ხშირად ყველაზე აშკარად უმნიშვნელო რამ დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებაზე. თქვენ შეგიძლიათ ჩამოაყალიბოთ ჩვევები, რომლებიც თავს წარმატებულად, ლამაზად, ჯანმრთელად იგრძნობთ და თქვენს ცხოვრებას ახალ ეტაპზე აიყვანს.
დალიეთ ლიმონის წყალი
C ვიტამინი და ანტიოქსიდანტები უხვად გვხვდება ციტრუსის ხილში. დილით უზმოზე სასმელი ჭიქა წყალი ლიმონით, თქვენ გაჯერებთ თქვენს სხეულს ამ სასარგებლო ნივთიერებებით, დაზოგავთ თქვენს სხეულს ღამის დეჰიდრატაციისგან, არეგულირებთ მადას, ეხმარებით კუჭს საჭმლის მომნელებელი მოქმედების ჩატარებაში და მიიღებთ ენერგიულობას მთელი დღის განმავლობაში.
იმუშავეთ თქვენს პოზაზე
შეგიმჩნევიათ, რომ ზურგის გასწორებისთანავე თქვენი მსოფლმხედველობა გარდაიქმნება? გარდა შესანიშნავი ფსიქოლოგიური ეფექტისა, რაც მშვენიერ, თანაბარ პოზას შეუძლია, ის ასევე არის სისხლის სწორი მიმოქცევის შენარჩუნების წინაპირობა, კუნთების ტკივილის მოშორება, თავბრუსხვევა და”მრგვალი უკანა სინდრომის” სხვა უსიამოვნო შედეგები
გააუმჯობესეთ მეხსიერება
წლების განმავლობაში მნიშვნელოვნად იკლებს ტვინის ინფორმაციის აღქმისა და დამახსოვრების უნარი. ჩვენი ამოცანაა მაქსიმალურად გადადოთ ეს პროცესი. გამოიყენეთ სპეციალური ტრენაჟორები მეხსიერების განვითარებისთვის, ასევე გაამზადეთ თქვენი მეხსიერება ყოველდღიურ სიტუაციებში: შეამჩნიეთ და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ გემოვნება, ტაქტილური შეგრძნებები, სუნი, რომელიც გისმენთ გარშემო. განავითარეთ ცნობიერების მდგომარეობა, ისეთი მდგომარეობა, სადაც თქვენ იცნობთ და ისიამოვნებთ დღევანდელი მომენტით,”ახლა” მომენტით.
მოწესრიგება ძილისთვის
განათავსეთ კომპიუტერი და ტელეფონები ძილის წინ 40-60 წუთით ადრე. "ცისფერი ეკრანები" ძალიან ნეგატიურად მოქმედებს ჩვენი სხეულის მდგომარეობაზე და მას ძნელია მოერგოს წყნარ, ძილიან მდგომარეობას. უკეთესია ძილის წინ წაიკითხოთ მშვიდი წიგნი. კითხვა ჩვენი ტვინის აქტივობის განმუხტვაში გვეხმარება, მოგვიანებით კი ჩვენთვის ბევრად ადვილია დაძინება. და დარწმუნდით, რომ სავენტილაციო სავენტილაციო ძილის დაწყებიდან 15-20 წუთით ადრე უნდა განიავოთ.
საკმარისად დაიძინე
ძილის ნაკლებობა თანამედროვე ადამიანის ყველაზე ცუდი მტერია. არასოდეს იშურებს ძილს. შეეცადეთ დაიძინოთ 22.00-23.00 საათზე, და გაიღვიძეთ 5.00-6.00 საათზე. დაიძინეთ მინიმუმ 7 საათი. ძილის ქრონიკული ნაკლებობისგან თავის დაღწევიდან უკვე ერთი კვირის შემდეგ შეამჩნევთ პოზიტიურ ცვლილებებს თქვენი აზროვნების ხარისხში, პროდუქტიულობასა და მუშაობაში.
