ლიფტების შიშმა შეიძლება სერიოზულად დაანგრიოს ადამიანის სიცოცხლე, განსაკუთრებით თუ მისი ბინა ან ოფისი ზედა სართულებზე მდებარეობს. კიბეების ყოველ ჯერზე გამოყენება მოსაბეზრებელია, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ხშირად გიწევს ამის გაკეთება. გარდა ამისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ფობიები ცუდად მოქმედებს ფსიქიკაზე, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მოიცილოთ ისინი და არ ეძებოთ საბაბი, რომ არ იჯდეთ ლიფტით.
შიშის მიზეზები და მასთან გამკლავების მეთოდები
ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ რაც უნდა გააკეთოს ადამიანისთვის, რომელსაც ეშინია ლიფტების გამოყენებას, არის იმის გაგება, თუ რატომ აქვს მას ასეთი ნეგატიური ემოციები და რის ზუსტად ეშინია. მკურნალობის მეთოდის არჩევანი ამაზე იქნება დამოკიდებული.
ზოგჯერ ადამიანი ვერ ახერხებს საკუთარი შიშის მიზეზების გარკვევას, ვინაიდან ისინი იმალება დიდხანს დავიწყებულ მოვლენებში. ამ შემთხვევაში უმჯობესია დაუკავშირდეთ გამოცდილ ფსიქოლოგს, რომელსაც შეუძლია ჰიპნოზის გამოყენება პასუხის მისაღებად.
თუ ოდესმე ლიფტში ჩარჩენილხართ და არ გსურთ ამ ინციდენტთან დაკავშირებული უსიამოვნო მომენტების განმეორება, იფიქრეთ იმაზე, რაც ყველაზე მეტად შეგაშინა. ჩამოწერეთ პრობლემები, რომელსაც წააწყდით და შემდეგ ჩამოთვალეთ გამოსავალი თითოეულ მათგანზე. მაგალითად, შეგიძლიათ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ მობილური ტელეფონი თან გაქვთ, რაც ნიშნავს, რომ დახმარების გამოძახება არ გაუჭირდება. თუ გეშინიათ, რომ ლიფტში შუქი გაითიშება, მცირე ფანარი გაქვთ თან ან შეიძინეთ ტელეფონი ამ ფუნქციით.
ადამიანები, რომლებსაც ეშინიათ ლიფტში თავს დაესხმიან თავს, უნდა იჯდნენ ან მარტო, ან 3-4 ადამიანის თანხლებით, რომლებიც აშკარად არ იცნობენ ერთმანეთს. ამ შემთხვევაში, თავდასხმის რისკი ძალიან მცირეა.
როგორ დავაღწიოთ ლიფტების შიში
ლიფტების შიში, კლაუსტროფობიის მსგავსად, ხშირად ხასიათდება პანიკის შეტევებით. შეისწავლით როგორ გაუმკლავდეთ მათ, თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა მოიცილოთ შიში. გამოიყენეთ ღრმა, თანაბრად სუნთქვის ტექნიკა. როდესაც ტერორი დაგტრიალდება, გაიღიმე - მაშინაც კი, თუ ამას წმინდა მექანიკურად გააკეთებ, ტვინი გაშიფრავს სიგნალს და პანიკა ნელ-ნელა დაიწყება. ეს გააკეთეთ ყოველ ჯერზე ლიფტით გასვლამდე.
თუ ახლობლები გყავთ ახლომახლო, შეგიძლიათ მათთან საუბარი - ეს დიდი ყურადღების გადატანას იწვევს. კიდევ ერთი ვარიანტია ვინმესთან დარეკვა და მოკლე საუბრით გატაცება.
მას შემდეგ რაც აითვისებთ პანიკის სწრაფად მოგვარების ტექნიკას, შეჩვედით ერთი ლიფტით ლიფტს და შემდეგ კიბიდან ორ სართულზე ასვლას. როდესაც ამის გაკეთება უფრო მარტივი გახდება, გაზარდეთ ლიფტში თქვენი დრო. დაუთმეთ დრო, ნუ დააძალებთ თავს - შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა იმოქმედოთ თანმიმდევრულად
როდესაც კვლავ იგრძნობთ შიშს, წარმოიდგინეთ თქვენი შინაგანი ბავშვი და ესაუბრეთ მას ისე, როგორც მოზარდები ბავშვებთან. გამოდით მოკლე, დამამშვიდებელი ფრაზებით, რომლებიც სინამდვილეში შეგიძლიათ უთხრათ თქვენს შვილს. გაიმეორეთ ისინი ჩუმად, რომ თავი დამშვიდდეთ ლიფტით გასვლამდე და შეამჩნევთ, რომ შიში თანდათან იწყებს ჩაქრობას.
