ვინმეს, თუნდაც ყველაზე მამაც ადამიანს, რაღაცის ეშინია. შიშები გრძნობთ თავს უსუსურად მათ წინაშე. ამ მდგომარეობასთან შეგუების სურვილი არის ყველაზე მარტივი, მაგრამ არაეფექტური გამოსავალი. გაცილებით რთულია შიშით ბრძოლაში ჩასვლა და მისგან გამარჯვებული გამოსვლა. მაგრამ ღირს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სახე შიშის. აქ მნიშვნელოვანია რეალური საფრთხის გამოყოფა შეთხზული საფრთხისგან. ასე რომ, თუ სიმაღლის გეშინიათ, პარაშუტით არ უნდა გადახტომა ან სახურავებზე ასვლა, რადგან ეს უსაფრთხო არ არის. მაგრამ თუ პანიკა გექნებათ საზოგადოების წინაშე წარდგენის წინ, გადახედეთ საკუთარ მოკრძალებას და ყურადღებით მოამზადეთ თქვენი გამოსვლა, იქნება ეს სამუშაო ანგარიში თუ პასუხი სემინარზე. ალბათ, ტესტირების ასეთი შიში არც ისე საშიში იქნება.
ნაბიჯი 2
ზოგჯერ საკმარისია გაეცნოთ ინფორმაციას თქვენი შიშის საგანთან დაკავშირებით, რომ გაიგოთ, რომ მათ არანაირი საფუძველი არ გააჩნია. მაგალითად, თქვენ გეშინიათ ობობის ნაკბენის. წაიკითხეთ შესაბამისი ლიტერატურა, გაარკვიეთ რომელი მათგანია შხამიანი, სად ცხოვრობენ, ემუქრებიან თუ არა ისინი ადამიანს და როგორ უნდა დაიცვათ თავი ასეთი უბედურებებისგან.
ნაბიჯი 3
ჩართეთ ლოგიკა. გააანალიზეთ თქვენი შიში, წარმოიდგინეთ მოვლენების სხვადასხვა ვარიანტი, რომლებიც იწვევს შფოთვას. იფიქრეთ თქვენს შესაძლო ქცევაზე ასეთ სიტუაციებში.
ნაბიჯი 4
გაითვალისწინეთ, არსებობს რაიმე შეშფოთების მიზეზი. შეიძლება ეს შიში უსაფუძვლოა და თქვენ თვითონ მიხვდებით მის გაგებაში. შიში შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკურმა დარღვევებმა, ნევროზებმაც. თუ საკუთარ თავს ვერ უმკლავდებით, ფსიქოთერაპევტის რჩევა უნდა მოძებნოთ.
