საკმარის დროს, ენერგიას და ყურადღებას უთმობთ თქვენი სულის მოთხოვნილებებს? როგორც ჩანს, მოსაწყენი დრო აღარ არის, ყოველთვის მოძრაობ, მუშაობა საინტერესოა, სასარგებლო და კარგი ხელფასით, ოჯახში არის სიმშვიდე და კომფორტი, მაგრამ მაინც რაღაც აკლია. სული ჰობს ითხოვს. ცეკვა, ხატვა, ხელნაკეთი კოსმეტიკური საშუალებების დამზადება შეიძლება გახდეს თქვენი ჰობი … მაგრამ თქვენ უარყოფთ ასეთ "წვრილმანებს": არა ადრე, ამბობენ ისინი! ყოველი ასეთი "უარის" დროს თქვენს ცხოვრებაში უკმაყოფილება და იმედგაცრუება უფრო და უფრო ხდება, ხოლო სიხარული და ენერგია - უფრო და უფრო ნაკლები. დრო არ არის თქვენი ჰობის დასალაგებლად?
აუცილებელია
დასვენება, სიმშვიდე, მიმტევებელი, ერთგულება
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჰობი არის საქმიანობა, რომლის დროსაც ვერ გრძნობთ დაღლილობას, არამედ მხოლოდ შთაგონების ტალღას გრძნობთ. თქვენ კი შეგიძლიათ ენთუზიაზმით საზ. საჭიროებები არის ის, რისთვისაც ყოველთვის არის დრო. კვირაში ორჯერ ან სამჯერ "არა მთავარ", მაგრამ ასეთ სასიამოვნო საქმეებში ჩართვა, შეამჩნევთ, რომ უფრო მხიარული გახდით, წარმატებით გეგმავთ თქვენს დღეს, უფრო მეტი დრო გაქვთ. სხეულს ზოგჯერ სჭირდება "გამორთვა" "სამუშაო - სახლის" მანკიერი წრიდან. ნუ შეიზღუდავ თავს. გარდა ამისა, ჰობი - მოთხოვნილების დაკმაყოფილება - შეიძლება არამარტო დადებითად დააკისროთ, არამედ მოგებაც მიიღოთ.
ნაბიჯი 2
სავარჯიშო, რომელსაც ფსიქოლოგები”წარმატების განმეორებით” უწოდებენ, ასევე დაგეხმარებათ თქვენი საჭიროებების დადგენაში. დეპრესიაში ხართ, გააკეთეთ ის, რასაც აკეთებთ განსაკუთრებით კარგად - მოქსოვეთ ხელთათმანები, დაწერეთ მოთხრობები, შეცვალეთ სამზარეულოს დიზაინი. მთავარია, რომ ამას დიდი ხანი და მარტივად აკეთებდით. ისიამოვნეთ თავად პროცესით, შეაქეთ საკუთარი თავი ამ უნარისთვის. თუ თქვენ გააკეთებთ იმას, რასაც ყოველთვის მიაღწევთ წარმატებას, სიხარული და ენერგია დაგიბრუნდებათ და ეს საშუალებას მოგცემთ დაათვალიეროთ სუფთა თვალით და დაადგინოთ ახალი მიზნები.
ნაბიჯი 3
თქვენ შეგიძლიათ გააცნობიეროთ თქვენი საჭიროებები ნამდვილი დასვენების დროს - მაგრამ არა უსაქმური არაფრის გაკეთება, არამედ დასვენებისთვის სიამოვნება ყოველდღიური აურზაურის ფონზე. როდესაც ადამიანი მიხვდება, რომ ის უკვე "ზღვარს მიღმაა" და ამბობს, რომ "აღარ დარჩა ძალა", მან მინიმუმ ორიოდე დღე უნდა დაუთმოს მხოლოდ საკუთარ თავს, თორემ სხეული თავისებურად შეისვენებს " დახმარებით "დაავადების ან მსგავსი რამ. ეს არ ნიშნავს, რომ მთელი შაბათ-კვირის ტახტზე უნდა იწვა ტელევიზორის წინ, ტკბილეულს მიირთვათ. უნდა დაიძინო და გააკეთო ის, რაც გიზიდავს. ის, რისი გაკეთებაც გსურთ, რომ თქვენი მოკლე შვებულება დასრულდეს და რამით გამდიდრდეს, თქვენი გონებრივი მოთხოვნილებებია.
ნაბიჯი 4
თქვენი მოთხოვნილებების დასადგენად პატიება უნდა ისწავლოთ - გულწრფელად, და არა სტანდარტული ფორმულის შესაბამისად - "კარგი, ეს დიდი ხნის წინ იყო, ყველაფერი უკვე დავიწყებულია". ფსიქოლოგები გირჩევენ სავარჯიშოებსაც ამ თემაზე. შეადგინეთ იმ ადამიანების სია, ვინც ოდესმე გტკივათ. დაამატეთ საკუთარი თავი და სიცოცხლე ამ ჩამონათვალში: ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ ხშირად ვსჯობთ თვითგმობას და ცხოვრებას ადანაშაულებთ იმაში, რომ ჩვენში ძალიან უსამართლონი არიან. ჩუმად იჯექი თვალები დახუჭული და მშვიდად "გაიარე" სიაში მოცემული ყველა საკითხი, მადლობა, ტკივილს გაუშვებ და ხალხს და ცხოვრებას ისე მიიღებ. ამრიგად, თქვენ გაწმენდთ თქვენს სულს ნეგატივისგან, რომელსაც ჩაანაცვლებს ახალი პოზიტიური საჭიროებები. რამდენჯერმე გაიმეორეთ სავარჯიშო; ყოველი ვარჯიშის შემდეგ რეკომენდებულია ჭიქა ჩაის დალევა, აბაზანის მიღება ან დაძინებაც კი.
