ჩვენს ცხოვრებაში თითქმის ყოველდღე არის გარემოებები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება, აგრესია და ზოგჯერ რისხვა. სიტუაციები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს: ტრანსპორტირება აიძულა, საცობში ჩარჩენილი, პრობლემები სამსახურში, დავიწყებული კლავიშები და ა.შ. ზოგჯერ ყველაზე უმნიშვნელო სისულელეც კი იწვევს რისხვასა და გაღიზიანებას, რასაც, რა თქმა უნდა, სხვებს ვუყრით. ჩვენი ქცევა სწორი გვეჩვენება, რადგან ფსიქოლოგები გვირჩევენ, ნუ შეიკავებთ ემოციებს.
მეორე მხრიდან სიტუაციას უყურებთ, ხვდებით, რომ სისულელეა და არასწორია სხვების მიმართ რისხვა, პრობლემის მოგვარება ამ გზით არ შეიძლება, მაგრამ მეგობრის ან ახლობლის დაკარგვა საკმაოდ რეალურია. საკუთარ ქცევაზე ფიქრი ზოგჯერ საშინელი და მრცხვენია. როგორ აღვიდგინოთ სიბრაზე და შეწყვიტოთ ახლობლების და არა ისე ხალხის შეურაცხყოფა და შეურაცხყოფა?
ერთი შეხედვით დაუსაბუთებელი რისხვის პრობლემის გადასაჭრელად უნდა მოძებნოთ მიზეზი. ჩვენ ზრდასრული ადამიანები და ადეკვატური ადამიანები ვართ და, ბუნებრივია, ვხვდებით, რომ სიბრაზე ნულიდან ვერ წარმოიქმნება. ამ მიზეზის პოვნა, რომელიც პრობლემას ვერ ახერხებს და შემდეგ მისი აღმოფხვრა, ბევრად ბედნიერი გახდები. მოდით ვნახოთ მაგალითი, თქვენ გაბრაზებული ხართ საყვარელ ადამიანზე, რომელმაც ვერ შეამჩნია თქვენი ზოგიერთი მიღწევა: მაგალითად, ახალი ვარცხნილობა, უგემრიელესი ვახშამი, სუსტი სხეული და ა.შ., თქვენ არ გჭირდებათ ისტერიკის მიღება და შეძახილი ის უმადური ლაწირაკია, ქმარს ეს უბრალო მინიშნება შეცდომის შესახებ;
- სიტუაციას თანამოსაუბრის მხრიდან უნდა გადახედოთ. არის სიტუაციები, როდესაც დაუმსახურებლად გეძახიან, გიყენებენ შეურაცხყოფას ან თუნდაც გიბიძგებენ, საკმაოდ ნორმალურია ამის გაკეთება საპასუხოდ. მაგრამ! შეეცადეთ გაარკვიოთ, თუ რატომ იქცევა ადამიანი ასე, სავსებით შესაძლებელია, მან დაკარგა ახლობელი ადამიანი, დაეჯახა მანქანა, მისი რომელიმე ნათესავი ავად არის და ა.შ. ასეთ შემთხვევებში აღარ გსურთ ადამიანის შეძახილი და შეურაცხყოფა, ერთადერთი სურვილია სინანული და თანაგრძნობა;
- შეეცადეთ თავი მოსაუბრის ადგილას დააყენოთ: სასიამოვნო იქნება თუ არა ძლიერი ადამიანი, თუ ისინი ბრალდებას დაიწყებენ, ყვირილს, შეურაცხყოფას მოგყენებენ? ძნელად.
- თუ თვითმმართველობის გათხრა წარმატებით არ დასრულებულა და არ აღმოჩნდა უსაფუძვლო რისხვის მიზეზი, თქვენ უნდა მოიცილოთ ნეგატივი სხვა გზით: მე პირადად მივდივარ ცხელ წყალში დასაბანად ან გავაკეთებ ყვავილების საწოლს, ვინმეს მიდის სავარჯიშო დარბაზში, ვიღაც იკეტება ოთახში და შეძახილებით იქნება იქ ან ტირის, ბევრი გზა არსებობს, მაგრამ ასეთი გამონადენი ნერვულ სისტემას მოწესრიგდება. თუ თქვენ გყავთ ახლო მეგობარი ან შეყვარებული, შეგიძლიათ იტიროთ ჟილეტი, ეს მეთოდი ასევე მუშაობს;
- შეეცადონ ყურადღება გაგიფანტონ, როდესაც შიგნით ყველაფერი სიბრაზისგან დუღს, რა თქმა უნდა, ძნელია, მაგრამ შესაძლებელია. განვიხილოთ კონკრეტული მაგალითი, რომ თქვენ ეჩხუბეთ თქვენს ქმარს ან საყვარელ ადამიანს და დაუყოვნებლივ გახსოვდეთ, რომ მას დაავიწყდა ქორწილის წლისთავი, ვერ შეამჩნია ახალი ვარცხნილობა, დააგვიანდა სამსახურიდან, ასე რომ თქვენ გახსოვთ ასზე მეტი ცოდვა, რა თქმა უნდა, ეს არ გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას. როგორც კი ასეთი აზრები მყარად დაიმკვიდრებს თავში, ღირს შესვენება და სხვაზე გადასვლა, მაგალითად, დასუფთავება, მტვრის გაწმენდა, ქვაბებისა და ტაფების გაწმენდა და ა.შ.
ყველაზე ხშირად, სიბრაზის გრძნობა მარტოობის მომენტებში გვესტუმრება. ერთი მხრივ, ეს არ არის ცუდი, რადგან არ არსებობს რაიმე ობიექტი, რომელზეც ყველა ნეგატივი უნდა გამოაგდოთ. მარტო, უფრო ადვილია სიტუაციის ანალიზი და დაწყნარება. ერთ-ერთ საუკეთესო საშუალებად მიიჩნევა ცივი შხაპი, რომელიც აძლიერებს და აიძულებს ტვინს სწორი მიმართულებით მუშაობას. სამსახურში ან საზოგადოებრივ ადგილებში შეგიძლიათ დაიბანოთ სახე ცივი ონკანის წყლით, ან იმისთვის, რომ მაკიაჟი არ გაგიფუჭოთ, შეგიძლიათ უბრალოდ დაიბანოთ ხელები ყინულის წყლით.
სიბრაზისგან თავის მოსაცილებლად კიდევ ერთი გზაა კარგ რამეზე ფიქრი. მიეცით თქვენს საყვარელ (საყვარელ) დროს 5 წუთი, რომელშიც შეგიძლიათ გადახედოთ ფოტო ალბომს, სადაც ტყვე ხართ საყვარელ ადამიანებთან ერთად, სადაც სახეები ბრწყინავს ბედნიერებით.
