ითვლება, რომ მოზრდილებმა საკუთარი პრობლემები უნდა გადაწყვიტონ და ცხოვრებაზე ტირილი და პრეტენზია უღირსი საქმეა. მაგრამ საკუთარ თავში ემოციების და ნეგატიური აზრების შენარჩუნება საზიანოცაა - შეიძლება ავად გახდეთ. ეს ნიშნავს, რომ ამის მიუხედავად, ზოგჯერ აუცილებელია ვინმესთვის "სულის დაღვრა", თუნდაც თერაპიული ეფექტის გამო.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
რუსეთში მიღებულია შენი მწუხარების მეგობრებისთვის გაზიარება. აბა, კიდევ ვინ მოუსმენს და მხარს დაუჭერს, თანაუგრძნობ და გაიგებს? ამიტომ, მეგობრის ან შეყვარებულის "ჩაის ჭიქაზე" მიპატიჟება და გულწრფელი საუბრის დროს ემოციების განთავისუფლება, ყველაზე ცუდი გზაა. თუმცა, ისეც ხდება, რომ მეგობარი "მოულოდნელად გამოჩნდება" და თქვენს მიერ ემოციების ტალღაზე გამოთქმული ყველა გამოცხადება გამოყენებული იქნება თქვენს წინააღმდეგ. თქვენი საიდუმლო ადამიანი საკმარისად სანდოა, რომ ყველა თქვენი საიდუმლოება დაიცვას? გარდა ამისა, მეგობრის "ჟილეტად" ძალიან ხშირი გამოყენება მეგობრობას არ გამოდგება: შენი მწუხარების თანაგრძნობისა და თანაგრძნობის აუცილებლობა თანამოსაუბრეს ძალიან ბევრ ენერგიას წაგართმევს, და ერთ მომენტში ყველაზე ერთგული მეგობარიც კი შეიძლება დაიღალა მისგან
ნაბიჯი 2
ითვლება, რომ გულწრფელი საუბარი კარგია იმ ადამიანთან, რომელსაც შემთხვევით შეხვდებით. ეს შეიძლება იყოს მატარებლის კუპეში მდებარე მეზობელი ან მსგავსი რამ. მართლაც, ემოციების გადაყრის შემდეგ, არ შეგეშინდებათ, რომ თანამოსაუბრე გამოიყენებს თქვენს საზიანოდ მოსმენილ ინფორმაციას, გადასცემს მას ვინმეს თქვენი ნაცნობებისგან, ან ძალიან კარგად არ მოგექცევა - ბოლოს და ბოლოს, თქვენ აბსოლუტურად ხართ უცხოებო, თითოეულ თქვენგანს აქვს საკუთარი ცხოვრება და ახალი შეხვედრის ალბათობა უმნიშვნელოა. ყოველდღე არაა საჭირო მატარებლებით ან საქალაქთაშორისო ავტობუსებით მგზავრობა, და თანატოლიც კი შეიძლება ყოველთვის არ იყოს ხელსაყრელი საუბრისთვის. ასე რომ, ამ მეთოდის გამოყენება მეტნაკლებად რეგულარულად არ შეიძლება.
ნაბიჯი 3
ინტერნეტში კომუნიკაცია წინა მეთოდის მსგავსია. მეტსახელის უკან დაიმალეთ, არ მიუთითეთ თქვენი მონაცემები, როგორც ჩანს - რატომ უნდა შეგეშინდეთ? თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ ნებისმიერ თემაზე და გამოხატოთ ის, რაც თქვენს გულს სურს! მაგრამ პრობლემა ისაა, რომ ის, რაც ინტერნეტში ხვდება, იქ სამუდამოდ რჩება. და დავიწყებული დიალოგი ან ბრალმდებლური პოსტი შეიძლება "გაჩნდეს" თქვენთვის ყველაზე შეუსაბამო მომენტში და თქვენთვის ყველაზე არახელსაყრელ სიტუაციაში. ამრიგად, თქვენი ნაბეჭდი მაქსიმების გაგზავნისას მსოფლიო ქსელის სიგანეზე, ზედმეტი არ არის გავიხსენოთ ძველი სიმართლე, რომ შეუძლებელია ნაჯახით მოჭრა ის, რაც "დაწერილია კალმით".
ნაბიჯი 4
თქვენს პრობლემებზე საუბრის და მათი მოგვარების ყველაზე ცივილიზებული გზა, უდავოდ, დაუკავშირდება ფსიქოლოგს. მაგრამ ამ მეთოდს აქვს თავისი ნაკლოვანებებიც. პირველ რიგში, "ინტიმური საუბრები" "ადამიანის სულის ექიმთან" შორს არის თავისუფალი და პრობლემის რეალურად გააზრება და მისი გადაჭრის გზების პოვნა, ერთი ან ორი სესია აშკარად არ არის საკმარისი. ეს ნიშნავს, რომ საკმაოდ ხელშესახები თანხის გადახდა მოგიწევთ. გარდა ამისა, ფსიქოლოგთან ვიზიტი ითვალისწინებს, რომ ადამიანი მზად არის იმუშაოს, შეცვალოს მისი ხედვა ცხოვრების და ქცევის სტილის შესახებ. თუ ასეთი შეგნებული საჭიროება არ არის, სესიებიც კი არ უნდა დაიწყოთ - თქვენ მხოლოდ ფულს და დროს დაკარგავთ. გარდა ამისა, არც ისე ადვილია იპოვოთ "თქვენი" ფსიქოლოგი, განსაკუთრებით პატარა ქალაქებში, სადაც შეგიძლიათ ენდოთ ერთ ხელს.
ნაბიჯი 5
დაბოლოს, თქვენი სულის დაღვრის კიდევ ერთი გზა არის დიალოგი საკუთარ თავთან. სხვათა შორის, ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, რომ ეს ძალიან სასარგებლო სავარჯიშოა თერაპიული თვალსაზრისით: გამოხატული ემოციები პოულობენ გამოსავალს, ხოლო წინადადებებში ჩასმული აზრები სიწმინდეს იძენს და ადამიანს ბევრად გაუადვილდება მათი პრობლემების გააზრება.. ამგვარი დიალოგის (ან მონოლოგის) მთავარი პირობაა, რომ ის გამოხატული იყოს არა საკუთარი თავისთვის (რაც უფრო ნაცნობია), არამედ ხმამაღლა. იპოვნეთ დრო და ადგილი, როდესაც ვერავინ შეგიშლის ხელს ან შემთხვევით მოისმენს თქვენს გამოხტომას და დაიწყეთ ინდივიდუალური ფსიქოთერაპიის სესია! კიდევ უკეთესი, ეს გააკეთეთ წერილობით, არა კომპიუტერზე, არამედ ჩვეულებრივი შადრევნის კალმით ფურცელზე.მას შემდეგ, რაც იგრძნობთ, რომ დაწერილს არაფერი დაემატება, ფურცელი გამოცხადებებით შეიძლება და უნდა განადგურდეს. ამ მოქმედებას თერაპიული ღირებულებაც აქვს: იგი ნეგატივისგან განთავისუფლებას და ემოციურ წმენდას განასახიერებს.
