ადამიანის განწყობას არ შეუძლია მუდმივად იყოს სტაბილური. ის შეიძლება შეიცვალოს სხვადასხვა მიზეზებისა და ფაქტორების ზემოქმედებით. ზოგიერთ შემთხვევაში, გარკვეული ნეიტრალური ან პოზიტიური დამოკიდებულება დიდხანს ნარჩუნდება, ზოგან კი განწყობა სწრაფად გადადის პლუსიდან მინუსამდე და უკან. და ყოველთვის მსუბუქი საქანელებიც კი არ მოგეწონებათ. როგორ შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი განწყობის მართვა?
სანამ შეეცდებით აამაღლოთ თქვენი განწყობა ან შეინარჩუნოთ ის მინიმუმ ნეიტრალურ მდგომარეობაში, თავიდან აიცილოთ ემოციური გადასვლა მწუხარებაში და აპათიაში, უნდა გაერკვიოთ რა იწვევს სხვაობას. ადამიანის განწყობა დამოკიდებულია აზრებზე, ფიზიკურ კეთილდღეობაზე, ჰორმონებზე, უშუალო გარემოზე, ამინდზე ფანჯრის გარეთ, გულუხვი ვახშმით, სამწუხარო დასასრულის მქონე წიგნით … არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია განწყობა შეცვალოს მომენტები, თითოეული ადამიანისთვის ინდივიდუალური მიზეზები იქნება. ამასთან, მართლაც მნიშვნელოვანია მათი დაარსება, რათა შემდგომში მათი აღმოფხვრა სცადოთ, თუკი ისინი უარყოფით გავლენას მოახდენენ.
მნიშვნელოვანია: თუ დღის განმავლობაში გუნება-განწყობა ხშირად იცვლება, თუ ეს ცვლილებები გამოხატულია, თუ ეს მდგომარეობა დიდხანს შენარჩუნდება და არ არსებობს გამაღიზიანებელი ფაქტორები, დახმარებისათვის საჭიროა დაუკავშირდეთ შესაბამის სპეციალისტს. ეს შეიძლება იყოს ფსიქოლოგი ან ფსიქოთერაპევტი ან სამედიცინო სპეციალისტი, ვინაიდან ჰორმონალური დისბალანსი და ზოგიერთი დაავადება განწყობის ხშირი და მოულოდნელი ცვალებადობის გამომწვევი გზებია.
თქვენი განწყობის გავლენის 4 გზა
ძირითადი საჭიროებების დაკმაყოფილება. ხშირია შემთხვევები, როდესაც ერთგვარი ემოციური სვინგი ხდება იმის გამო, რომ ადამიანი, რატომღაც, უგულებელყოფს სხეულის ძირითად საჭიროებებს. ზოგჯერ საკმარისია კარგი ღამის დაძინება, დიეტის დივერსიფიკაცია და საკუთარ თავს დასვენების საშუალება, კარგი დასვენება, რომ განწყობა დასტაბილურდეს.
მრავალფეროვნება და ცვლილებები. რუტინა, აქტივობის ნაკლებობა, ახალი გამოცდილების არარსებობა მავნე ზეგავლენას ახდენს ნებისმიერი ადამიანის განწყობაზე. თქვენი განწყობის კონტროლისთვის უნდა შეეცადოთ რაიმე სახის ცვლილება შეიტანოთ თქვენს ცხოვრებაში, თუნდაც ეს მინიმალური იყოს. მოძრაობა, აქტივობა და სპორტი ხელს უწყობს აგრესიის განთავისუფლებას, გაღიზიანების მოცილებას. მაგრამ ასეთი გრძნობები, პირველ რიგში, უარყოფითად მოქმედებს განწყობაზე. ჰობის მიღება, ახალი ფილმის ყურება ან ახალი ხალხის გაცნობა შეიძლება იყოს თქვენთვის საჭირო ჯიში. ასეთი ქმედებები გამოიწვევს სიყვარულისა და ბედნიერების ჰორმონების მომატებულ წარმოქმნას, რაც გავლენას ახდენს ადამიანის ემოციურ განწყობაზე.
ყურადღების გადატანა. როგორ შეგიძლიათ მართოთ თქვენი განწყობა? პირველ რიგში უნდა გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გადაიტანოთ თქვენი ყურადღება ერთი შემთხვევიდან მეორეზე, ისწავლოთ სცილდება ყურადღება. ხშირად, პრობლემებზე კონცენტრირება, სამუშაო ან სწავლა არ გაძლევთ მოდუნების საშუალებას, ჩააგდოთ ადამიანი ხანგრძლივი სტრესის მდგომარეობაში. ზოგჯერ შეიძლება ასე რთული იყოს მიმდინარე ამოცანების მიღება და გათიშვა, უბრალოდ თხუთმეტი წუთის განმავლობაში გარეთ გასვლა, მეგობართან საუბარი ტელეფონით ან თქვენს შინაურ ცხოველთან თამაში. მაგრამ ასეთი მარტივი მოქმედებები ხელს შეუწყობს განწყობის სასურველ დონეზე შენარჩუნებას ან თუნდაც დადებით მიმართულებაზე დაბრუნებას.
მოლოდინის გათავისუფლება. თუ ადამიანი მიდრეკილია მოვლენების წინასწარ განჭვრეტისკენ, მაშინ ის რეგულარულად განიცდის იმედგაცრუებებს. ამავდროულად, ასეთი გრძნობები შეიძლება გავრცელდეს როგორც იმ ადამიანებზე, რომლებმაც სავარაუდოდ არ გაამართლეს მათთვის მოლოდინები, ასევე მუშაობის შედეგები და სხვადასხვა ქმედებები, როდესაც მათ არ მოჰყავთ იმ შედეგებს, რომლებიც უკვე ოცნებობდა ადამიანს. თავისთვის. თქვენ არ უნდა თქვათ უარი დაგეგმვაზე, მაგრამ უნდა ისწავლოთ, რომ წინასწარ არ იყოთ ბედნიერები და განაწყენებული. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ თქვენს გუნება-განწყობაზე ცხოვრებისადმი ოდნავ არასერიოზული დამოკიდებულების დახმარებით.
