ცხოვრების სურვილი შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა მიზეზის გამო, მაგრამ თითქმის ყოველთვის ამას თან ახლავს დეპრესია, საკუთარი ძალების დაუჯერებლობა, სასოწარკვეთა და ა.შ. დაეხმარეთ საკუთარ თავს ამ მდგომარეობიდან გამოსვლაში და კვლავ იგრძნოს ცხოვრების ყველა მომხიბვლელობა საკმაოდ რეალურია, ამის გაკეთება უბრალოდ გჭირდებათ.
დეპრესიისა და თვითმკვლელობის განზრახვის მიზეზები
თანამედროვე ცხოვრება მოითხოვს ადამიანს, რომ შეძლოს ადაპტაცია, გადარჩენა, აქტიური კომუნიკაცია, სწრაფად პოვნა არსებული მდგომარეობიდან გამოსვლის ერთადერთი სწორი გამოსავალი და ა.შ. ამ ჩამონათვალს ემატება უამრავი ყოველდღიური სტრესი, სოციალური დაუცველობის გრძნობა, უმწეობა და თავდაჯერებულობა, რაც დამახასიათებელია მრავალი ადამიანისთვის XXI საუკუნეში.
ყოველდღე, მრავალი პირდაპირი და არაპირდაპირი გავლენის ობიექტი ხდება - შესანიშნავი პატრონის მოთხოვნებიდან დაწყებული, სხვადასხვა მედიასაშუალებებისგან გამაღიზიანებელი რეკლამების მოწოდებამდე, თანამედროვე ადამიანი მუდმივად განიცდის ნერვულ დაძაბულობას. თავს ადარებენ მეგობრებსა და ნაცნობებს, რომლებიც ხშირად უფრო ძლიერი, წარმატებული და უფრო სტრესული არიან, ბევრი ადამიანი ნამდვილ დეპრესიაში ვარდება.
სხვა საკითხებთან ერთად, პოლიტიკური და ეკონომიკური არასტაბილურობა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს საზოგადოების ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაში. გარშემო მრავალი ნეგატიური მოვლენა ხდება - ომები, ძალადობა, ძარცვა, მუდმივი პრობლემები და წუხილი - მეთოდურად აისახება ადამიანებზე, მათ სიცოცხლეს მოწამლავს.
ყველა ადამიანს არ ძალუძს გაუძლოს ყველა იმ განსაცდელს, რომელიც მას დაეცა, საკუთარი ფსიქიკის დაზიანების გარეშე. განსაკუთრებით რთულია ამ სიტუაციაში ნერვული სისტემის სუსტი ტიპის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებიც ადვილად ექვემდებარებიან პანიკას და სხვადასხვა შიშებს. ასეთ ვითარებაში, კიდევ ერთი უსიამოვნო მოვლენა შეიძლება გახდეს ბოლო წვეთი, რომელიც მიჰყავს ადამიანს ასეთ მდგომარეობაში, როდესაც ცხოვრების ყველა სურვილი ქრება.
დეპრესიასთან გამკლავების გზები
დეპრესიასთან საბრძოლველად საჭიროა გაუმკლავდეთ თქვენს შინაგან შიშებს, კომპლექსებსა და გამოცდილებას, ასევე დაამყაროთ სამუშაო რეჟიმი და კარგი დასვენება. როდესაც თქვენ დაიწყებთ ბრძოლას ცხოვრების ჯანსაღი წესის მისაღწევად, უარი თქვით თვითწყალობაზე, შეცვალეთ იგი სიყვარულის გრძნობით. უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი და არა რაიმესთვის, არამედ ასე, რადგან ადამიანი ხარ და ამ გრძნობის უფლება გაქვს.
შეაჩერეთ თქვენი ყურადღების კონცენტრირება ყველაფერზე, რაც ცუდია თქვენს ცხოვრებაში და ზოგადად მსოფლიოში. არავინ კამათობს, ცხოვრება რთულია, მაგრამ დაბრკოლებები და განსაცდელები მოგეცათ, რომ უფრო ძლიერი და ბრძენი გახდეთ. გახსოვდეთ, რომ ადრე თუ გვიან ნებისმიერი სიტუაცია გადის, მხოლოდ მოგონებები რჩება მასზე. ერთი წუთით მაინც იგრძნეთ საკუთარი ბედის პატრონი, შეაჩერეთ გარემოებების მსხვერპლი.
იცოდეთ როგორ აღიაროთ თქვენი შეცდომები, მაგრამ ნუ ილაპარაკებთ მათზე. გახსოვდეთ, რომ ყველა ადამიანი, ყველაზე ცნობილი და წარმატებულიც კი, უშვებს შეცდომებს. გარკვეული დასკვნების გაკეთების შემდეგ, მიდით მიზნის მისაღწევად.
მცირე ნაბიჯების გამოყენებით დაუსვით რეალისტური მიზნები. გიხაროდენ, ყოველ მცირე იღბალში, რომელიც შენს მიზნებს აახლოებს. გახსოვდეთ, რომ მთლიანი ფულის შოვნა არ შეგიძლიათ, მატერიალური ფასეულობები კი ადამიანის ცხოვრების მთავარ ადგილს შორს არის. გახსოვდეთ, რომ უამრავი დაისვენეთ. უფრო ხშირად იარეთ სუფთა ჰაერზე, დარწმუნდით, რომ თქვენი დიეტა დაბალანსებულია, უარი თქვით ცუდ ჩვევებზე, თუ გაქვთ.
ფიზიკური დატვირთვა დეპრესიასთან ბრძოლის კიდევ ერთი დადასტურებული გზაა. თუ ნამდვილად ცუდად გრძნობთ თავს, ჩართეთ მხიარული მუსიკა და უბრალოდ გადახტუნათ, გააკეთეთ სავარჯიშოები. თქვენი ტვინი დაიწყებს ენდორფინების - ბედნიერების ჰორმონების - აქტიურ გამომუშავებას და ნამდვილად უკეთესად იგრძნობთ თავს გულით. თუ ყველას და ყველაფრის მიმართ ძლიერი სიბრაზის გრძნობა გაქვთ, სცადეთ ისეთი სპორტი, როგორიცაა კრივი ან კარატე, ასე რომ თქვენი აგრესია სასარგებლო მიმართულებით შეგიძლიათ გაანაწილოთ და განადგურდეს ემოციები.
ნუ იზოლირებთ საკუთარ თავს, დაუკავშირდით მეგობრებს, ოჯახთან და მეგობრებთან, გახდით ახალი ნაცნობები - მაგალითად, დარეგისტრირდით ნებისმიერ კურსზე ან სავარჯიშო დარბაზში, იპოვნეთ თქვენთვის საინტერესო ჰობი. შეიმუშავეთ პოზიტიური შეხედულება, უარი თქვით ახალი ამბების ბლოკებზე, თუ ისინი გაღიზიანებთ, არ წაიკითხავთ დანაშაულის ცნობებს, ნუ შეეცდებით სხვადასხვა ნეგატიურ სიტუაციებს.
თუ გსურთ ვინმესთან ერთად განიხილოთ თქვენი პრობლემები, მაგრამ თქვენს გვერდით არ არის ადამიანი, ვინც გესმით თქვენი, დაუკავშირდით გამოცდილ ფსიქოლოგს. ის დაგეხმარებათ იპოვოთ გზები ნორმალურ, ნათელ და სიხარულით სავსე ცხოვრებაში.
