუდმივად იზრუნებთ საკუთარ თავზე, ისე შეეჩვევით ამ სურათს, რომ ის თქვენი ნაწილი გახდება და თავდაჯერებულობას შეიძენთ არა მხოლოდ გარედან, არამედ შიგნიდანაც.
