არის მომენტები, როდესაც, როგორც ჩანს, ცხოვრებამ აზრი დაკარგა და აღარ არსებობს ძალა და სურვილი შემდგომი ბრძოლის გაგრძელების. როგორც ჩანს, გესმით, რომ ცხოვრება უნდა გააგრძელოთ, მაგრამ თავს მშვიდად ვერ მიიყვანთ. მწუხარებისგან გაგიჟება მოითხოვს ხასიათის უზარმაზარ სიძლიერეს და ხშირად სხვა ადამიანების დახმარებას.
Ეს აუცილებელია
- - საყვარელი წიგნები,
- - პოზიტიური ფილმები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დიდხანს არ დარჩე მარტო შენს აზრებთან. ტირილი და ემოციების გამოსვლა კარგია, მაგრამ შეეცადეთ არ დააყოვნოთ იგი. თუ ძალიან დიდხანს ტირი და მწუხარებ, ნამდვილად გაგიჟდები. ამიტომ, შეეცადეთ თავი მოაწყოთ, მაშინაც კი, თუ გადატვირთული ამოცანა მოგეჩვენებათ. შეეცადეთ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, თუ რატომ გჭირდებათ ცხოვრება, იპოვნეთ მოტივაცია.
ნაბიჯი 2
სასიამოვნო ნივთებით შემოიარეთ გარშემო, შეეცადეთ ცხოვრებაში დადებითი მომენტები შემოიტანოთ. გარეთ უფრო ხშირად გასვლა. მოდით ეს იყოს ნახევარსაათიანი გასეირნება სახლის მახლობლად მდებარე პარკში. ეს დადებითად აისახება არა მხოლოდ თქვენს განწყობაზე, არამედ თქვენს ჯანმრთელობაზეც. სუფთა ჰაერი ხომ აუცილებელია. ნუთუ მინიმუმ ორიოდე წუთიანი განტვირთვა და კარგი განწყობის მსგავსი რამ განიცადეთ. ეს უკვე იმის ნიშანი იქნება, რომ თქვენი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა არ არის ყველაზე ცუდ ფორმაში. რეგულარულად ისუნთქეთ სუფთა ჰაერი.
ნაბიჯი 3
შეუშვით ხალხი თქვენს ცხოვრებაში. რა თქმა უნდა თქვენს მეგობრებს და ახლობლებს სურთ როგორმე დაგეხმაროთ მწუხარების გადარჩენაში, გაახალისეთ. ნუ დააშორებთ მათ, მიიღეთ დახმარება. ჩვეულებრივ საუბრებზე უცხო თემებზე და საოჯახო საქმეებზე, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ სამწუხარო ფიქრებს. მიიღეთ მეგობრების შეთავაზებები კინოში ან თეატრში წასვლის შესახებ. რა თქმა უნდა, არ უნდა შეეცადოთ მკვეთრად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, შეეცადეთ ეტაპობრივად გავიდნენ რთულ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობიდან.
ნაბიჯი 4
შეეცადე გაიღიმო. თავიდან შეიძლება ძნელი იყოს, მაგრამ შეეცადეთ იპოვოთ პოზიტიური მომენტები წვრილმანებშიც კი. წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი წიგნები, მოამზადეთ უგემრიელესი კერძები. მუდმივად აიძულეთ საკუთარ თავს რაიმეს გაკეთება, რაიმეს გაკეთება. ნუ იწექით დივანზე მთელი დღე და ღამე, საკუთარ თავს მოწყენილობთ და კიდევ უფრო ღრმად იძირებით თქვენს მწუხარებაში. უყურეთ ნაკლებად სევდიან ფილმებს, შეარჩიეთ კომედიები ან უბრალოდ სახის საოჯახო სურათები. თუ გესმით, რომ არაფერი შველის, თქვენი მდგომარეობა კი სასურველს ტოვებს, დახმარებას მიმართეთ ფსიქოთერაპევტს. სპეციალისტი დაგეხმარებათ არ გაგიჟდეთ მწუხარებით და გასწავლით ცხოვრების სიხარულს.
