მუდმივი ყოველდღიური პრობლემები, პრობლემები სამსახურში და პირად ცხოვრებაში ზოგჯერ უბრალოდ გიჟდება. მუდმივად მიტრიალებს თავში აკვიატებული ნეგატიური აზრები, რაც აუცილებლად იწვევს სტრესს და მავნე ზეგავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე. აქ მოცემულია რამდენიმე სავარჯიშო, რომლებიც დაგეხმარებათ სულ რამდენიმე წუთში თავი აარიდოთ სევდიან აზრებს და გაგამხიარულოთ.
Ფიზიკური ვარჯიში
სულ რაღაც ხუთ წუთში შეგიძლიათ მოიცილოთ აკვიატებული აზრები. რთულ მომენტში, თქვენ უბრალოდ უნდა ადგეთ და გააკეთოთ რამდენიმე საჯდომი ან ბიძგი. ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს თქვენს ტვინს შეცვლაში. ამის გაკეთება არ არის საჭირო სავარჯიშო დარბაზში სიარული, უბრალოდ დეპრესიის დროს მოამზადეთ მარტივი ფიზიკური ვარჯიშების გაკეთება. დროთა განმავლობაში შეამჩნევთ, რომ ამ სავარჯიშოების დროს, მოულოდნელად დაიწყებთ იმის გაცნობიერებას, რომ თქვენი პრობლემა არც ისე რთულია, როგორც აქამდე ჩანდა.
მედიტაცია
რეგულარული მედიტაცია ასევე დაგეხმარებათ სტრესის მოხსნაში და თქვენი აზრების მწყობრში ყოფნა. ეცადეთ რეგულარულად იაროთ მედიტაციაზე, ეს ვარჯიშები დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ მძიმე პრობლემებზე მიმდინარე პრობლემებზე.
წყლის პროცედურები
თუ სულს გაუჭირდა, აბაზანა ან შხაპი მიიღეთ და თუ არსებობს ასეთი შესაძლებლობა, უმჯობესია აბანოში წასვლა. წყლის პროცედურები გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას და დაგეხმარებათ ცუდი ფიქრებისგან თავის მოცილებაში.
სრული სიჩუმე
თქვენ უნდა ისწავლოთ მოწყვეტილი გარემოება რეალობასთან. ამას სრული სიჩუმე დაეხმარება. ზედმეტი ბგერები სტრესულია სხეულისთვის, განსაკუთრებით თუ დიდ ქალაქში ცხოვრობთ, სადაც არასდროს დუმილია. ყურის საწმენდები დაგეხმარებათ 5-7 წუთის განმავლობაში შეაჩეროთ მუდმივი ზემოქმედება უცხო ხმაურზე და მოაწესრიგოთ თქვენი აზრები.
