ის, რასაც საკუთარ თავს ეუბნები, შეიძლება დაგეხმაროს ან ზიანი მიაყენოს. შეიტყვეთ როგორ მოიცილოთ ნეგატიური დამოკიდებულება და გაამარტივოთ და გაახაროთ თქვენი ცხოვრება!
ცხოვრებაში წარმატების მისაღწევად უნდა ისწავლოთ ადამიანებთან ურთიერთობა. მაგრამ ის, რაც საკუთარ თავს უთხრათ, ისეთივე მნიშვნელოვანია და დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ. ზოგჯერ თქვენს სიტყვებში მხოლოდ ერთი სიტყვის შეცვლამ შეიძლება ის უფრო ძლიერი გახადოს! ზოგჯერ, პირიქით, საკუთარ თავს მიმართვისას უნდა გაასწოროთ რამდენიმე საკითხი. ასე რომ, დროა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ!
ფრაზა ნომერი 1: "მე ვარ ძლიერი) -თ), თვითდაჯერებული ქალი (კაცი)"
უპასუხეთ, გულწრფელად რომ გითხრათ, გულწრფელი ხართ საკუთარ თავთან, როდესაც ამ ფრაზას ამბობთ? ფაქტია, რომ კანადელმა მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ თუ ამ ფრაზას წარმოთქვამს ადამიანი, რომელიც ასი პროცენტით არის დარწმუნებული საკუთარ თავში, მაშინ ისინი გრძნობენ უზარმაზარ შინაგან დისკომფორტს! ამ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ გამოთქმა ოდნავ, აღიაროთ თქვენი სიმორცხვე და დაუცველობა, მაგალითად: "მაშინაც კი, თუ დღეს ცოტათი მორცხვი ვიყავი, მაგრამ შემდეგ ჯერზე მომხიბვლელად გავუღიმე მეზობელ მაგიდასთან და პირველი შესაძლებლობა, რომელთანაც საუბარში შევდივარ!"
ფრაზა ნომერი 2: "მსურს, მაგრამ …"
მეცნიერ-ფსიქოლოგების აზრით, "მაგრამ" ქვეცნობიერს ყოველთვის აყენებს ჩარჩოში, საიდანაც ძალიან ძნელია გამოსვლა. თუ გსურთ მაქსიმალური ეფექტურობით იმუშაოთ, შეცვალეთ "მაგრამ" "და" - ით, მაგალითად: "მინდა წონაში დაკლება, მაგრამ დიეტის სიძულვილი მძულს" ძალიან ბნელი და უიმედოდ ჟღერს, ხოლო "წონაში დაკლება მინდა და დიეტა მძულს "დაუყოვნებლივ ხდება გონებრივად დაიწყოს დალაგების ვარიანტები სასურველი ფორმების შეძენის გარეშე დარტყმა დიეტა.
ფრაზა ნომერი 3: "არა ბედი!"
თუ საკუთარ თავს მუდმივად გაუმეორებთ ამ ფრაზას, ცხოვრება ნამდვილად შეწყვეტს ბრწყინავს ნათელი ფერები. ეს გამონათქვამი გიბიძგებს უკან, მაგრამ არ გააკეთო გადახედე მხოლოდ მომავალს, გაუშვი წარსული და უთხარი საკუთარ თავს: "კიდევ რამდენი მშვენიერი მოვლენა მომიმზადა ცხოვრებამ! მადლობა მას ამისთვის!"
ფრაზა ნომერი 4: "ნუ დაივიწყებთ …"
შეეცადეთ საერთოდ გამორიცხოთ "არა" თქვენი გამოსვლიდან. გახსოვდეთ, რომ ქვეცნობიერი გონება არ აღიქვამს "არა" -ს და "არა" -ს, რაც ნიშნავს, რომ მავიწყდება ადამიანი უფრო მეტად დაივიწყებს იმას, რაც თქვენ სთხოვეთ, არ დაევიწყებინა! შეცვალეთ "არ დაგავიწყდეს" "გახსოვდეს".
ფრაზა # 5: "რამდენი კალორია არსებობს!"
განსაკუთრებით ხშირად ისმის მათგან, ვინც წონაში იკლებს. საინტერესოა, იციან თუ არა მათ, რომ ასეთი ფრაზა ქვეცნობიერად მუდმივად ინახავს მათ თითებზე? ეს დაძაბულობა მნიშვნელოვნად აფერხებს წონის დაკლების პროცესს. ეს, რა თქმა უნდა, არ ნიშნავს, რომ როდესაც მარტო ხარ, შეგიძლია უსაფრთხოდ გაანადგურო ბუფეტის ყველა ნაჭდევი. ჭკვიანი კონტროლი თქვენი გზაა! და ყოველთვის გვესმოდეს, რომ კალორიების გარდა, დიდი მნიშვნელობა აქვს ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების თანაფარდობას. მხოლოდ დაბალანსებული დიეტის საშუალებით შეგიძლიათ წონა დაკარგოთ საკმარისად სწრაფად და დაშლის გარეშე.
ფრაზა ნომერი 6: "მე მაქვს / უნდა"
მხოლოდ ამ განცხადებამ გაქრა შენი ტუჩებიდან - და სხეული უკვე ემორჩილება პროტესტის ნიშნად! არ აქვს მნიშვნელობა ფიქრობთ სამუშაოზე თუ თქვენს დიეტაზე, უბრალოდ შეცვალეთ "მე უნდა!" "მე მინდა!" და დარწმუნდით, რომ დაამატეთ რაიმე პოზიტიური. მაგალითი: "დღეს გვიან მინდა სამსახურში დავრჩე და მოხსენება დავამთავრო, რომ სახლში არ მივიყვანო. ეს საშუალებას მოგცემთ მშვენიერი შაბათ-კვირა გავატარო ბუნებაში მეგობრებთან ერთად!"
ფრაზა ნომერი 7: "რა მოხდება, თუ …"
ბიზნეს გეგმების შემუშავებისას, ამ ფრაზას არაფერი სჭირს: პირიქით, თქვენ ცდილობთ გაითვალისწინოთ ყველა ნიუანსი, რისთვისაც პატივს გცემთ. მაგრამ თუ ეს ფრაზა მუდმივად გაკიცხავს, თუ სულ ფიქრობთ „რომ არაფერი გამოვა“, დროა გაჩერდეს! გესმით, რომ თქვენ შიშის ტალღას აძლიერებთ, პანიკას და რაც უფრო დიდი და ძლიერია ეს ტალღა, მით უფრო მეტ განადგურებას მოუტანს მას. ისწავლეთ ასეთი აზრების დაუყოვნებლად აღკვეთა.თუ გრძნობთ პანიკის ნამდვილ ნიშანს, მოუწოდეთ თქვენს სხეულს დასახმარებლად: ღრმად ისუნთქეთ რამდენიმე წუთი, გადით სუფთა ჰაერზე, დაიბანეთ … ეს არის ერთადერთი გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ ისწავლოთ ყველაფერი, რაც ხდება სრული კონტროლის ქვეშ!
