ცხოვრებაში არის პერიოდები, როდესაც ნერვები ზღვარზეა, ყველაფერი აღაშფოთებს, აღიზიანებს და საერთოდ არ იძლევა ნორმალურად არსებობის საშუალებას. როგორ გაუმკლავდეთ ამ მდგომარეობას?
მოდი, უფრო ახლოს გავეცნოთ ნერვიულობის მიზეზებს.
ჰორმონები
შეგიმჩნევიათ უსამართლობა, რომ ზოგიერთ ქალს PMS– ის სიმპტომები თითქმის არ აღენიშნება, ზოგი კი სხვები თავს ისე ესვრის, როგორც ჯაჭვიანი ძაღლები? სწორედ მათ აქვთ დამნაშავე ყველაფერში, ქალის სასქესო ჰორმონებში. ემოციები არის ცენტრალური ნერვული სისტემის რეაქცია ჰორმონალური დონის ცვლილებებზე. ასე რომ, თუ გაღიზიანება ძალზე დიდია, სავარაუდოდ, სხეულში რაღაც არასწორად მიდის. სასწრაფოდ დაუკავშირდით თქვენს გინეკოლოგს და ის გადაწყვეტს, თუ რა უნდა გააკეთოს თქვენთან შემდეგ.
ასეთი ჰორმონების სიჭარბე სხეულში ხასიათდება არა მხოლოდ განწყობის მკვეთრი ცვლილებით. აგრესიულობა, სიმკაცრე და რისხვა არ არის ყველაფერი. თან ახლავს თანმხლები სიმპტომები: ფრჩხილების აქერცვლა, თმის ცვენა, სიცხე და სიცივე, წონა კი სწრაფად ქრება. ჩვეულებრივ, ადამიანი, რომელსაც აქვს ჰიპერთირეოზი, თავად ვერ ამჩნევს ქცევის ცვლილებას, ვინაიდან გუნება-განწყობილება ამაღლებული რჩება, მაგრამ ეს დიდ გავლენას ახდენს გარშემომყოფებზე. ამიტომ მიდით ენდოკრინოლოგთან, მოულოდნელად დაიწყეთ სიტყვების მოსმენა, როგორიცაა: "შეუძლებელია შენთან კომუნიკაცია!" უფრო მეტიც, ჰიპერთირეოზის მოწინავე შემთხვევებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულის პრობლემები, ამიტომ ნუ გადადებთ ექიმის დანიშვნას.
აკონტროლეთ მაგნიუმის დონე თქვენს სხეულში. მის დეფიციტს შეუძლია ნერვიულობისა და გაღიზიანების პროვოცირებაც. აუცილებლად მიმართეთ სპეციალისტს, რადგან მაგნიუმის მიღებას აქვს გვერდითი მოვლენები.
დაღლილობა
თუ შრომისმოყვარე ხართ, დიდი ალბათობით გაქვთ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი. ამ შემთხვევაში ხდება სხეულის ზოგადი რესურსების ამოწურვა, რაც იწვევს თვითკონტროლის პრობლემებს. ამ შემთხვევაში, დამამშვიდებლები დასვენების საუკეთესო ალტერნატივა არ არის. სჯობს დასვენების დღეს, დასვენებას, მასაჟზე წასვლას, დროის გასატარებლად გარეთ ან ოჯახის წევრებისა და მეგობრების გარემოცვაში. როგორც წესი, ასეთი ღონისძიება საკმაოდ საკმარისია უკან დასაბრუნებლად.
ფსიქიკა
არ არსებობს ჯანმრთელობის პრობლემები, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, მაგრამ თქვენ ისევ ვულკანზე ცხოვრობთ? Იფიქრე ამაზე. ის, რაც გვაბრაზებს, ჩვენთვის, როგორც წესი, ძალიან მნიშვნელოვანია. ჩვეულებრივ, აგრესია იღვრება, თუ რამეს ძალიან დიდხანს გავუძლებთ, შეგნებულად თუ არა. მოუსმინეთ საკუთარ თავს, ჩაატარეთ შინაგანი მონოლოგი, შეეცადეთ იპოვოთ თქვენი სიბრაზის ფესვი. გაიგე შენი თავი.
ნერვიულობასთან გამკლავება
საუკეთესო გზაა მედიტაცია. 15-20 წუთი დაუთმეთ საკუთარ თავს. ამ დროს არ უნდა შეგეშალოთ. იჯექი ან დააწვინე კომფორტულად, დაისვენე და კონცენტრირდი სუნთქვის დროს. იგრძენით თავი, თითქოს სიბრაზე და სიბრაზე თქვენს ფილტვებში წითელი კვამლია და ყოველი ამოსუნთქვისგან თავისუფლდებით მისგან. როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენში აღარ დარჩა წითელი კვამლი, შეეცადეთ გაერკვიოთ, რატომ განიცდით ასეთ ნეგატიურ ემოციებს. დაიმახსოვრე ყველა ის პატარა რამ, რაც ამას წინ უძღოდა. ისაუბრეთ საკუთარ თავზე, განიხილეთ სიტუაცია თქვენი შინაგანი ხმით. ივარჯიშეთ ამ ვარჯიშზე მანამ, სანამ თავად არ გაიგებთ.
