არსებობს მოსაზრება, რომ მთელი დღე დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ იღვიძებს ადამიანი დილით - ფიზიკური მდგომარეობა, განწყობა, ხარისხი და აზროვნების პროცესების სიჩქარე. და თუ გავითვალისწინებთ, რომ კაცობრიობის დიდი ნაწილი ყოველდღე მაღვიძარას დახმარებით იღვიძებს, ცხადი გახდება, რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი, სიზმარში ერთი ფეხის კიდევ ყოფნა, ამ ინსტრუმენტზე სწორად რეაგირება.
აუცილებელია
- 1. საძინებლის ფართობი (ან ნებისმიერი ოთახი, სადაც გძინავთ), რომელიც საშუალებას გაძლევთ დააყენოთ სიგნალიზაცია საწოლიდან მანძილზე
- 2. კომფორტული პირობები ოთახში, რაც საშუალებას მოგცემთ არ გაგაფხიზლოთ ნეგატიური მომენტები გაღვიძებიდან პირველ წუთებში და არ განიცადოთ გაღიზიანება (ნორმალური ჰაერის ტემპერატურა, საკმარისი განათება)
- 3. თქვენს მაღვიძარაზე ხმის და ტიპის სიგნალის რეგულირების შესაძლებლობა
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ფოკუსირება მაღვიძარას ხმაზე, წარმოიდგინეთ, რომ სიგნალიზაცია არაა პროგნოზირებადი ყოველდღიური მოვლენა, არამედ ის, რაც გაგაოცებთ. არ გააკეთოთ არანაირი მოძრაობა მისი მიმართულებით, შეეცადეთ არც კი დააკვირდეთ მას, არამედ თითქოს დაგროვოთ სიგნალები საკუთარ თავში, რომლებიც უნდა გახდეს კედლის მსგავსი თქვენსა და გამავალ ძილს შორის.
ნაბიჯი 2
თქვენს ხელში აიღეთ ზარის მექანიკური მაღვიძარა (ან რაიმე სხვა ხმის ამოღება, ელექტრონული მაღვიძარა მელოდიის დაკვრა). ამ მომენტში უნდა მოხდეს სრული ინფორმირებულობა იმის შესახებ, თუ რა ხდება, რეალობა ტრიუმფს ძილზე. შეხედეთ ახლა რომელი საათია და რამდენჯერმე თქვით საკუთარ თავს, ამას აკეთებთ არა მექანიკურად, არამედ განზრახ. მაღვიძარას მიერ გამოცემული სიგნალები თქვენთვის არის არიადნის ძაფი, რამაც ძილის ლაბირინთიდან უნდა გამოგიყვანოთ.
ნაბიჯი 3
მაღვიძარა გამორთეთ მხოლოდ მას შემდეგ, რაც მთლიანად გაანადგურებთ ცნობიერების ძილის ნისლს. ამის გამორთვა შეუძლებელია, საწოლში წოლის გაგრძელებისას უნდა იჯდეთ სწორად ან ადგეთ, ზურგი გაასწოროთ, მაგრამ სხეულის კუნთები ზედმეტად არ დაძაბოთ, მშვიდად დააჭიროთ ღილაკს, რომელიც აჩერებს სიგნალს. თუ ერთი მაღვიძარას ხმები ძალიან გაღიზიანებთ, უნდა შეეცადოთ შეიძინოთ მაღვიძარა, რომელიც არ იწვევს ნეგატიურ ემოციებს და არ იწვევს სტრესს.
