თითქმის ყველა ეგრეთ წოდებულ "წარმატების წიგნში" ავტორები წერენ, რომ მათი "ასვლა" ათასობით დაბრკოლებას, უძილო ღამეებსა და რისკებს მოიცავს. კერძოდ, ადრე უნდა გაეღვიძებინათ და კარგად დაგეგმოთ თქვენი დღე. ყოველი წამი განრიგშია. ამავდროულად, სწორედ ამ სირთულეებმა განაპირობა კარიერული კიბეების დასაწყისში.
სკოლის დამთავრების შემდეგ მოჩვენებით სჯერათ, რომ მათ თავისუფლება იპოვნეს. თქვენ არ გჭირდებათ დილის 7 საათზე ადგომა, გაკვეთილებისთვის გაშვება, გამოცდების ჩაბარება და ტერმინების წერა. დიახ, ნამდვილად არა. ახლა თქვენ გაიღვიძებთ 6 საათზე, იმოძრავებთ საცობებში სამუშაოდ, დაახლოებით რვა საათს იმუშავებთ და სახლში დაღლილი მიბიძგებთ და შაბათ-კვირას მხოლოდ ოცნებობთ საკმარისი ძილის შესახებ. თვის ბოლოს ასევე დარჩებით სამსახურში, რომ გაიწმინდოთ კუდები.
მაგრამ თუ ეს სამუშაო გახდება თქვენი საყვარელი, თქვენ თავს თევზად იგრძნობთ წყალში. და თქვენ ვერ შეამჩნევთ ყოველივე ზემოთქმულს.
შინაგანი ბალანსი
თუ რამე გაწუხებთ, გაღიზიანებთ, გაბრაზებთ, მაშინ ეს პირდაპირ მოქმედებს თქვენს ძილზე. თუ ღამე დაძაბულია და დილით თავს ზომბივით იგრძნობთ.
პირველ რიგში, გაიგე საკუთარი თავი: აიღე ფურცელი და პირობითად გაყავი ორ ნაწილად. პირველ სვეტში დაწერეთ ყველაფერი რაც ყველაზე მეტად გაწუხებთ და გაწუხებთ. მეორეც, როგორ შეიძლება ამ პრობლემების მოგვარება.
საყვარელი ჰობი
უნდა გიყვარდეს ის, რასაც აკეთებ. შემდეგ ნამუშევარი იქნება "მაღალი" და დილით მასზე "გაფრინდები". რა თქმა უნდა, ეს ხელს შეუწყობს იმ ფაქტს, რომ თქვენი ეფექტურობა მნიშვნელოვნად გაიზრდება.
სწორი რეჟიმი
ადრე იძინებ - ადრე დგახარ. დაიმახსოვრე ეს ალგორითმი. თუ შესაძლებელია, გამოტოვეთ ყავა ან შეამცირეთ ჭიქების რაოდენობა მინიმუმამდე. რამდენიმე დღეში ნახავთ, როგორ იცვლება თქვენი კანის მდგომარეობა და რამდენად ადვილად იძინებთ.
ასევე მოაწყვეთ ინდივიდუალური "რიტუალები", რომ მოემზადოთ ძილისთვის და გაიღვიძოთ. შეგიძლიათ წაიკითხოთ წიგნი ან გაატაროთ ონლაინ ჟურნალი ღამით და დალიოთ ერთი ჭიქა ლიმონის წყალი დილით.
Დროის მენეჯმენტი
დაგეგმეთ თქვენი საღამო საღამოს, ისე, რომ ძილის დროს, თქვენი ტვინი ამუშავებს ინფორმაციას და მოირგებს მუშაობას.
მაგალითად, გამოიყენეთ ABC ტექნიკა: დაყავით დავალებების სია სამ კატეგორიად. კატეგორია "A" - ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ. შესაბამისად, კატეგორია "B" არის ამოცანის მაღალი პრიორიტეტული დონე, ხოლო კატეგორია "C" არ არის გადაუდებელი ამოცანები.
Დილა მშვიდობისა
როდესაც გაიღვიძებთ და ჯერ საწოლში არ წამოხვიდით, წარმოთქვით მანტრა:”დღეს მშვენიერი და პროდუქტიული დღე მექნება. მე მექნება დრო, რომ გავაკეთო ყველაფერი, რაც დაგეგმილია,”ან უბრალოდ საკუთარ თავს დილა მშვიდობისა მიუსურვებ ასე ტვინს "ჩართავთ" და აწყობთ მუშაობას.
