სტრესის ქვეშ მყოფი ადამიანის დროს ნერვული სისტემა თანდათან იკლებს. ეფექტურობა მცირდება, ხდება დეპრესია ან ნერვული მოშლა. ხშირად ეს ხდება ზუსტად მაშინ, როდესაც საჭიროა მაქსიმალური კონცენტრაცია და კონცენტრაცია. ამის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია მუდმივად შენარჩუნდეს ემოციური და ფსიქიკური წონასწორობა. ძირითადი ფრაზები, რომლებიც უნდა ახსოვდეს ნერვული შეტევის თავიდან ასაცილებლად, ამაში დაგეხმარებათ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უპირველეს ყოვლისა, დაფიქრდი იმაზე, რომ არსებული ვითარება სამუდამოდ ვერ გაგრძელდება. ის ადრე თუ გვიან დასრულდება. გახსოვდეთ, რომ სტრესი მოდის და მიდის. ეს მოგცემთ მოკლევადიან შემსუბუქებას, რადგან მუდმივი სტრესის შემთხვევაში, მხოლოდ სტრესი არ გვაძრობს, არამედ ფიქრობს, რომ ის არასოდეს დასრულდება.
ნაბიჯი 2
ისწავლეთ და შეძლებთ დაინახოთ სიტუაციის დადებითი მხარეები. თუ ემოციები გიპყრობთ, რეალობას ადეკვატურად ვერ აღიქვამთ. აუცილებელია რამდენიმე მხრიდან შევხედოთ სიტუაციას, რათა გავერკვეთ, ყველაფერი ისე ცუდად არის, როგორც გრძნობთ, ან არსებობს პოზიტიური მხარეები და გამოსავალი, არსებული ალტერნატივა. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება სიტუაციის მიმართ, უბრალოდ უნდა გინდოდეს.
ნაბიჯი 3
ისწავლეთ და ისწავლეთ სიტუაციის დადებითი მხარეების დანახვა. თუ ემოციები გიპყრობთ, რეალობას ადეკვატურად ვერ აღიქვამთ. აუცილებელია რამდენიმე მხრიდან შევხედოთ სიტუაციას, რათა გავერკვეთ, ყველაფერი ისე ცუდად არის, როგორც გრძნობთ, ან არსებობს პოზიტიური მხარეები და გამოსავალი, არსებული ალტერნატივა. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება სიტუაციის მიმართ, თქვენ უბრალოდ უნდა ის გინდოდეთ.
