როდესაც თქვენს გარშემო ყველა შეურაცხყოფს, მწარე მწარე განცდა გიპყრობს განცდას, განიცდი გაღიზიანებას, სიბრაზეს, არ მოსწონხარ - უარყოფითი ემოციების მთელი წყება, რომელიც ტანჯვას იწვევს. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ შურისძიებაზე ან მოიშოროთ გარშემომყოფები, შეეცადეთ გაარკვიოთ უკმაყოფილების რეალური მიზეზები.
მიდი სიმართლის ბოლოში
გააანალიზეთ რა ხდება, როდესაც ფიქრობთ, რომ თქვენს გარშემო ყველა ცდება: თქვენ ელით, რომ ადამიანები გარკვეულწილად იქცევიან, მაგრამ მათი მოქმედება განსხვავდება თქვენი აზრისგან. როგორ ფიქრობთ, მეგობარი, საყვარელი ადამიანი, ძმა და ა.შ. სწორად უნდა მოიქცეთ თქვენთან ურთიერთობის გამო. ადამიანი, რომელიც თქვენთან არ არის დაკავშირებული მჭიდრო ურთიერთობაში, სწორად უნდა მოიქცეს საზოგადოებაში მიღებული ზნეობის, ნორმებისა და წესების თვალსაზრისით.
ამრიგად, თქვენ გონებრივად ქმნით სხვა ადამიანების სათანადო ქცევას, აწესებთ შეზღუდვებს, რომლებიც მხოლოდ ლოგიკურად და სწორად გეჩვენებათ. გვესმოდეს, რომ თითოეული ადამიანი თავად წყვეტს, როგორ შექმნას ურთიერთობები და რა წესების დაცვა უნდა მოახდინოს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი აზრი ერთადერთ სწორად მიგაჩნიათ, თქვენ ვერ უარყოფთ სიტუაციის რეალურ მდგომარეობას: სათანადო, შესაძლო, მიუღებელი ქცევა, მსოფლმხედველობა, ზნეობისადმი დამოკიდებულება ყველასთვის, რადგან ორი ადამიანი იგივე შინაგანი სამყაროს არ არსებობს.
გაუმკლავდეთ უკმაყოფილებას
თუ გესმით, რომ დანაშაულის ნამდვილი მიზეზი მხოლოდ თქვენი გაუმართლებელი მოლოდინებია, მაშინ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ შეურაცხყოფა. დაიმახსოვრე, არავინ ვალდებულია არაფრის წინაშე - იყავი სხვათა ნაკლოვანებებისა და სისუსტეების წინააღმდეგი. შეეცადეთ ამ აზრით განმეორებით გადაიტანოთ თქვენი გონების ბოლო ტკივილი.
გადახედეთ მომავალს: წარმოიდგინეთ, რომ რამდენიმე წელი გავიდა უსიამოვნო ინციდენტიდან და თქვენ აფასებთ მიყენებულ ტკივილს. ალბათ ამის შესახებ აღარც კი გაიხსენებთ ცოტა ხნის შემდეგ, რაც ნიშნავს, რომ აწმყოში ფიქრი აზრი არ აქვს. ნებისმიერ შემთხვევაში, გესმით, რომ მოგვიანებით მას დიდ მნიშვნელობას არ მიანიჭებთ, ასე რომ ნუ მიიღებთ მას პირადად ახლა.
როდესაც თქვენ განაწყენებული ხართ, ყველაზე ხშირად თქვენ განიცდით ძლიერ ემოციებს, ალბათ გაზვიადებთ ან დრამატიზებთ. ამის გამო, უვნებელი მოქმედებაც კი ნეგატიურად გამოიყურება. ამიტომ, უარი თქვით ემოციებზე, შეეცადეთ ფხიზელად შეაფასოთ სიტუაცია და ნახავთ, რომ ბოლოში მხოლოდ ნეიტრალური მოვლენებია, რომლითაც სისულელეა განაწყენებული.
იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ განაწყენდით და რას იღებთ ამ განცდისგან. ცდებით, თუ ფიქრობთ, რომ დანაშაულის შემდეგ ყველაფერი შეიცვლება, პრობლემები მოწესრიგდება წუხილის გამო, ტანჯვა საშუალებას მოგცემთ ნათლად იფიქროთ, გარშემომყოფები კი პატიებას ითხოვენ და ყველაფერს გააკეთებენ, რომ არ განაწყენდეთ. დაიმახსოვრე, წყენა მხოლოდ შენთვის გწყინს და აფუჭებს განწყობას, შენ წყვეტ შეურაცხყოფას, თუ დავიწყება და ბედნიერად ცხოვრება.
