ახლა უფრო ჭკვიანი რომ გახდეთ, საჭიროა მუდმივად ავარჯიშოთ თქვენი ტვინი, შეინარჩუნოთ ის კარგ ფორმაში, ასევე აკონტროლოთ თქვენი დიეტა, რეგულარულად ივარჯიშოთ ან ვიყოთ გარეთ.
Პრობლემების გადაჭრა
ყველა ცოდნა იხვეწება, თუ მუდმივად იხვეწები მათ. თუ აბს ტუმბოს, მალე ნახავთ სანუკვარ კუბებს თქვენს მუცელზე და იგივე ტვინს. ადამიანი, რომელიც ხშირად ხსნის დიფერენციალურ განტოლებებს, გაცილებით უკეთ უმკლავდება მათ, ვიდრე ის, ვინც მათ პირველად იწყებს. ამიტომ, თუ გსურთ გარკვეულ სფეროში ჭკვიანი გახდეთ, გააკეთეთ ეს.
მაგალითად, თუ გსურთ წიგნის დაწერა, მაგრამ ფიქრობთ, რომ არ ხართ ისეთი ჭკვიანი, რომ ლამაზად და კარგად დაწეროთ, უბრალოდ ივარჯიშეთ. ნახეთ, როგორ სწრაფად იხვეწება სტილი და სილა! წაიკითხეთ წიგნები, გააანალიზეთ ისინი, გადაწყვიტეთ თავსატეხები და მათემატიკური პრობლემები. ისწავლეთ უცხო ენები. ეს თქვენს ტვინს მუდმივად კარგ ფორმაში შეინარჩუნებს.
იარეთ სპორტით
ყველამ იცის, რამდენად მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის მზადყოფნა. მაგრამ თქვენს გარემოცვაში რამდენი ადამიანი დადის სპორტს? კარგია თუ 5 ადამიანია. მაგრამ ფიზიკური ვარჯიში აუცილებელია მათთვის, ვინც გონებრივ მუშაობაშია ჩართული. ვარჯიშის დროს გონება იწმინდება და ისვენებს. ტვინი გაჯერებულია ჟანგბადით. ორგანიზმში მეტაბოლური სიხშირე იზრდება, რაც ნიშნავს, რომ ტოქსინები უფრო სწრაფად ტოვებს ტვინს, ხოლო საკვები ნივთიერებები უფრო სწრაფად შედის მასში.
Სწორად კვება
კვება მთელი სხეულის ჯანმრთელობის საფუძველია. გადახედეთ თქვენს დიეტას, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის შეიცავს ყველა ვიტამინს და ნუტრიენტს, რაც გჭირდებათ. თქვენი დიეტის მიზანი ცხიმის დაახლოებით ერთი ნაწილი, ცილის ერთი ნაწილი და ნახშირწყლების სამი-ოთხი ნაწილია. სწორედ ეს კომპოზიციაა საჭირო, რომ ორგანიზმმა უსაფრთხო და ჯანმრთელ რეჟიმში იმოქმედოს. თქვენს ნაწილში აუცილებლად შეიტანეთ ბოსტნეული, მწვანილი და ხილი. მაშინაც კი, თუ დიეტაზე ხართ, არ გამოტოვოთ ნახშირწყლები. ეს არის ნახშირწყლები, რომლებიც წარმოადგენს გლუკოზის მთავარ წყაროს, რითაც იკვებება ტვინი. სხვათა შორის, ტვინი მოიხმარს სხეულის მთლიანი ენერგიის დაახლოებით 20% -ს.
გაუფრთხილდით თქვენს ყოველდღიურობას
რაც უფრო ადრე მიდიხართ დასაძინებლად და რაც უფრო ადრე დგახართ, მით უფრო სასარგებლოა ეს თქვენი პროდუქტიულობისთვის. რა თქმა უნდა, არავინ მოუწოდებს ინვერსიულ ბუებს სასწრაფოდ განგაშისკენ დილის 6 საათზე, მაგრამ ძალზე მნიშვნელოვანია ააწყოთ თქვენი ცხოვრება ისე, რომ რეჟიმი დაცული იყოს ყოველდღე. შეეცადეთ გააკეთოთ ყველა რთული საქმე დღის პირველ ნახევარში, როდესაც მეტაბოლიზმის ნარჩენები - ტოქსინები ჯერ კიდევ არ არის დაგროვილი ტვინში.
ასევე, არ დაივიწყოთ ძილის სწორი წესები. როგორც წესი, ადამიანს 8 საათი სჭირდება სრული ძილისთვის. შეეცადეთ იმდენი დაიძინოთ, რამდენიც გჭირდებათ რომ განაახლოთ და ენერგიულად იგრძნოთ თავი. სხეულის რესურსები არ არის უსასრულო და თუ საკმარისად არ გძინავს, მაშინ მუშაობ რომ აცვიო. ეს გრძელვადიან პერსპექტივაში გამოიწვევს გონებრივი შესაძლებლობების შემცირებას და უფრო სავარაუდოა ვიდრე ფიქრობთ.
