დღეს მრავალი სწავლება რეკომენდაციას უწევს მედიტაციას, როგორც დაძაბულობის, სტრესისა და შფოთვითი მდგომარეობიდან გამოსვლის საშუალებას. რეგულარული პრაქტიკა საშუალებას გაძლევთ ახლებურად შეხედოთ მსოფლიოს, გათავისუფლდეთ განწირვისა და ცხოვრების შიშისგან.
არსებობს მრავალი სახის მედიტაცია. ყველაზე გავრცელებულია განცალკევების და დაკვირვების მდგომარეობები, რაც საშუალებას იძლევა შეაჩერონ აზროვნების მატარებელი, ცხოვრების მდგომარეობიდან გადავიდნენ დაკვირვებაზე. არსებობს ვიზუალური მედიტაციები, ჩვეულებრივ, ისინი მოიცავს გარკვეულ სურათებს, რომელთა დაკვირვებით სხეული და გონება ახალ მდგომარეობებში ხვდება. აქ არის სუნთქვის მედიტაციები, მათ შორისაა ჰოლოტროპული სუნთქვა, რომელიც იძლევა წარსული ცხოვრების ნახვის ან სხვა ზომებში მოგზაურობის შესაძლებლობას. ყველა თავისთვის აირჩევს მეთოდს, რომელიც ხელს შეუწყობს ადამიანის პოტენციალის გამოვლენას, ასწავლის ცხოვრების ყველა შესაძლებლობის გამოყენებას.
აუდიო მედიტაცია
მედიტაციის ათვისების უმარტივესი გზაა სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა. დღეს შეგიძლიათ ჩაირიცხოთ მანტრა იოგაში. გაკვეთილების არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ადამიანები ერთად იკრიბებიან და მღერიან წმინდა ტექსტებს. გარკვეული სიტყვების გამეორება საშუალებას გაძლევთ შეხვიდეთ ტრანს მდგომარეობაში. ფიქრები ცოტა ხნით ათავისუფლებენ თავს, იჩენს სიმსუბუქის და სიხარულის გრძნობას. იპოვნეთ მსგავსი ჯგუფი თქვენს ქალაქში და ეს ადამიანები დაგეხმარებიან მედიტაციის ტექნიკის უპრობლემოდ ათვისებაში.
არსებობს გარკვეული აუდიო დამოკიდებულება, რომელიც ასევე მედიტაციურად ითვლება. ისინი სხვადასხვა ოსტატების მიერ არის ჩაწერილი, რაც საჭირო მნიშვნელობებს აყენებს. ამ პროცესში ადამიანი მოდუნდება და უსმენს სასიამოვნო ხმასა და მელოდიას, თავში იბადება ფერადი გამოსახულებები, ის მათ მიჰყვება მათ, რაც ასევე იწვევს განსაკუთრებულ მდგომარეობას. ჩვეულებრივ, ეს ჩანაწერები იძლევა არა მარტო ტვინის გამორთვას, არამედ მისთვის სასურველ ტალღამდე მიერთებას. არსებობს სპეციალურად შექმნილი პროგრამები ჯანმრთელობის გაუმჯობესების, ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესების, საზოგადოებაში განხორციელების მიზნით. ასეთი პროგრამების ნახვა შეგიძლიათ ინტერნეტში ან შეიძინოთ სპეციალურ ეზოთერულ მაღაზიებში.
მედიტაციის ტექნიკა
მედიტაცია არის საკუთარ თავში ჩაძირვა, ეს არის გარედან დაშორების და შინაგანის შეხების უნარი. ამისათვის თქვენ უნდა იპოვოთ თავისუფალი დრო და მშვიდი ადგილი. მედიტაცია ჩვეულებრივ გრძელდება 30 წუთი ან მეტი. დაუთმეთ ეს წუთები საკუთარ თავს, რომ ხილული შედეგები მიიღოთ, ივარჯიშეთ ყოველდღე, მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში.
პირველ რიგში უნდა მოხვდეთ კომფორტულ მდგომარეობაში და დაისვენოთ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ჯდომისას ან წოლის დროს, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ არ დაიძინოთ. თანდათანობით დაიწყეთ დაძაბულობის მოხსნა თითოეული კუნთიდან, წარმოიდგინეთ, როგორ ვრცელდება სითბო თითოეულ სახსარზე, თითოეულ უჯრედში. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ სახესა და თავის სხვადასხვა მიდამოებს.
დაიწყეთ თქვენი სუნთქვის ყურება. დააკვირდით როგორ შემოდის ჰაერი ცხვირში, გადადის ფილტვებში და შემდეგ ამოისუნთქავთ. ყურადღება მიაქციეთ პროცესს, ნუ გადაიტანთ სხვა აზრებმა, ნუ გადახვალთ გარე საგნებზე. შეიძლება პირველად არ იმუშაოს, მაგრამ პროცესის გაგრძელება ღირს. კონცენტრაცია რაღაცაზე საშუალებას გაძლევთ შეაჩეროთ აზრები, ხელს უშლის მათ განვითარებას. რაც უფრო გრძელი იქნებით ამ მდგომარეობაში, მით უკეთესი.
მედიტაციის შემდეგი ეტაპია დაკვირვება. როდესაც იცი როგორ არ გადახტა ფიქრიდან ფიქრამდე, დაიწყე მხოლოდ იმის ყურება, რაც ხდება, იგრძენი მომენტი აქ და ახლა. ნახავთ, როგორ შემოდის თქვენს ტვინში ახალი იდეები, როგორ ჩნდება ზოგიერთი სურათი, მაგრამ შეგიძლიათ დაიწყოთ მათი განვითარება ან უბრალოდ გაუშვათ ხელი. თქვენ სხეულზე, შეგრძნებებზე, სურვილებზე დაკვირვების მდგომარეობაში ხართ. ამ პროცესში შეგიძლიათ მუდმივად უფრო ღრმად და უფრო ღრმად ჩასვლა.
რეგულარულად ივარჯიშეთ მედიტაციით, ერთ მშვენიერ დღეს მიხვდებით, რომ ცხოვრების ნებისმიერ მომენტში შეგიძლიათ დაკვირვების მდგომარეობაში იყოთ. თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ, იყოთ თქვენს ოჯახთან ერთად, სანამ არ ჩაერთვებით ის, რაც ხდება, მაგრამ ისე, თითქოს ამას გარედან ხედავთ. ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა, რადგან თქვენ ხედავთ უფრო მეტ პოტენციალს, არ ჩაყვინთავთ გამოცდილებაში, უბრალოდ ხედავთ მათ თქვენი სიცოცხლის ძალაუფლების გარეშე.
