სამუშაო დღის მეორე ნახევარში ხშირად თავს დაღლილად ვგრძნობთ. ამ მდგომარეობის დასაძლევად უნდა დაიცვას მარტივი წესები, რომლებიც დიდი ხანია ცნობილია. და ასევე შეზღუდეთ მატონიზირებელი სასმელების მიღება და მოიცილეთ ცუდი ჩვევები.
დაუყოვნებლივ უნდა გააკეთოთ დათქმა, რომ ენერგიული ან მატონიზირებელი სასმელები არ დაგეხმარებათ უფრო ენერგიულები გახდეთ. მათი გავლენა სხეულზე არის დროებითი და ჯანმრთელობისთვის დამანგრეველი. ორგანიზმში ენერგიის დონის ზრდის ძირითადი ფაქტორებია:
- სწორი კვება
ჩვენ ის ვართ, რასაც ვჭამთ, ამიტომ დიეტის დაცვა გჭირდებათ. მოერიდეთ დიდი რაოდენობით სწრაფი ნახშირწყლების მოხმარებას, როგორიცაა სწრაფი კვებისა და სწრაფი კვების პროდუქტების. თქვენ ასევე უნდა შეზღუდოთ შაქრიანი საკვების მოხმარება. თქვენს რაციონში შეიტანეთ მეტი ბოსტნეული, ხილი, თხილი. მიიღეთ მცირე ულუფები, დროთა განმავლობაში კუჭის მოცულობა შემცირდება და ნაკლებ საკვებს მიირთმევთ, მაგრამ უფრო ენერგიულად იგრძნობთ თავს.
- ყოველდღიური რეჟიმი
ასევე აუცილებელია ძილისა და დასვენების რეჟიმის დაცვა. სჯობს, წესად აქციოთ ადრე დაძინება და ადრე ადგომა, მაშინაც კი, თუ თქვენ "ბუები" ხართ. ცოტა ხნის შემდეგ მიეჩვიე, რიტმში მოხვდი და თავს კარგად იგრძნობ.
- ფიზიკური აქტივობა
რეგულარული ვარჯიში აუცილებელია. ეს საშუალებას გაძლევთ კარგად იგრძნოთ თავი, შეინარჩუნოთ კუნთები და სხეული კარგ ფორმაში. უბრალო სიარულიც კი შეიძლება ძალიან ენერგიული და ენერგიული იყოს.
ეს სამი ძირითადი კომპონენტი დიდი ხანია ცნობილია. ამასთან, თქვენ ნამდვილად გსურთ სწრაფად გახდეთ ენერგიულები, ხოლო დიდ დროს არ ხარჯავთ საკუთარ თავზე და საკუთარ სხეულზე მუშაობისთვის.
