ცხოვრებაში არსებობს სიტუაციები, რომელთა მეხსიერების სწრაფად ამოღება გსურთ. ეს ხდება ისე, რომ ადამიანები ერთმანეთს ავნებენ, რის გამოც ძალიან რთულია სხვისი დავიწყება და პატიება. ზოგი, გარკვეული მოვლენების შემდეგ, იწყებს სიძულვილს ადამიანების, რომლებმაც შეიძლება წარსული ნეგატიური გამოცდილება გახსენონ. განსაკუთრებით ძლიერი ემოციები ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ძალიან ახლოს იყო.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სიძულვილი დამანგრეველ გავლენას ახდენს ნებისმიერ ადამიანზე. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ უარყოფითი ემოციები იწვევს არა მხოლოდ ფსიქიკურ დისჰარმონიას, ფსიქოლოგიურ პრობლემებს, არამედ ფიზიკურ დაავადებებსაც კი. უფრო მეტიც, პრობლემები წარმოიქმნება ზუსტად მასთან, ვინც სძულს და თითქმის არ ეხება იმას, ვინც მას სძულს. მართლაც, ძალიან იშვიათად ადამიანს შეუძლია გამოხატოს თავისი ემოციები სიძულვილის ობიექტზე. თუ დიდხანს სძულთ და თქვენს უარყოფითობას არანაირად არ გამოხატავთ, ცხოვრება აუტანელი ხდება. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ გადავლახოთ სიძულვილი და სხვა დამანგრეველი გრძნობები, დაემშვიდობოთ წარსულს და თავი დაანებოთ სიტუაციას.
ნაბიჯი 2
სიძულვილის გრძნობის მოსაშორებლად ჯერ უნდა გააცნობიეროთ მისი მიზეზი. თქვენ უბრალოდ ვერ დაიწყებთ ადამიანის სიძულვილს. ერთხელ ახლოს იყო, ერთხანს დადებითი ემოციები მოუტანა, ერთხელ ბედნიერება და სიყვარული აჩუქა, შემდეგ კი გაჩერდა. სიტუაციები, რომელშიც ეს შეიძლება მოხდეს, განსხვავებულია. მოძულე ადამიანისთვის მნიშვნელოვანია, რომ ახლა ადამიანი გახდა უცხო, განსხვავებული და არა ისეთი, როგორც ადრე. თქვენ უნდა იფიქროთ სიძულვილის მიზეზზე. ხშირად ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ყველაზე უმნიშვნელო მიზეზით, ზოგიერთი წვრილმანი, რომელიც იზრდება დახვეწის გარეშე, აგროვებს და ანადგურებს ადამიანს შიგნიდან. ზოგჯერ მიზეზის მხოლოდ გაცნობიერება უკვე ხელს უწყობს დამანგრეველი ემოციების მოშორებას, რადგან აღმოჩნდა, რომ ეს ძალიან უმნიშვნელოა იმ სიკეთის დასაფარავად, რაც ამ ადამიანს უკავშირდება.
ნაბიჯი 3
მიზეზების გაცნობიერების შემდეგ, გასათვალისწინებელია შესაძლებელი იყო თუ არა ადამიანი სხვაგვარად იქცეოდა, ვიდრე იქცეოდა. ამისათვის თქვენ უნდა მოათავსოთ სიძულვილის ობიექტის ადგილი. ალბათ მას სხვა გზა არ ჰქონდა. შესაძლოა, მისმა რეალობამ და პირობებმა მას სხვა გზის არჩევის საშუალება არ მისცა. ბუნებრივია, ძნელია შეურაცხყოფის ან დამცირების მიღება და პატიება, მაგრამ ხშირად სიძულვილი ვითარდება არა იმიტომ, რომ ერთმა ადამიანმა გააკეთა რაიმე უსიამოვნო, არამედ იმიტომ, რომ მისმა პარტნიორმა ამის უფლება მისცა. გამოდის, რომ ნეგატიური ემოციები ადამიანის შიგნით იზრდება მხოლოდ საკუთარი თავის გამო. ეს რომ მიიღო და გააცნობიერა, საჭირო იქნება საკუთარი თავის სიძულვილის თავიდან აცილება.
ნაბიჯი 4
ზოგიერთ შემთხვევაში შეგიძლიათ სიძულვილისგან გათავისუფლდეთ ადამიანთან თქვენი ემოციების განხილვით. როდესაც ადამიანები ნეგატივის ტარებას შეწყვეტენ, ცხოვრება უფრო ადვილი ხდება. პრობლემის საუკეთესო გამოსავალი მდგომარეობის განხილვაა. თუ საუბარს მხოლოდ პრობლემის გამწვავება შეუძლია, უმჯობესია არ დაიწყოთ იგი. მაგრამ ემოციები მაინც უნდა გადააგდონ: გადით მინდორში და ბევრი იყვირეთ, გაანადგურეთ ქაღალდი ან გატეხეთ ჭურჭელი, იარეთ დარბაზში და გაუშვით მრისხანე ჩანთა და ა.შ. ძლიერი გრძნობების მოშორების შემდეგ, უფრო ადვილი იქნება სიტუაციის ანალიზი.
ნაბიჯი 5
თუ სიძულვილის მიზეზი გამოვლენილია და სიტუაცია სხვადასხვა კუთხით გაანალიზებულია, შეგიძლიათ გააგრძელოთ შემდეგი მნიშვნელოვანი ეტაპი: წარსულის დატოვება. ნებისმიერ შემთხვევაში, მისი შეცვლა შეუძლებელია, რაც ნიშნავს, რომ ყველაზე სწორი გადაწყვეტილება იქნება იმის გაცნობიერება, რომ საჭიროა დღევანდელ, დღეს მომენტში ცხოვრება. აუცილებელია გააცნობიეროს წარსული შეცდომები, გააცნობიეროს, რომ იდეალური ადამიანები არ არსებობენ და არავინ არ არის ვალდებული ისე მოიქცეს, როგორც მათ სურთ არა მას, არამედ სხვას. ადამიანისთვის სასარგებლოა მომავალში თავიდან აიცილოს მსგავსი შეცდომები.
ნაბიჯი 6
თუ სიტუაცია ისეთია, რომ ადამიანთან ურთიერთობის შეჩერება შეუძლებელია და სიძულვილი არ გაქრება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი ტექნიკა. კომუნიკაციის დროს, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ თქვენი პარტნიორი, როგორც პატარა ბიჭი, რომელიც ზის მის შიგნით, დანგრეული და უკმაყოფილო. ყოველთვის, როცა მისი "ბატონი" რამე არასწორად მოიქცევა, ეს ბიჭი კიდევ უფრო უბედური და დაცემული ხდება.თქვენ უნდა აპატიოთ მას, აცნობეთ მას, რომ გული გწყდებათ. ამავე დროს, ამ ყველაფრის გაკეთება შეგიძლიათ გონებრივად, გარეგნულად თავიდან აიცილოთ პარტნიორის მსგავსი უხეშობა და ქცევა. პატარა ბიჭის ნაცვლად, თქვენ წარმოიდგინეთ კნუტი, საყვარელი ფუმფულა მონსტრი ან სხვა ფანტასტიკური არსება - მთავარია, რომ ეს უნდა იყოს პარტნიორის სულის აღქმა, რომელსაც ნამდვილად სურს იყოს კეთილი და გულუბრყვილო.
ნაბიჯი 7
ზოგადად, შინაგანმა მუშაობამ შეიძლება სასწაულები მოახდინოს. ზოგისთვის ასეთი სამუშაო ხორციელდება რელიგიის დახმარებით, სხვებისთვის - კოსმოსური ენერგიის ან ასტრალური სხეულის დახმარებით, ზოგი კი მიდის შინაგან ან უფრო მაღალ "მე" -ზე, ცდილობს დააკავშიროს შიდა "მე" სხვა ადამიანი. ასეთი შინაგანი დიალოგები ხელს შეუწყობს სიძულვილის თავიდან აცილებას. თუნდაც უბრალო დადასტურებებმა, როგორიცაა "მაპატიე", "გაგიშვებ" ან "მახსოვს მხოლოდ ის კარგი რამ, რაც ჩვენს შორის მოხდა", რომელიც ყოფილი პარტნიორისთვის იყო მიმართული, შეუძლია გაათავისუფლოს და მოიცილოს ნეგატივი. ვინმესთვის, ვინც კარგად მუშაობს სურათებით, შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ სურათი, თუ როგორ უვლის მას ხელი სიძულვილის ობიექტს, რომელიც მიემგზავრება, ტოვებს ან მიცურავს, თითქოს ემშვიდობება. თუ რამდენიმე კვირის ან თვის განმავლობაში მოახერხებდი ასეთი სურათის წარმოდგენას, სავარაუდოდ, სიძულვილი გაივლის და ადამიანი გაოცდება თუნდაც ყოფილ პარტნიორთან შეხვედრისას, რამდენად ადვილი და სასიამოვნოა ეს მის სულში.
