ისინი არ იბადებიან გაურკვევლად, ისინი ხდებიან. ყველაზე ხშირად, თავდაჯერებულობის გრძნობა ადრეულ ბავშვობაში იძენს და მშობლებს დიდი გავლენა აქვთ ბავშვებზე. მაგალითად, როდესაც დედა ჩქარობს და მუდმივად უსაყვედურებს ბავშვს იმისთვის, რომ ნელა მიამაგრა ფეხსაცმელები ან საწოლი არასწორად მოაწყო, ეს მომავალში სერიოზულ პრობლემებს იწვევს. თუ ბავშვობაში ვერ შეძლებდით ისეთი განცდის განვითარებას, როგორიცაა ნდობა, მაშინ არ ინერვიულოთ, ამის გაკეთება შეგიძლიათ ახლა ტრენინგების დახმარებით და საკუთარ თავზე იმუშავეთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სამუდამოდ დაიმახსოვრე, რომ სხვებზე უარესი არ ხარ.
კარგად დააკვირდით თავდაჯერებულ ადამიანს. მოკლებულია რაიმე ნაკლოვანებებს? მერწმუნეთ, ისინი საკმარისია ნებისმიერ ადამიანში. ამიტომ, თავდაჯერებული ადამიანი განსხვავდება იმაში, რომ არასაიმედოა იმაში, რომ არ ეშინია თავისი ნაკლოვანებების გამოჩენა და შედეგად, გარშემომყოფები ვერ ამჩნევენ. გახსოვდეთ, რომ ის, რაც უბრალო თვალში იმალება, ყველაზე უხილავია.
ნაბიჯი 2
გახსენით თქვენს წინაშე.
იფიქრეთ იმაზე, თუ ვინ ხართ, რომელია თქვენი საუკეთესო ხასიათის თვისებები, რა გიბიძგებთ, რა აწუხებთ, რა აშინებთ და რა გაბედნიერებთ. გადაწყვიტეთ რისი მიღწევა გსურთ უახლოეს მომავალში. ჩამოაყალიბეთ საკუთარი აზრი საკუთარ თავზე ამ კითხვებზე პასუხის გამოყენებით.
ნაბიჯი 3
ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული.
გულწრფელად უპასუხეთ შემდეგ კითხვას: "მოგწონთ საკუთარი თავი, რა აზრი გაქვთ საკუთარ თავზე?" აიღეთ ფურცელი და დაწერეთ თქვენი ყველა დადებითი თვისება (ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მეგობრების ან მშობლების დახმარება). შემდეგ წაიკითხეთ და დაიმახსოვრეთ დაწერილი. შემდეგ ჯერზე, როცა მოგინდებათ საკუთარი თავის საყვედური რაიმეში, აიღეთ ეს ქაღალდი და წაიკითხეთ ხმამაღლა.
ნაბიჯი 4
Გჯეროდეს შენი თავის!
გიყვარდეთ საკუთარი თავი ისე, როგორც ხართ ამ მომენტში, მიუხედავად იმისა, რომ საკუთარ თავზე ბევრი შრომა გაქვთ თავდაჯერებულობის მოსაპოვებლად. ბედნიერი იყავი, რომ ყოველდღე უფრო თავდაჯერებული ხდები (ყველაფერი ასე იქნება, რადგან ჩვენი აზრები მატერიალურია).
