ცხოვრება უკიდურესად რთულია და ზოგჯერ ვითარებამ შეიძლება დიდი ხნით შეგვაწყინოს. ყოველდღე ჩვენს გზაზე ვხვდებით დაბრკოლებებს - პატარა და უფრო დიდი. მათ შეუძლიათ გვაშფოთონ და მუდმივად წუხდნენ. ამიტომ გამოიყენეთ ყველა შესაძლო საშუალება, რომ შეამციროთ ამ დონის შფოთვა და იპოვოთ სიმშვიდე.
აუცილებელია
მშვიდობის პოვნის სურვილი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მშვიდობის ძიების მთავარი წამალია თქვენს ცხოვრებაში სტრესი. ამისათვის თქვენ ყოველთვის მზად უნდა იყოთ ნებისმიერი სიტუაციისთვის (თუნდაც ყველაზე მოულოდნელიც) და მკაფიოდ დაგეგმოთ თქვენი საქმეები, შეასრულოთ ის რაც დაგეგმილი იყო ყოველდღე. ყოველივე ამის შემდეგ, მაშინ მეტი დრო დარჩება გაუთვალისწინებელი მიზნებისა და ამოცანების შესრულებისთვის და ნაკლები მიზეზი ექნება იმის შიშს, რომ რაღაცას ვერ გაუმკლავდები.
ნაბიჯი 2
თუ რამე გჭირდებათ, დახმარება ითხოვეთ. სამსახურსა და სახლში ყველა პრობლემა და ამოცანა მხოლოდ საკუთარ თავს არ უნდა დააბრალოთ. სირცხვილი არ არის კოლეგებთან სამუშაოს გაზიარება ან საყვარელ ადამიანებთან უამრავი საშინაო საქმის მოგვარება.
ნაბიჯი 3
ვარჯიში კარგი და ბუნებრივი გზაა დაგროვილი ფსიქოლოგიური დაღლილობის მოსაშორებლად. ვარჯიში გამოყოფს სიხარულის ჰორმონებს - ენდორფინებს. ისინი თავს გრძნობენ გახარებული. ფიგურისთვის მშვიდობის პოვნის ეს მეთოდი სასარგებლო იქნება.
ნაბიჯი 4
ღრმად ისუნთქეთ, როდესაც განსაკუთრებით გაწუხებთ, როდესაც ისეთი რამის წინაშე აღმოჩნდებით, რომელსაც ვერ აკონტროლებთ. ნუ მოითმენთ მოუთმენლობას და ნერვიულობას. ღრმად ისუნთქე და ეცადე ფხიზელად შეაფასო სიტუაცია - საერთოდ ღირს თუ არა შენი წუხილი?
ნაბიჯი 5
მეტი იძინე, რომ სიმშვიდე იპოვოთ. საშუალო ზრდასრულ ადამიანს დღეში 7-9 საათიანი ძილი სჭირდება. ნუ უგულებელყოფთ ამ ციფრებს, მიეცით თქვენს სხეულს საჭირო დრო ენერგიის მოსაპოვებლად.
ნაბიჯი 6
მეტი დრო დაუთმეთ საყვარელ ადამიანს. თუნდაც სასიამოვნო ვახშამი თქვენს ოჯახთან ერთად ან მოკლე ზარი მეგობართან, რომელთანაც დიდი ხანია არ საუბრობთ, მძიმე ფიქრებისგან მოგშლით და საშუალებას მოგცემთ მნიშვნელოვნად გადაიტანოთ თავი პრობლემებიდან.
ნაბიჯი 7
საკმარისი დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს. გაატარეთ დრო სასიამოვნო საქმიანობაში - წაიკითხეთ, წადით სასეირნოდ, იფიქრეთ - გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც გსიამოვნებთ. ყურადღების გამახვილება სასიამოვნო ემოციების მიღწევაზე, სულ ივიწყებთ, რომ რაღაც ძალიან გაწუხებთ.
