ფიქრი ადრე გაღვიძებაზე - დილის 4 – დან 7 – მდე ინტერვალში და თქვენი ცხოვრების განრიგის სრული ცვლილება შეიძლება ჩანდეს საშიში და რატომღაც არარეალური. დილის ოთხ საათზე დგახართ? უბრალოდ ფანტასტიკურია! თუ ერთხელ სცადეთ და შემდეგ შეეცადეთ რეჟიმი შეინარჩუნოთ მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში, იგრძნობთ ადრეული აწევის დადებით მხარეებს.
ადრე ადგომა ადვილი არ არის, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც გარკვეული გარემოებების გამო ერთხელ შეაწუხეს და შეცვალეს ძილის რეჟიმი. ამასთან, ყველას შეუძლია ისწავლოს ადრე ადგომა. აქ მნიშვნელოვანია ნებისყოფა, მნიშვნელოვანია იმის გარკვევა, თუ რა მიზნის მიღწევა გინდა და რატომ არის ეს ყველაფერი საჭირო. აუცილებელია ერთი წესის დამახსოვრება: ადრე ადგომა ყოველთვის გულისხმობს ძილის დასაძინებლად, ხოლო დღის განმავლობაში საკუთარ თავს უფლებას მისცემთ ცოტა ხნით დაძინება. თუ ამ წესს არ დაიცავთ, მაშინ გამთენიისას გაღვიძება მხოლოდ ჯანმრთელობის ცუდად გახდომას, ნერვული სისტემის ამოწურვას და ძილის ტოტალურ ნაკლებობას გამოიწვევს.
თუ სურვილია ადრე ადგომა, მაგრამ ბოლომდე არ არის ნათელი, როგორ უნდა მოტივაცია გაუწიო საკუთარ თავს, ღირს გაეცნოთ იმ უპირატესობებს, რომლებსაც ადამიანი ეცოდინება თუ ადრე იღვიძებს. ამავე დროს, თითოეულ ადამიანს, როგორც უნიკალური და განუმეორებელი, დილის საათებში შეუძლია თავად იპოვნოს რაიმე საკუთარი, რაც თანდათან კიდევ უფრო მეტ მოტივაციას შესძენს რეჟიმის შენარჩუნებას.
ადრე ასვლის პოზიტიური ასპექტები
მეტი თავისუფალი დრო. თვალები გაახილა და მაღვიძარამდე დიდი ხნით ადრე დგება, ადამიანი თავისუფალ დროს კარგავს. შეგიძლიათ ერთად იკრიბებოდეთ ბიზნესში დაჩქარების გარეშე, დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს, ისაუზმეთ მშვიდად, ისიამოვნეთ წყნარ ქუჩებში, ივარჯიშეთ და ა.შ. უფასო დილის დრო შესანიშნავია თვითგანვითარებისთვის, სულიერი პრაქტიკისთვის, მედიტაციისთვის, კრეატიულობისა და იოგისთვის. ცხოვრების არათანაბარი გრაფიკით ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ძალა, მოტივაცია და დრო გამონახო ასეთი რამებისთვის. დილის საათები, თუ დილით 4-6 საათზე დგახართ, იდეალურია ასეთი ჰობისთვის და ასევე დაგეხმარებათ სამუშაო განწყობის შეგუებაში.
სტაბილური სულიერი მდგომარეობა. ადამიანი, რაც შეიძლება ითქვას, ცხოველია. ბუნებრივი ბიოლოგიური საათი თანამედროვე კაცშიც კი ძალიან ძლიერია, მაგრამ ახლა ადამიანები ცდილობენ "გაიტანონ" და უგულებელყონ სხეულის საჭიროებები. მეცნიერებმა უკვე დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ თუ თქვენ ცხოვრობთ ბუნებრივი კანონების შესაბამისად, უსმენთ პირად ბიორითმებს, მაშინ პროდუქტიულობა მკვეთრად იზრდება და თქვენი კეთილდღეობა უმჯობესდება. ადამიანები, რომლებსაც ძალიან ადრე წამოდგომის ჩვევა აქვთ, უადვილდებათ სხვადასხვა ყოველდღიური საქმიანობის გატარება. ისინი უფრო წარმატებულნი არიან წინააღმდეგობის გაწევისთვის და პრაქტიკულად არ არიან მგრძნობიარენი დეპრესიის ან უბრალოდ ცუდი განწყობის მიმართ. უძილობა ან ძილის სხვა დარღვევები უკან დაიხიება, თუ თქვენ შეეცდებით შეცვალოთ თქვენი რეჟიმი, დაიწყოთ ძილის დრო და ადრე წამოხვიდეთ საწოლიდან.
მხიარულება და ძალაუფლების მუხტი. ნერვული სისტემა და ადამიანის ყველა შინაგანი ორგანო უფრო აქტიური ხდება თითოეული თავის კონკრეტულ დროში. ითვლება, რომ სწორედ დილის 4 – დან 7 – მდე პერიოდში იღვიძებს სხეული და გონება, ივსება ენერგიით, ენერგიით და ახალი ძალით. ადამიანები, რომლებიც არაერთხელ ისხდნენ ღამეს ძილის გარეშე, შეამჩნიეს, როგორ უმჯობესდება კეთილდღეობა ცოტა ხნით ადრე დილით, მეორე ქარი იხსნება და ძილი იკლებს. ამასთან, ძილის უკმარისობასთან ერთად, ამ აწევის მდგომარეობა დიდხანს არ გრძელდება. სწავლის გაღვიძება და ახალი გრაფიკით ცხოვრება დაგეხმარებათ სიფხიზლისა და ენერგიის შენარჩუნებაში მთელი დღის განმავლობაში.
სიჩუმე და სიმშვიდე. ადრე დილა შესანიშნავია დასვენებისთვის, იმისათვის, რომ იყოთ საკუთარ თავთან მარტო, დალაგოთ ზოგიერთი აზრი, წუხილი, მოაგვაროთ ზოგიერთი საკითხი. მიუხედავად იმისა, რომ გარშემო სიჩუმე, სიმშვიდე და წყნარია, ადამიანის ტვინი განსხვავებულად ფუნქციონირებს. გარდა ამისა, ზოგჯერ ძალიან სასიამოვნოა მშვიდად დალიოთ ფინჯანი ყავა, ჩუმად უყურებთ გამთენიის მზეს. ამ პერიოდის განმავლობაში შემოქმედებით ადამიანებს შეუძლიათ გრძნობდნენ შთაგონების, იდეებისა და შემოქმედებითი ძალების უზარმაზარ ტალღას.
განსაკუთრებით პროდუქტიული.იმის გამო, რომ ადრე დილის საათებში ტვინი ოდნავ განსხვავებულად მუშაობს და სხეულს აქვს ენერგიის დიდი მუხტი, ნებისმიერი ამოცანა და ამოცანა გადაიჭრება მრავალჯერ უფრო სწრაფად ვიდრე მოგვიანებით. დილით უფრო მეტის გაკეთება შეგიძლიათ ვიდრე მეორე დღის. გარდა ამისა, დილით ყველაზე ხშირად ხდება გამჭრიახობა - მოულოდნელი შეხედულებები, რომლებიც ეხმარება ნებისმიერი მტკივნეული საკითხის მოგვარებას ან სხვაგვარად უყურებენ არსებულ ვითარებას, ხედავენ მასში რაიმე ახალს.
დილა საუკეთესო დროა პოზიტიური აზროვნების გასავითარებლად. როდესაც რეგულარულად დაიწყოთ წამოდგომა, ერთი თვის განმავლობაში შეგიძლიათ იგრძნოთ არა მხოლოდ ცვლილებები, არამედ აგრეთვე იმის დანახვა, თუ როგორ მკვეთრად შეიცვალა ცხოვრება და შეიცვალა თქვენს გარშემო არსებული სამყარო.
