ეფექტურობა არის ერთი რამის გაკეთების უნარი დიდი ხნის განმავლობაში, სამუშაოს ხარისხის დაკარგვისა და მისდამი ინტერესის გარეშე. ეს დამოკიდებულია მრავალ გარემოებაზე, მაგალითად, მოტივაციაზე, პროფესიონალიზმზე, მაგრამ უფრო მეტად ამინდზე, დღის მონაკვეთზე და განსაკუთრებულ განწყობაზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
არსებობს განცხადება, რომ საყვარელი რამ მოსაწყენი არ არის. ეს ბოდვაა. ადამიანის მთელი საქმიანობა ექვემდებარება გარკვეულ ბიორითმებს და არსებობს აღმასვლა და ჩამოსვლა. ოდესმე მუშაობა კამათობს და ვითარდება ძალისხმევის გარეშე, ზოგიერთ დღეს შეუძლებელი იქნება კონცენტრირება. თუ იცით თქვენი ბიორიტმები, ძალიან მარტივია თქვენი დროის დაგეგმვა, ბევრი რამის გაკეთება საქმიანობის დღეებში, ხოლო დანარჩენ პერიოდებში ცოტათი დასვენება.
ნაბიჯი 2
შესრულება დამოკიდებულია მოტივაციაზე. თუ ადამიანს ფული სჭირდება, ის მზადაა ცოტა ხნით მუშაობდეს შეფერხების გარეშე. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს დაწინაურებას, მომავალი შვებულების ან პრემიის მიღებას, მაგრამ შეუძლებელია მუდმივად გადატვირთული რეჟიმით ცხოვრება, ეს გამოიწვევს მწვავე დაღლილობას, რაც კიდევ უფრო აისახება სამუშაოს ხარისხზე.
ნაბიჯი 3
ამინდი დიდ გავლენას ახდენს ადამიანზე. მოღრუბლული დღე ნაკლებად უწყობს ხელს საქმიანობას, არის ძილი და სიზარმაცე. მეტეოსენსიტიურ ადამიანებს შეიძლება სხვადასხვა ტკივილებიც კი ჰქონდეთ, როდესაც ფანჯრის მიღმა წარბები შეჭმუხნა. მაგრამ თქვენი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ დახუროთ ფარდები და იოცნებოთ თბილ მზიან დღეს.
ნაბიჯი 4
განსაკუთრებული დამოკიდებულება ასევე აუცილებელია კარგი საქმის შესასრულებლად. მაგალითად, პიანისტი ასწორებს ქურთუკს, ზის, ხელებს ისვრის. პარაშუტისტი ამოწმებს პარაშუტს თვითმფრინავში გადახტომამდე ან ჩასვლამდეც კი. ეს ზუსტად ის მომენტებია, როდესაც ადამიანი თავის თავში ფიქრობს იმას, რისი გაკეთებაც გეგმავს, ახდენს მოქმედების გეგმას. ბევრი ოფისის თანამშრომელი სვამს ფინჯან ყავას, სანამ მათ ადგილს დაიკავებს. და ეს რიტუალი ასევე მზადდება პერსონალურად.
ნაბიჯი 5
დღის დრო ძალიან ძლიერ მოქმედებს ადამიანზე. მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ სამუშაო შესაძლებლობების პიკი მოდის დილის 9 საათიდან 12 საათამდე. შემდეგ თანდათან მცირდება სასიცოცხლო ენერგია. მაგრამ ასეთი რეჟიმი ყველასთვის შესაფერისი არ არის, თითოეულ ადამიანს შეუძლია განსაზღვროს თავად ის დრო, რომელიც ეხმარება მას უფრო მარტივად შეუდგეს სამუშაოს, კონცენტრირება მოახდინოს და ყველაფერი უმოკლეს დროში დაასრულოს. არიან ადამიანები, რომლებსაც ღამით მუშაობა უადვილდებათ და მათი დილის საათები არ იქნება ძალიან პროდუქტიული.
ნაბიჯი 6
დაღლილობა მნიშვნელოვნად მოქმედებს სამუშაოს ხარისხზე. თუ ადამიანი ყოველდღიურად იტვირთება მაქსიმალურ შესაძლებლობებში, ის სწრაფად იფეთქებს. ერთი ან ორი თვის რთული რიტმის შემდეგ, ყველაზე დაბალი მიღწევების პერიოდი იწყება. იმისათვის, რომ არ დაიღალოთ, საჭიროა სწორად გამოთვალოთ დატვირთვა და ალტერნატიული სამუშაო და დასვენება. დღისითაც კი აუცილებელია საქმიანობის შეცვლა: ფიზიკური ფსიქიკურიდან და პირიქით.
ნაბიჯი 7
ხარისხიანი ძილი მოქმედებაზე მოქმედებს. თუ ადამიანი საკმარისად არ იძინებს, ეს დაუყოვნებლივ ჩანს მისი მუშაობიდან. რეაქციის სიჩქარე უარესდება, ყურადღებით ეცემა, რაც ნიშნავს, რომ ყველაფერი უფრო ნელა ხდება, შეცდომები შესაძლებელია. ამიტომ, თქვენ გჭირდებათ რეგულარულად დაძინება მინიმუმ 7 საათის განმავლობაში, რათა იგრძნოთ ენერგია და მზად ხართ მწვერვალზე გასასვლელად.
