თვითკრიტიკა ეხმარება ადამიანს გახდეს უკეთესი. ამასთან, ზოგჯერ ის გადაიქცევა თვითკრიტიკად, შემდეგ კი ცხოვრება ხდება მხოლოდ საკუთარი თავისადმი დაუსრულებელი სიბრაზის საბაბი. იმისათვის, რომ არ განიცადოთ გადაჭარბებული კრიტიკულობა, საჭიროა თავი შეიკავოთ საკუთარი თავისგან flagellation- ისგან და ობიექტურად შეხედოთ საკუთარ თავს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იფიქრე იმაზე, რაც ბოლოჯერ გალანძღე. გქონდათ ნამდვილი საბაბი, ან უბრალოდ დაემორჩილეთ საკუთარი თავის დასჯის ხანგრძლივ ჩვევას? გააცნობიერე, რომ დაიღალეთ მუდმივად მისდევდით სრულყოფილებას და საკუთარ თავს ებრძვით - ასეთი სულელი ფიქრობთ. მოემზადეთ საკუთარი თავის ახლებურად შეხედვისთვის.
ნაბიჯი 2
აკონტროლეთ თქვენი აზრები მთელი დღის განმავლობაში. ყურადღება მიაქციეთ რამდენჯერ ადანაშაულებთ საკუთარ თავს ისეთ რამეში, რაც არასწორად მოხდა დაწერეთ თქვენი საყვედურები ცალკე რვეულში. დაე, ეს იყოს ცნობიერების ნაკადი, ნუ გააკონტროლებ მას.
ნაბიჯი 3
რამდენიმე დღეში წაიკითხეთ თქვენი შენიშვნები. ალბათ გაგიკვირდებათ, რომ თქვენს მისამართში ამდენი ნეგატივის გამოხატვა შეძელით. უსიამოვნო სიტუაციების ახლოდან გაცნობის შემდეგ, თქვენთვის ცხადი გახდება, რომ ყოველ შემთხვევაში თქვენ გადააჭარბეთ მას, რაც პასუხისმგებლობას მხოლოდ საკუთარ თავს დააკისრებთ.
ნაბიჯი 4
გაიხსენეთ, რამდენჯერ გკიცხავდნენ მშობლები ბავშვობაში. სავარაუდოდ, ისინი ძალიან გიჭირდნენ და მუდმივად ითხოვდნენ საუკეთესოს - როგორც სკოლაში, ასევე სახლში. იმისათვის, რომ თავი შეიკავოთ თვითკრიტიკით, თქვენ უნდა გონებრივად დაუბრუნდეთ ბავშვობას და აუხსნათ თქვენს მშობლებს, რომ სიყვარულის ღირსი ხართ - უპირობო და არა ის, ვინც ჯერ კიდევ უნდა მიიღოთ.
ნაბიჯი 5
წარმოიდგინეთ, რომ საკუთარ თავს გვერდით ხედავთ - პატარა ტირილით მოსავლელი ბავშვი, რომელსაც მუდმივად უსაყვედურებენ რაიმეს. გონებით უთხარით საკუთარ თავს:”შეცდომის დაშვების უფლება მაქვს, არასრულყოფილი ვარ. ეს არ ნიშნავს, რომ ცუდად ვარ. თავს ვაპატიებ შეცდომებს. Მიყვარს ჩემი თავი . გაიმეორეთ ეს სიტყვები საკუთარ თავს, როდესაც ზედმეტად გრძნობთ თავს, რომ რაღაცას არასწორად აკეთებთ.
ნაბიჯი 6
შეადგინეთ საკუთარი მიღწევების ჩამონათვალი, დაე ის ყოველთვის იყოს თქვენს თვალწინ. მიიღეთ სპორტული თასები, საპატიო სერთიფიკატები, ანტრესოლის ჯილდოები - თქვენი წარმატების მტკიცებულება, თუნდაც ბავშვებისთვის. უფრო ხშირად შეხედეთ მათ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, მიუხედავად იმისა, რომ შეცდომები დაუშვით. თქვენი მთავარი წარმატება ჯერ კიდევ არ არის მოსალოდნელი.
