თითქმის ყველა ადრე თუ გვიან იწყებს უკმაყოფილებას საკუთარი ცხოვრებით და გადაწყვეტს შეცვალოს იგი უკეთესობისკენ. ამასთან, ყველას არ ძალუძს გადალახოს შიშის შეცვლა და რეალურად დაიწყოს მოქმედება.
აუცილებელია
- - ქაღალდი
- - კალამი ან ფანქარი
- - ვატმანის ქაღალდი
- - მაკრატელი
- - ჟურნალები
- - ინტერნეტზე წვდომა
- - პრინტერი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმისათვის, რომ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, ჯერ უნდა გაიგოთ, რომელ სფეროში გჭირდებათ ცვლილებები. დაჯექით და გააანალიზეთ ცხოვრების ყველა სფერო: ოჯახი, ხალხთან ურთიერთობა, სამუშაო, მატერიალური სიმდიდრე, თქვენი პირადი თვისებები. აიღეთ ფურცელი და ჩამოთვალეთ ის ადგილები, სადაც ცვლილებები გჭირდებათ.
ნაბიჯი 2
დაწერეთ დასაზუსტებელი კომენტარი თითოეულ საგნის გვერდით. თუ სამუშაო არ ხართ კმაყოფილი, კომენტარში არა მხოლოდ მიუთითეთ თქვენი მიზანი - სამსახურის შეცვლა, არამედ სასურველი პოზიცია ან სფერო, რომელშიც გსურთ საკუთარი თავის რეალიზება. თუ გსურთ პირად ცხოვრებაში შეიტანოთ ცვლილებები, თავისუფლად აღწერეთ, თუ რა სახის ცვლილებებს მოელით: შეხვდით თქვენი ოცნების ადამიანს, დაქორწინდით, გააჩინეთ შვილი, ან, პირიქით, შეწყვიტეთ უიმედო ურთიერთობა, რომელიც გაწელილია ძალიან გრძელი და ა.შ.
ნაბიჯი 3
განვიხილოთ კითხვა "რა შეიცვლება ჩემს ცხოვრებაში, თუ ეს სურვილები შესრულდება?" და დაწერეთ დეტალური პასუხი თითოეულ ნივთზე. ამრიგად, თქვენ კარგად ხედავთ, როგორ შეიძლება შეიცვალოს თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ, თუ თქვენ გადალახავთ შიშის შეცვლას. სწორ მოტივაციას დიდი მნიშვნელობა აქვს, ვინაიდან მხოლოდ მას შეუძლია უბიძგოს ადამიანს მოქმედებისკენ.
ნაბიჯი 4
იმისათვის, რომ შეცვალოთ თქვენი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება და შეწყვიტოთ ცვლილებების შიში, შექმნათ სურვილების კოლაჟი. აიღეთ სახატავი ქაღალდი ან დიდი ქაღალდი. იპოვნეთ სურათები ჟურნალებში ან ინტერნეტში, რომლებიც ასახავს თქვენს სურვილებს. თუ გსურთ წონაში დაკლება, ამ ოცნების ილუსტრაციად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ადამიანის ფოტოსურათი, რომელიც მოგწონთ. პირად ცხოვრებაში ბედნიერების მისაღწევად აირჩიეთ სურათი, რომელთანაც დააკავშირებთ ამ სურვილს: ეს შეიძლება იყოს ბედნიერი დაქორწინებული წყვილის ფოტო ან უბრალოდ ნახაზი, რომელიც განასახიერებს სიყვარულს და სინაზეს. ამოჭერით სურვილების ნახატები ჟურნალებიდან ან ბეჭდეთ ინტერნეტში ნაპოვნი ფოტოები პრინტერზე და დადეთ წებოვან Whatman ქაღალდზე. ჩამოკიდეთ მიღებული კოლაჟი ოთახში ყველაზე თვალსაჩინო ადგილას, მაგალითად, საწოლის ზემოთ. ეს საშუალებას მოგცემთ არ დაივიწყოთ თქვენი სურვილები.
ნაბიჯი 5
გაატარეთ ყოველდღე 10-15 წუთი თქვენი სურვილების ვიზუალიზაციით. წყნარ ატმოსფეროში შეხედეთ თქვენს კოლაჟს და ფერებით წარმოიდგინეთ როგორი იქნება თქვენი ცხოვრება, როდესაც მასში ნანატრი ცვლილებები მოხდება. ვიზუალიზაცია საშუალებას მოგცემთ შეამციროთ მოქმედების შიში და რამდენიმე დღის შემდეგ იგრძნობთ, რომ არამარტო შეწყვიტეთ შიში, არამედ თვითონ ნამდვილად გსურთ თქვენი სურვილები რაც შეიძლება მალე შესრულდეს. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვიზუალიზაციის მეთოდი "წინააღმდეგობებით": წარმოიდგინეთ როგორი იქნება თქვენი ცხოვრება, თუ მაინც ვერ გაბედავთ მასში რაღაცის შეცვლას.
ნაბიჯი 6
მოემზადეთ იმისთვის, რომ ყველაფერი, რაც გსურთ, არ შეიძლება ერთდროულად მოხდეს, რადგან ყველა ცვლილება თანდათან ხდება. გახსოვდეთ, რომ ყველაზე პატარა ნაბიჯიც კი უცვლელად დაგაახლოვებს თქვენი ოცნების განხორციელებას, ამიტომ შეიმუშავეთ სტრატეგიის მიზნის მისაღწევად და დაიწყეთ მასზე მუშაობა. თუ გსურთ წონაში დაკლება, მაგრამ ჯერ კიდევ დიეტის ან ვარჯიშის გეშინიათ, დაიწყეთ მცირედიდან: შეცვალეთ ერთი უხვი კვება უფრო მოკრძალებული ან ჯანსაღი საკვებით და ნაცვლად იმისა, რომ თავი დაიმუშაოთ სავარჯიშო დარბაზში გრძელი ვარჯიშებით, გააკეთეთ უმარტივესი ხუთწუთიანი სავარჯიშოები. ორიოდე კვირის შემდეგ იგრძნობთ, რომ ყველაფერი სულაც არ არის საშიში და მზად იქნებით გაართულოთ პროგრამა, რათა მიაღწიოთ სასურველს.
ნაბიჯი 7
ყოველი ნაბიჯის გადადგმისთვის უმასპინძლეთ პატარა საჩუქრებს.მაგალითად, თქვენ გადაწყვიტეთ თქვენი აზრი და ისაუბრეთ თქვენს მეუღლესთან დაკავშირებით, თუ რა არ მოგეწონებათ ურთიერთობაში - კომპენსაციის სახით, მიეცით საშუალება შეიძინოთ რაიმე ახალი რამ. დიეტაზე ხართ ერთი კვირა - მიირთვით თქვენი საყვარელი ნამცხვარი. დაწერეთ განცხადება გადადგომის შესახებ - მოაწყვეთ დაუგეგმავი შეხვედრა მეგობრებთან.
ნაბიჯი 8
გარედან მხარდაჭერა დაგეხმარებათ თქვენი გეგმის განხორციელებისკენ. ისაუბრეთ ოჯახის წევრებთან ან მეგობრებთან, რომლებშიც დარწმუნებული ხართ, მოუყევით თქვენი მიზნებისა და სურვილების შესახებ და სთხოვეთ ფსიქიურად დაგეხმარონ. ყველა ადამიანი დაინტერესებულია, რომ მათი ახლობლების ცხოვრება წარმატებული გახადოს და ამიტომ ისინი ნამდვილად დაგეხმარებიან შეაჩერონ ცვლილებების შიში და დაიწყონ რთული გზა ყველაფრის დაგეგმვისკენ.
