ზოგჯერ ადამიანებს უჭირთ თავიანთი ემოციების აღწერა. სიბრაზე, ახლობლების დაკარგვის შიში, მოულოდნელად გატაცება, აღფრთოვანება ახლად დაბადებული ბავშვის დანახვაზე - ენაში უბრალოდ არ არის საკმარისი სიტყვები გრძნობების სიღრმის გამოსახატავად, რაც ადამიანს ეპყრობა. ამის მიუხედავად, იმისთვის, რომ საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობამ კმაყოფილება მოგიტანოთ, უნდა შეძლოთ თქვენი ემოციების აღწერა.
აუცილებელია
- - რომანტიკული რომანები;
- - რვეული.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში, ისწავლეთ საკუთარი ემოციების გაგება. ადამიანს ხშირად უჭირს იმის გაგება, თუ რას გრძნობს სინამდვილეში. ეს განსაკუთრებით ეხება უარყოფით ემოციებს. ადვილია აღშფოთება (დაუმსახურებელი დამცირება) და იმედგაცრუება (გაღიზიანება ვინმეს წარუმატებლობის გამო, რისხვა გარემოებებზე). ამიტომ, სანამ ვინმეს გაუხსნით თქვენს სულს, იფიქრეთ იმაზე, რასაც ნამდვილად განიცდით.
ნაბიჯი 2
მეტი ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულს. მუჭები გაქვს შეკრული, ცხვირის ფრთები გიბრწყინავს, სუნთქვა აუჩქარდა? გაწითლდი ან გაფერმკრთალდი, ან იქნებ მთლად გამწვანდა? ფიზიკური რეაქცია სტრესულ სიტუაციებზე მსგავსია ადამიანებში, ამიტომ, აღწერს იმას, რაც განიცადე ნებისმიერი სიტუაციის დროს, შეიძლება კარგად თქვა:”მისი დანახვაზე ისეთი გაბრაზება ვიგრძენი, რომ უნებურად მუშტები მოვხვიე და მეწამური გავხდი”. ისინი გაგიგებენ.
ნაბიჯი 3
ემოციები ადამიანებში, როგორც წესი, ასოცირდება გულთან. ის უფრო ხშირად სცემს ან საერთოდ ანელებს, ფრიალებს, ახტება მკერდზე, იკუმშება. "მღელვარებით, ჩემი გული მზად იყო მკერდიდან გამოხტებოდა", "ამ ამბის მოსმენის შემდეგ, მეჩვენებოდა, რომ გული გამისკდა" აღწერს თქვენს ემოციებს უფრო ზუსტად, ვიდრე უბრალოდ შოკი და მღელვარება.
ნაბიჯი 4
თქვენი ემოციების აღწერა ვერ მოხერხდა მწირი ლექსიკის გამო. ამის სწავლა რომანის ავტორებისგან შეგიძლიათ. მხურვალე აღსარებები, მგზნებარე ვნება, შემზარავი საშინელება და იმედგაცრუების სიმწარე შევა თქვენს ლექსიკონში და დროთა განმავლობაში თქვენ შეძლებთ გამოიყენოთ ეს ეპითეტები თქვენი გრძნობების აღსაწერად.
ნაბიჯი 5
შეინახეთ ჟურნალი, რომელშიც ჩამოწერთ დღის განმავლობაში განცდილ ემოციებს და რეგულარულად წაიკითხეთ. მას შემდეგ, რაც ზედიზედ ათჯერ დაწერთ, რომ განიცდიდით სიხარულს, თქვენ თავად გსურთ აღწეროთ უფრო მეტი სიხარული, რამდენად ღრმა იყო ეს ემოცია და რამდენ ხანს იმყოფებოდით ამ მდგომარეობაში.
