ყოველდღიურად ხალხი სხვადასხვა სიტუაციის წინაშე დგება, რაც არღვევს მათ შინაგან სიმშვიდეს. ამიტომ, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ, უნდა ისწავლოთ მშვიდი და გაწონასწორებული, რაც არ უნდა იყოს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნუ გაზვიადებ. ხალხს არ გამოუვიდა ფრაზა „გააკეთე სპილო ბუზიდან“რატომღაც, რადგან ზოგჯერ, იმის ნაცვლად, რომ ყურადღება არ მიაქციონ მომხდარს და არ კონცენტრირდნენ მასზე, ადამიანები მიდრეკილნი არიან თავი გააქრონ შიგნით და გაზვიადონ ფერები. ბევრად უფრო ეფექტურია საკუთარი თავის დარწმუნება იმაში, რომ სიტუაციები კიდევ უფრო რთულია, რაც ნიშნავს, რომ ეს შენს ძალებშია.
ნაბიჯი 2
ნუ მიირბენ თქვენს მეგობრებს პრობლემით. როდესაც ადამიანი ემორჩილება ემოციებს, ის უფრო მკვეთრად რეაგირებს მომხდარზე და თუ ეს ემოციები კიდევ უფრო გაცხელდება, მაშინ სიმშვიდე არ დარჩება, პირიქით, სიტუაცია შეიძლება გაამწვავოს დაუფიქრებელი გადაწყვეტილებებით.
ნაბიჯი 3
ნუ აურზაურებ. აქტიური მოძრაობა, დაჩქარება და დაჩქარება აყალიბებს სხეულს აქტიურობისთვის. ამის თავიდან ასაცილებლად შეეცადეთ დაჯდეთ რამდენიმე წუთით, ან უბრალოდ აიძულოთ თავი გააკეთოთ უფრო თავშეკავებული და ნელი მოძრაობებით, შეამციროთ თქვენი ხმის მოცულობა.
ნაბიჯი 4
გააანალიზეთ თქვენი საქციელი. იშვიათი არ არის, რომ ადამიანი იმავე მიზეზების გამო კარგავს სიმშვიდეს. მაგალითად, გოგონები შეიძლება განსაკუთრებით გაღიზიანდნენ პრემენსტრუალური სინდრომის დროს, ან შეიძლება ნერვიულობდნენ შიმშილის ან ადრე გაღვიძების გამო. თქვენი სხეულის თავისებურებების გათვალისწინებით, დროულად შეძლებთ უარყოფითი ემოციების შეკავებას.
ნაბიჯი 5
დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ იმას, რაც ხდება და გახსოვდეთ სიტუაციები, როდესაც ეს ნამდვილად გააკეთეთ. ეს დამოკიდებულება ხელს უწყობს თავდაჯერებულობის შენარჩუნებას და დარწმუნებას, რომ ყველაფერი კარგად იქნება.
ნაბიჯი 6
Თავს მიხედე. ადეკვატური დასვენება, სწორი კვება და რეგულარული ვარჯიში ყველაფერია, რაც დაგეხმარებათ ტონუსში და გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა. ეს ნიშნავს, რომ ნეგატივის მიმართ უფრო მდგრადი იქნებით.
ნაბიჯი 7
ესაუბრეთ დაბალანსებულ ხალხს. ადამიანისთვის ჩვეულებრივია, რომ მეგობრებისგან რაიმე მიიღებს მჭიდრო კომუნიკაციის დროს. ამიტომ, თუ თქვენი მეგობრები არიან გაწონასწორებული, მშვიდი და იციან როგორ უნდა იყვნენ სიცივე სტრესულ სიტუაციებში, მაშინ ეს კარგი მაგალითი იქნება თქვენთვის. უნებურად იფიქრებთ იმაზე, თუ როგორ იმოქმედებდნენ ისინი თქვენს ადგილას და რამდენად ადვილად ახერხებენ რომ არ განაწყენდნენ.
ნაბიჯი 8
ღრმად ისუნთქე. ეს არ არის მხოლოდ რეკომენდაცია პრობლემისგან ყურადღების გადასატანად. სუნთქვა ხელს უწყობს შინაგანი სიმშვიდის აღდგენას და პანიკის თავიდან აცილებას.
