თვითჰიპნოზი არის საუბარი საკუთარ ქვეცნობიერთან ღრმა რელაქსაციის დახმარებით. ამ ტიპის ჰიპნოზი ხდება მარტო და ეხმარება ადამიანს თვითნებურად გაუმკლავდეს დაავადებებსა და შინაგან გამოცდილებას. თვითჰიპნოზის სწავლა თავად შეგიძლიათ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყოველდღიურად აუცილებელია თვითჰიპნოზი. შეეცადეთ არ შემოიფარგლოთ მხოლოდ ერთი გაკვეთილით დღეში, შეეცადეთ ჩაყვინთვის რიცხვი გაიზარდოთ სამზე. თავდაპირველად, თვითჰიპნოზის ხანგრძლივობა შეიძლება 30 წუთამდე გაგრძელდეს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ თქვენ ეუფლებით საკუთარ თავს ახალ გზას, ისწავლით სწორად მოდუნებას, სუნთქვას და საკუთარ ქვეცნობიერში შეღწევას. თუ თავიდან დიდად წარმატებული არ ხართ, სრულად ვერ შეძლებთ საკუთარ თავში მოქცევას, საჭირო არ არის გაღიზიანება. გააგრძელეთ ვარჯიში და თანდათან შეამჩნევთ, რომ ქვეცნობიერისკენ მიმავალი ბარიერები ქრება და თქვენ ფაქტიურად იშლებით კოსმოსში.
ნაბიჯი 2
დაჯექით ან დააწვინეთ კომფორტულ მდგომარეობაში. კონცენტრირება სუნთქვაზე, შეეცადეთ თანდათან უფრო ღრმად და ნელა წაიღოთ იგი. დროდადრო მცირე სუნთქვის შეკავებაც კი შეგიძლიათ. შემდეგ მშვიდად ისუნთქე და უფრო დიდი ხნით ამოისუნთქე, გააგრძელე იგივე სულით. დაიწყეთ ცნობიერებით მუშაობა, შინაგანი ხმით უთხარით, რომ კუნთები, სახსრები, იოგები მოდუნებულია. თქვენ სრულ მშვიდობაში ხართ და სასიამოვნო სისუსტე და ნეტარება გიპყრობთ. ნელა იარეთ გონების თვალით თქვენი სხეულის თითოეულ ნაწილზე, თითებიდან დაწყებული. დარწმუნდით, რომ ჩავარდებით ისეთ მდგომარეობაში, სადაც აღარ გრძნობთ საკუთარ სხეულს.
ნაბიჯი 3
შემდეგ წარმოიდგინეთ გრძელი კიბე ჩამოდის. დაიწყეთ მასზე ნაბიჯ-ნაბიჯ დაწევა. თქვენ უახლოვდებით საკუთარ ქვეცნობიერს, რომელიც გამოავლენს მასში ჩაწერილ ნებისმიერ ინფორმაციას. თუ გსურთ გაირკვეს რაიმე დაავადების მიზეზი ან ცხოვრებაში, ეს არის ქვეცნობიერი, რომელსაც შეუძლია სწორი პასუხი გასცეს თქვენს კითხვას. წარმოიდგინეთ, რომ კიბის ბოლო საფეხურზე გელოდებათ მწვანე მდელო ან თქვენს თვალში სასიამოვნო სხვა სურათი. აქ მიიღებთ ყველა საჭირო ინფორმაციას.
ნაბიჯი 4
ნუ იჩქარებთ საკუთარი ქვეცნობიერის დატოვებას, მასთან კომუნიკაცია რამდენიც გსურთ. გასასვლელი უნდა იყოს ნელი და სასიამოვნო. გააქტიურეთ კუნთები და სუნთქვა თანდათანობით, დაჭიმეთ, იმუშავეთ თითები, თითები, აატრიალეთ მაჯები და ფეხები. გახსენით თვალები და გააანალიზეთ ქვეცნობიერიდან მიღებული ინფორმაცია.
