გაურკვევლობა, მორცხვი, შიში, დანაშაულის გაუმართლებელი გრძნობა შეიძლება ფსიქოლოგიური ბარიერების შედეგი იყოს. ისინი ემყარება პიროვნების მწვავე ნეგატიურ გამოცდილებას, რომელიც გამოწვეულია სპეციფიკური სიტუაციებით, რომლებიც განვითარებულია. ამავე დროს, ადამიანის თვითშეფასება მკვეთრად ფასდება, რამაც შეიძლება დაავადება გამოიწვიოს.
აუცილებელია
ფსიქოლოგის კონსულტაცია, იოგის კურსები
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მიმართეთ ფსიქოლოგს. ამგვარი საკითხების გადაწყვეტა პრაქტიკოსი ექიმის საქმიანობის ძირითადი სფეროა. ფსიქოლოგიური ბარიერის ხასიათისა და ტიპის მიუხედავად, თქვენ მიიღებთ კომპეტენტურ რჩევას სპეციალურად თქვენთვის. გახსოვდეთ, რითი შეიძლება დაეხმაროს ერთი ადამიანი, სხვისთვის, შესაძლოა მათ პრობლემებს კიდევ უფრო ამძაფრებს.
ნაბიჯი 2
დაწყნარდი, თუ ამ ეტაპზე ფსიქოლოგთან საუბრის საშუალება არ გაქვს. გააანალიზეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა და გაითვალისწინეთ, არის თუ არა თქვენს გეგმებში მოქმედებები, რომლებიც გადაჭრის ნებისმიერ ხანგრძლივ პრობლემას, გახსოვდეთ, რომ უსიამოვნო და უარყოფითი გრძნობები გაქვთ.
ნაბიჯი 3
თუ ასეთი პრობლემები გაქვთ, იოგა გააკეთეთ. ისწავლეთ მოდუნება და საკუთარი თავის კონტროლი. ეს ხელს უწყობს სტრესის თავიდან აცილებას და, შესაბამისად, სიტუაციების გადაჭრის გზებს.
ნაბიჯი 4
თქვენს გეგმებში შეიტანეთ ქმედებები, რომელთა საშუალებითაც შეიძლება მოგვარდეს კონფლიქტები, რომლებიც ტანჯავს თქვენ და არ შეგიშლით წინსვლას. თუ თქვენი გადაუწყვეტელობის მიზეზი არის სიტუაციის სემანტიკური გაუგებრობა, შეეცადეთ გააცნობიეროთ, რომ თქვენი მეტოქე გამოხატავს თავის აზრს და არ ცდილობს "გაანადგუროს საკუთარი თავისთვის". ყველას აქვს თავისი მოსაზრების უფლება, რომელიც პატივისცემით უნდა მოეკიდოს, თუ საჭიროა ურთიერთობის შენარჩუნება.
ნაბიჯი 5
ნუ გადადებთ "მოგვიანებამდე" ისეთ რამეებს, რისი გაკეთებაც გეშინიათ ან შიშობთ. წარსული გამოცდილება ხშირად ხდება ამ ქცევის მიზეზი. წარმოიდგინეთ შესრულებული მოქმედების სარგებელი. შეინახეთ ჭიქა ნახევრად სავსე, არა ცარიელი. ოპტიმიზმით შეხედეთ სიტუაციებს.
ნაბიჯი 6
ნუ დააშინებთ, თუ კომუნიკაციის პროცესში ყველაფერი თქვენს სასარგებლოდ არ წარიმართება. გაიღიმე და დაიმახსოვრე სიტუაცია, სადაც გამარჯვებული ხარ. კომუნიკაციისას გამოიყენეთ საყოველთაოდ მიღებული ჭეშმარიტებები, რაც ხელს შეუწყობს საუბრის გადატანას თქვენთვის საჭირო მიმართულებით. სურვილისამებრ, დატოვეთ "ლიდერობა" - შეათანხმეთ რამე, აიღეთ ტელეფონის ნომერი, მისამართი და ა.შ.
