აღშფოთება არ დაგმობილია მხოლოდ რელიგიური პრინციპებით. ის სხვებისთვის მიმზიდველი არ არის და გიბიძგებთ თქვათ ბევრი რამ, რაც უკეთესი იქნებოდა გაჩუმებულიყო. ემოციის ფონზე ადამიანები ხშირად აკეთებენ ისეთ რამეებს, რაც მკვეთრად ანგრევს ურთიერთობას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ისწავლეთ თავის მართლება და ზოგჯერ საკუთარ თავს უფლებას მისცემთ გაბრაზდეთ. სრულად ვერ აუკრძალავთ საკუთარ თავს ამ გრძნობას. მამაკაცები, რომლებიც თავს იკავებენ, უფრო ხშირად აქვთ გულის დაავადება და ქალებს აქვთ ნევროზები. ამიტომ, შეგიძლიათ სიბრაზე გამოიჩინოთ ზომიერად. გადაიტანეთ იგი კონკრეტულ ობიექტებზე. ზოგი ინახავს იაფ კერძებს, განსაკუთრებით ასეთ შემთხვევებში. ცემის ციმბლის ზარი უბრალოდ მაგიურად მოქმედებს ბევრზე. დაარტყი ნივთებს, მაგრამ არ შეეხო ხალხს და ცხოველებს. კარგია ბალიშის ცემა ან რამდენიმე ათეული კრივის მოძრაობა ჰანტელებით. გულმკერდის კუნთები უფრო ლამაზი იქნება და სტრესი გაქრება. ადრენალინი საუკეთესოა ვარჯიშთან ერთად. და რეგულარული დამქანცველი ვარჯიშები სიბრაზისა და ჭარბი წონის შესანიშნავ პრევენციას წარმოადგენს.
ნაბიჯი 2
ნუ მიიღებთ დიდ გადაწყვეტილებებს გაღიზიანების დღეს. აშშ-ს არმიაში თქვენ ვერ შეიტანთ საჩივარს დანაშაულის ჩადენის დღეს, თქვენ უნდა დაველოდოთ მეორე დღეს. თქვენ სერიოზული ნაბიჯების გადადგმამდე უნდა გაატაროთ პრობლემა ღამით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მოგვიანებით, შეიძლება მწარედ ინანოთ. ამიტომ, არ დაწეროთ საჩივრები, არ გაწყვიტოთ ურთიერთობა და არ მიმართოთ გადადგომის მოთხოვნას იმავე დღეს. დიახ, ძალიან მსურს, რომ კარი ამაყად დავახურო, მაგრამ უმალ გადაწყვეტილებებს მოგვიანებით ბევრი ტანჯვა მოაქვს. ამიტომ შეეცადეთ არ გაკონტროლოთ თქვენი სიბრაზე - და დარწმუნებული იქნებით, რომ სისულელე არაფერი გაგიკეთებიათ. რაც უფრო მეტი გექნებათ ინტელექტუალური ქცევის გამოცდილება სიტუაციებში, როდესაც გაბრაზებული ხართ, მით უფრო გაგიმარტივდებათ ამ ემოციის დაძლევა მომავალში.
ნაბიჯი 3
თუ სიბრაზისკენ ხართ მიდრეკილი, ნაკლებად მიირთვით ცხოველური საკვები. ეს რეკომენდაცია გამოსცადა თაობებმა, რომლებიც სხვადასხვა რელიგიურ ტრადიციებს მისდევენ. ამ ფაქტს ბიოქიმიური ახსნა აქვს. ვეგეტარიანელებს ასევე სჯერათ, რომ მოკლული ცხოველის ხორცს შიშის და აგრესიის ენერგია აქვს. რა თქმა უნდა, ყველას არ შეუძლია ხორცზე უარი თქვას მთლიანად, მაგრამ შეეცადეთ შეზღუდოთ დღეში მინიმუმ ერთი ულუფით. და გაბრაზების დაძლევა ბევრად უფრო ადვილი იქნება.
