გეშტალტთერაპია კლასიკური ფსიქოლოგიის ფილიალია. მისი მთავარი განმასხვავებელი ნიშანია სიტუაციის შესწავლა "აქ და ახლა". გეშტალტის ფსიქოლოგი აკონტროლებს კლიენტს და მიღებული მონაცემების საფუძველზე აკეთებს დასკვნებს.
Ეს აუცილებელია
- - თანამოსაუბრის სიტყვის ანალიზი;
- - თვითანალიზი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყურადღება მიაქციეთ საკუთარ გრძნობებს ან თქვენი თანამოსაუბრის ქცევას. არსებობს 5 თავდაცვის მექანიზმი, რომელიც ხელს უშლის სრულ კომუნიკაციას. თუ რომელიმე მათგანი საკუთარ თავში ან თანამოსაუბრეში ამოიცანით, თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება სხვადასხვა კომუნიკაციური სირთულეების გადალახვა. გეშტალტთერაპიაში პირველი ასეთი მექანიზმი, რომელიც განიხილება არის დიფლექსია. ის მრავალი ადამიანის თანდაყოლილია და აბსტრაქტული მსჯელობის მიღმა ჭეშმარიტი პრობლემების დამალვაში მდგომარეობს.
ნაბიჯი 2
გააანალიზეთ თქვენი კომუნიკაცია დიფლექსიის დასადგენად. თუ პრობლემის განხილვის პროცესში ადამიანმა ერთფეროვნად დაიწყო საუბარი, მოულოდნელად მოწყენილი და მოწყენილი ხართ, შეეცადეთ თქვენი კომუნიკაცია ახალ დონეზე გადაიტანოთ. მაგალითად, დაუსვით ეს კითხვა: „თავიდან ძალიან მაინტერესებდა, მაგრამ მოულოდნელად მოწყენილობა დამეუფლა. რას გრძნობთ ამ ეტაპზე?"
ნაბიჯი 3
თუ სხვისი სიცილი ეუბნება რაღაც მწუხარებას, ჰკითხეთ მსგავსი რამ: „შენი ამბავი მაწყენინებს. Შენსკენ რა ხდება? " თუ ადამიანი თავის პრობლემებზე დაიწყო საუბარი უფროსთან და მოულოდნელად გადავიდა აბსტრაქტულ მსჯელობაზე, თუ რამდენად ცუდად არის ყველაფერი, გააჩერეთ და ჰკითხეთ: „რა ხდება შენთან? რას გრძნობ ახლა? " და ა.შ. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი კომუნიკაციის უფრო სანდოობას.
ნაბიჯი 4
შეეცადეთ ნახოთ თქვენს კომუნიკაციაში არის რეტროფლექციის მექანიზმი. რეტროფლექცია ასეთია: ადამიანი არაცნობიერად ასრულებს ისეთ მოქმედებებს, რომელთა პროექტირებაც სურს თანამოსაუბრეს. როგორც წესი, ეს არის აგრესია ან მოწონება. დააკვირდი ადამიანს: თუ ის მეგობრული საუბრის დროს ატარებს ტუჩებს, წარბებს იჭმუხნის, ფრჩხილებს კბენს, თითებს უხვევს, თმებს ურევს და ა.შ., ეს ნიშნავს, რომ მას შენ მიმართ მშვიდობიანი გრძნობებისგან შორს აქვს. იმისათვის, რომ დაეხმაროთ სხვებს ღიად ისაუბრონ თავიანთ გრძნობებზე, ჰკითხეთ მას, მაგალითად, შემდეგი: "როდესაც ფრჩხილებს უკბენ, როგორ გრძნობ თავს?"
ნაბიჯი 5
გაანალიზეთ თქვენი კომუნიკაცია პროექტორის მექანიზმის არსებობისთვის. პროექცია არის ის, რომ ადამიანი თავის გრძნობებსა და ემოციებს მიაკუთვნებს მის გარშემო არსებულ სამყაროს. და თუ ის ფიქრობს, რომ მის ახლობლებს ცუდად სურთ, ყველა პოლიცია იპარავს, ყველა მეზობელი მას სძულს, გეშტალტ თერაპევტების სწავლების თანახმად, უნდა შეეცადოთ გაარკვიოთ, თუ რას გრძნობს ადამიანი თავად ამის მიმართ ხალხი. ჰკითხეთ, როგორ ექცევა მეზობლებს, ნათესავებს და ა.შ. ფსიქოლოგების აზრით, ეს ტექნიკა ნამდვილად ეხმარება.
ნაბიჯი 6
შემდეგი მექანიზმი, რომლის მოსაძიებლად საჭიროა ინტროექციაა. ეს მექანიზმი არის პროექციის საწინააღმდეგო და შედგება სხვა ადამიანების გონებაში ჩასმული განცხადებების გამოთქმაში. მაგალითად, ადამიანი ხშირად ამბობს:”უნდა ვიყო გულწრფელი”,”უნდა ვიყო კარგი მეგობარი”,”უნდა მიყვარდეს იგი” და ა.შ. ჰკითხეთ თქვენს თანამოსაუბრეს, არის თუ არა ის მზად ზმნაზე "უნდა" შეცვალოს "მინდა" ან ამ სიტუაციაში უფრო შესაფერისია "არ მინდა?" დაეხმარეთ ადამიანს გააცნობიეროს მისი ნამდვილი სურვილები.
ნაბიჯი 7
საბოლოო თავდაცვის მექანიზმი, გეშტალტ თერაპევტების აზრით, შერწყმაა. ამ შემთხვევაში ადამიანი თავს ვიღაცასთან აიგივებს. მაგალითად, ის ამბობს:”ჩვენ ავირჩიეთ ტელევიზორი და მოგვწონს”. სთხოვეთ თანამოსაუბრეს შეცვალოს "ჩვენ" "მე" და ჰკითხეთ, შეუძლია თუ არა იგივე თქვას ამ შემთხვევაში? შერწყმის თვალის დევნება ეხმარება ადამიანს უფრო თანაბრად დაუკავშირდეს.
ნაბიჯი 8
გაითვალისწინეთ ის ფაქტი, რომ ადამიანთა უმეტესობა იყენებს კომუნიკაციის პროცესში დაცვის ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ მექანიზმს.მაგრამ ზოგიერთი მათგანი შეიძლება გავრცელდეს კონკრეტულ ინდივიდში. მათი დაძლევა ღირს, რომ გაერკვნენ, რომელი ემოციები და გრძნობები იმალება ამა თუ იმ მექანიზმში. ბოლოს და ბოლოს, ცოტას სურს, რომ მისი კომუნიკაცია იყოს მხოლოდ ფორმალური, სიყალბის და უნდობლობის ჩრდილებით.
