როგორ ხდება უფრო ჭკვიანი? ამ კითხვას სვამენ სხვადასხვა ადამიანები, განურჩევლად ასაკისა, სქესისა და საცხოვრებელი ადგილისა. ჩვენ ყველას გვსურს გონებაში ვიყოთ დარჩენილი ჩვენი დღის განმავლობაში და გვესმოდეს რა გვემართება. ყველას, ვინც ფიქრობს თავის მომავალზე, სურს იცოდეს, როგორ შეინარჩუნოს გონება, არა? მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ ამისათვის საჭიროა თქვენი ტვინის მუდმივი ვარჯიში და განვითარება. ისევე, როგორც ჩვენ რეგულარულად მივდივართ ფიტნეს კლუბში, რომ ფორმაში ვიყოთ.
ასე რომ, იმისათვის რომ გახდე უფრო ჭკვიანი, საჭიროა:
1. რეგულარულად ივარჯიშეთ
დიახ, რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა არამარტო აუმჯობესებს ჩვენს ფიგურას, არამედ გვეხმარება გონების შენარჩუნებაში. ეს დადასტურებული ფაქტია! ჩატარებულია რამდენიმე სერიოზული გამოკვლევა, რომლის წყალობითაც ცხადი გახდა, რომ ფიზიკურ ფორმაში ყოფნა დადებითად მოქმედებს ყველა ასაკის ადამიანის გონებრივ შესაძლებლობებზე.
2. გაიარეთ მუსიკის გაკვეთილები ან დაუკარით მუსიკალური ინსტრუმენტები
2011 წელს სამეცნიერო კვლევამ აჩვენა IQ დონის ზრდა ბავშვებში, რომლებსაც ასწავლიდნენ მუსიკას. მსგავსი კვლევები ადრეც ჩატარებულა და ამ ფაქტის უარყოფა ჯერ ვერავინ შეძლო. მუსიკალური ინსტრუმენტების დაკვრის სასარგებლო ეფექტები ვრცელდება მოზრდილებზეც. ზოგადად, ჩვენთვის რაიმეს სწავლა ხელს უწყობს ტვინს ახალი ნერვული კავშირების დამყარებაში. ეს არის ფსიქიკური პროდუქტიულობის გასაღები. ასე რომ ისწავლეთ ფლეიტაზე / ჰარმონიკაზე / გიტარაზე დაკვრა და გახდით უფრო ჭკვიანები.
3. შეძლოთ მედიტირება ან თუნდაც რეგულარულად არ იფიქროთ არაფერზე
ყოველდღიური მედიტაციის ორიოდე კვირის შემდეგ, ტვინში შეიტანება ცვლილებები, რაც იწვევს მეხსიერების გაუმჯობესებას და გონების გაზრდას. თუ არ იცით სად უნდა დაიწყოთ, მაგრამ გსურთ ისწავლოთ მედიტირება, აქ გამოდგება სასარგებლო წიგნი.
მედიტაციას უარყოფითი მხარეები არ აქვს, მხოლოდ მყარი პლუსებია! ეს არის ინტელექტის ზრდა, ნერვული სისტემის გაუმჯობესება და ჩვენს ცხოვრებაში უფრო დიდი მნიშვნელობის გაჩენა.
4. განავითარეთ თქვენი სამუშაო მეხსიერება
ამისათვის ითამაშეთ სპეციალური ჭკვიანი თამაშები (დაფა ან კომპიუტერი), რომლებიც გარკვეულ გონებრივ ძალისხმევას მოითხოვს მონაცემთა დამახსოვრების მიზნით. დიახ, კომპიუტერში სოლიტერის თამაში არ დაგეხმარებათ ამაში. რბოლაში განვითარდება რეაქციის სიჩქარე, რაც არ არის ცუდი, მაგრამ არანაირად არ იმოქმედებს გონების სიფხიზლეზე. თავსატეხები თამაშები უნდა გახდნენ თქვენი დასვენების მუდმივი თანამგზავრები.
გარდა ამისა, შეგიძლიათ დაამატოთ ისეთი საგნები, როგორიცაა მაღალი ხარისხის გახანგრძლივებული ძილი, სწორი დიეტა და მეგობრული ურთიერთობა საინტერესო ჭკვიან ადამიანებთან.
