ტკბილი კბილი თანამედროვე საზოგადოების უბედურებაა. როგორ შეგვიძლია წინააღმდეგობა გავუწიოთ, როდესაც დახლები სავსეა მრავალფეროვანი ტკბილეულით, ნამცხვრებით, შაქრიანი სასმელებით და რეკლამირება და მარკეტინგი მოგვიწოდებს, რომ ეს ყველაფერი უფრო და უფრო მეტი ვიყიდოთ. მაგრამ მნიშვნელოვანი რაოდენობით მიღებული ტკბილეული აფუჭებს კანს, თმას, აქვს პრობლემები ზედმეტ კილოგრამებთან და ჯანმრთელობის მდგომარეობა უარესდება. დაბოლოს, დგება მომენტი, როდესაც თავი უნდა დააგდოთ და გადალახოთ შინაგანი ტკბილი კბილი.
სტრესული სიტუაციის შემდეგ ტკბილეულის ერთჯერადი საჭიროება ნორმაა, რადგან სხეული აღადგენს წონასწორობას. ამასთან, თუ ტკბილეული მუდმივად გიზიდავთ, ექიმს უნდა შეამოწმოთ სისხლში გლუკოზის არსებობა, ქრომი და მაგნიუმი. ამას გარდა, პანკრეასის და ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები ასევე მოქმედებს ტკბილეულის მოხმარების სურვილზე.
თუ ჯანმრთელობასთან ერთად ყველაფერი რიგზეა, მაშინ უმეტეს შემთხვევაში პრობლემა ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაში მდგომარეობს. შემდეგ შეიძლება ტვინმა მოიტყუოს და ზოგჯერ შეამციროს შაქრის ჭამის სურვილი მისი რომელიმე გამოვლინებით.
მოიცილეთ მარტოობის, დაუცველობის, შფოთვის გრძნობები
ყველა ნეგატიური გრძნობა, რომელიც დეპრესიაში გადაგვყავს, ვცდილობთ ავითვისოთ. ამას აქვს მიზეზი: პირველ რიგში, საკვები ხდება სტრესისგან განადგურება და მეორეც, შაქარი ეხმარება სიამოვნების ჰორმონის დოფამინის გამომუშავებას. იმისთვის, რომ ტკბილეული არ გახდეს ერთგვარი კარგი განწყობის პრეპარატი, შიშის წინაშე უნდა იყოთ. ახალი ნაცნობები, აუზით წიგნით ან მუსიკით გასეირნება პარკში, შინაური ცხოველი გიშველის მარტოობისგან. ამ გრძნობის დაზუსტება და საკუთარი თავის შეცვლა ხელს შეუწყობს უფრო თავდაჯერებულობას. ახალმა ჰობიმ ან ჰობმაც კი შეიძლება ნდობისა და ღირსების გრძნობა მოგცეთ.
თქვენი დიეტის ნორმალიზება
ცილის, ცხიმის და ნახშირწყლების ნაკლებობამ შეიძლება ოცნებობდეს შოკოლადებსა და ტკბილეულზე. საუზმის უგულებელყოფა ასევე გამოიწვევს ტკბილეულისადმი ყურადღების გაზრდის საშიშროებას იმის გამო, რომ სხეულს დილის საათებში არ მიუღია საჭირო მიკროელემენტები.
შაქრისადმი ლტოლვის შესამცირებლად საჭიროა გადახედოთ ყავის რაოდენობის მიღებას, რადგან ეს გავლენას ახდენს ინსულინის აქტივობაზე. უფრო მეტიც, ყავა არ უნდა დალიოთ უზმოზე. სასმელის მიღების ნორმაა ორი ჭიქა დღეში.
გადაადგილება
იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ სტრესს და ყურადღება გადაიტანოთ ნამცხვრებისა და შოკოლადებისგან, საჭიროა გადაადგილება. ვარჯიში ხელს უწყობს თქვენი ემოციების კონტროლს, აუმჯობესებს შინაგანი ორგანოების მუშაობას და ზრდის ნდობას. სხვა საკითხებთან ერთად, ზომიერი ფიზიკური დატვირთვაც კი მოქმედებს ენდორფინის, სტრესის შემსუბუქებელი ჰორმონის გამომუშავებაზე.
გაათავისუფლეთ ემოციები
არაფერია იმაზე უარესი, რომ დაგროვდეს გაღიზიანება, მწუხარება ან სიხარული. თუ რამე არ მოგწონთ, ისაუბრეთ ამაზე. მელოდრამის ნახვის ან სამწუხარო დასასრულით წიგნის წაკითხვის შემდეგ, გინდა ტიროდე - იტირე და ნუ იფიქრებ იმაზე, როგორ გამოიყურები გარედან. გაათავისუფლეთ თქვენი სხეული ემოციურად ბალიშის ცემით, ბაგირით გადახტომა, კარაოკე სიმღერა ან ატრაქციონით ყვირილი.
დაბალანსებული დიეტა, ფიზიკური დატვირთვა და სიცოცხლის სურვილი დაეხმარება სხეულს გაუმკლავდეს სტრესს და დაღლილობას, შედეგად კი გაათავისუფლებს სურვილისამებრ ყველა ტკბილი დაუფასებელი რაოდენობით ათვისების სურვილს.
