მუდმივი სტრესული სიტუაციები და იმუნიტეტის დაქვეითება, პირადი პრობლემები და ყოველდღიური პრობლემები ხშირად იწვევს რისხვას, გაბრაზებას და ზოგადად ემოციურ დაძაბულობას. მაგრამ ასეთი მდგომარეობა არ გახდება ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის გარანტია, ასე რომ თქვენ დროულად უნდა ისწავლოთ ნეგატივის ზედმეტი აფეთქებისგან თავის დაცვა.
მიზეზისა და შედეგის შესახებ
ბევრს იცნობს სიტუაციას, როდესაც ყველაფერი აღაშფოთებს, ყველაზე უმნიშვნელო წვრილმანიც და ერთი შეხედვით ნეიტრალური სიტუაცია, როდესაც გსურთ გაანადგუროთ ან პირიქით, ტიროდეთ უძლურებისგან. ეს ყველაფერი არის დაგროვილი აგრესიის ნიშანი, რომლის მიზეზი შეიძლება იმალებოდეს ფსიქიკაზე მუდმივ გარე ზეწოლაში ან შინაგან გამოცდილებებში.
ხშირად მიზეზი არის სტრესი, გადატვირთვა, შემომავალი ინფორმაციის სიჭარბე, აჩქარების ან მოლოდინის მუდმივი განცდა. როდესაც ზოგადი გაღიზიანება აშლილობის ან უკმაყოფილების გამო იზრდება, მაგრამ გამოსავალი არა აქვს, ის ძლიერ აგრესიად იქცევა, რომელიც უნდა განდევნდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ფსიქიკის მდგომარეობა ნევროზულთან მივა და ეს უკვე სერიოზული სამედიცინო პრობლემაა.
ძალიან მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სიბრაზისა და შფოთვის განზე გატანა შეუძლებელია. ასეთი ბუნებრივი გრძნობების მუდმივი ჩახშობა (თუ, რა თქმა უნდა, ისინი ცხოვრების მარადიულ თანამგზავრებად არ იქცნენ) იწვევს როგორც მორალური, ისე ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუარესებას. შედეგად, დაძველება და სხვა გართულებები.
მეთოდების შესახებ
არსებობს რამდენიმე გზა, რაც დროულად გაუმკლავდება ვნებების სიცხეს და მდუღარე გრძნობებს. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა აღმოფხვრათ შემაშფოთებელი ობიექტი, გამოყოთ თქვენი ცნობიერება არასასურველი სიტუაციისგან ან რაიმე სახის უბედურებისგან. სხვა ოთახში გასვლა, ხმის ჩახშობა, თუნდაც უბრალოდ მჭიდრო ფეხსაცმლის გატანა ან სამსახურის შეცვლა (უფრო მძიმე შემთხვევებში) - ყველა გზა კარგია.
თქვენ უნდა ისწავლოთ გათიშვა გარშემო მყოფი სამყაროდან, თავი დაანებოთ საკუთარ თავს, მაგრამ არა პრობლემების მუდმივად დაფქვა, გეგმების შედგენა და ფიქრი იმაზე, თუ რა უნდა მოამზადოთ სადილად, არამედ შინაგანი სიცარიელის მოძებნა. და მხოლოდ ამის შემდეგ, წყნარი კუთხე რომ იპოვნეთ, დაიწყეთ მისი სითბოთი და სიხარულით შევსება.
მნიშვნელოვანია საკუთარი თავისგან უკმაყოფილებისა და გაღიზიანების ამოღება და არც გადატანითი მნიშვნელობით. იგრძენი შენი სხეული და აჩუქე მას და შენს გონებას რაიმე სასიამოვნო. ზოგისთვის ეს მათი საყვარელი მუსიკაა, ზოგისთვის - ძველ ფოტოსურათებს ათვალიერებს, ზოგს კი კატის მოვლა სურს. ამ მომენტში თქვენ საკუთარი თავისთვის რაიმეს გაკეთება გჭირდებათ. ეგოისტი და პატიოსანი. სკარლეტმა თქვა: "ამაზე ხვალ ვიფიქრებ". იქნებ ღირს მეთოდის მიღება? დამშვიდების შემდეგ მაინც ისწავლეთ პრობლემების მოგვარება მათი მოსვლის შემდეგ. იმის ნაცვლად, რომ ყველაფერი ერთდროულად დაგროვდეს.
თუ ფსიქოლოგიური შემსუბუქება, რომელიც დროსა და "ადგილების შეცვლის სურვილს" მოითხოვს, არ არის შესაფერისი და სიტუაცია მოითხოვს ადრეულ გადაჭრას, მაშინ აგრესიას უფრო მკაცრი გამოსავალი უნდა მისცეთ, ვიდრე ამოსუნთქვა. Რომელი? ფსიქოლოგიური გაღიზიანება ფიზიკურ დატვირთვად გადააკეთეთ. გაიქეცით, იჯექით, ენერგიულად დააწყვეთ დასტის ქაღალდი, იცეკვეთ, გაანადგურეთ რამე, ან თუნდაც იძახეთ, თუ ეს პირობები საშუალებას მოგცემთ. მხოლოდ საყვარელ ადამიანებზე და ახლობლებზე, თუნდაც ისინი არ მონაწილეობდნენ, მაგრამ არსად.
ხოლო სახელმწიფოსგან ყველაზე ეფექტური ხსნა, როდესაც ყველაფერი გაბრაზდება, შემდეგია: არ დაიმორჩილო რთული სიტუაციების პროვოკაციას და იზრუნო საკუთარ თავზე.
