სამწუხაროდ, ზოგჯერ მხოლოდ ის ადამიანი, რომელსაც კონკრეტული დაავადება აქვს, ნამდვილად შეუძლია შეაფასოს ჯანმრთელობა. მან ალბათ უკვე იცის, რომ მას ჯანმრთელობაზე ზრუნვა სჭირდება. რა უნდა იცოდეთ იმისათვის, რომ დაავადებებმა რაც შეიძლება იშვიათად დააბნელოს ჩვენი ცხოვრება?
აუცილებელია
- 1. ჯანსაღი საკვები
- 2. ნათელი აზრები
- 3. თვითმასაჟი
- 4. ცეკვა
- 5. ძილი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დააკვირდით რას ჭამთ ფრთხილად. როგორც ერთი ანდაზა ამბობს, ჩვენ ის ვართ, რასაც ვჭამთ. შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ საკვები მინიმუმ ზიანს არ აყენებს თქვენს სხეულს. სხვათა შორის, საკუთარი თავისთვის ან სხვებისთვის საჭმლის მომზადებისას, თქვენ უნდა დააკისროთ საკვები თქვენი კარგი ენერგიით. და ეს არ არის ცარიელი სიტყვები. ასეთი საკვები ყოველთვის იქნება არა მხოლოდ უფრო გემრიელი, არამედ უფრო ჯანმრთელიც. ასევე, უფრო ხშირად მოუსმინეთ თქვენს სხეულს, რადგან მხოლოდ მას შეუძლია იცოდეს, რა უფრო სასარგებლო იქნება თქვენთვის პირადად.
ნაბიჯი 2
არ გაქვთ ცუდი აზრები. ისინი სხვადასხვა უსიამოვნებებს იპყრობენ. ისინი ასევე ხელს გიშლიან კარგ საკითხებზე ფიქრისგან. სხვა ადამიანებს კარგი გააკეთე და ეჭვი არ შეგეპაროს, რომ ის შენთან დაბრუნდება. ეს არის ახალგაზრდობის და კარგი განწყობის მთავარი საიდუმლო. სხვათა შორის, ასევე ყოველთვის საჭიროა ჭამა მადასთან და კარგ ხასიათზე.
ნაბიჯი 3
ნუ დაივიწყებთ თვითმასაჟის უპირატესობებზე. ეს არის ძალიან სასარგებლო პროცედურა, რომელიც მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ჯანმრთელობისთვის, არამედ კარგი განწყობისთვისაც. განსაკუთრებით სასარგებლოა დილით მასაჟი. პირველად გაღვიძებისთანავე დააზარალეთ სახე, ყურები, მხრები და ა.შ. ასევე, ნუ უგულებელყოფთ კონტრასტულ შხაპს დილით.
ნაბიჯი 4
ცეკვა. ამის გაკეთება არ არის საჭირო ძალიან კარგი მოცეკვავე. უბრალოდ მოდი სახლში სამსახურის შემდეგ და დაიწყე ცეკვა. ეს არამარტო სხეულს, არამედ სულსაც დაეხმარება.
ნაბიჯი 5
კარგი ღამე დაიძინე. ადამიანი, რომელსაც უძილობა აწუხებს, ყოველთვის ცუდად გრძნობს თავს და ცუდ ხასიათზეა. ამიტომ, აუცილებელია ამ დაავადებასთან ბრძოლა. კარგ მოგონებებს ჯადოსნური ძალა აქვთ, რაც დაგეხმარებათ სწრაფად დაიძინოთ და გაიღვიძოთ განახლებული და განახლებული.
