ეს არის საკმაოდ მნიშვნელოვანი უნარი, რომელსაც ყველას არ ფლობს. ამ ბარიერის დასაძლევად მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ საიდან მოდის”არა” -ს თქმის შეუძლებლობა, მაშინაც კი, როცა ამის სურვილი გაქვთ.
რადგან მხოლოდ თქვენი პირადი სურვილი შეიძლება იყოს თქვენი მოქმედების ან უმოქმედობის მიზეზი. ყველაფერი დანარჩენი იქნება ძალადობა, ნებისმიერ სახვევში შეიძლება გახვეული იყოს ის, ვისაც სურს ჩვენგან რამის მიღება. და არავის აქვს უფლება შენს ეგოისტად მიიჩნიოს, თუ ვინმეს უარი უთხარი. ეგოისტი ყოველთვის მოითხოვს იმის შესრულებას, რაც მისთვის სასარგებლო და მნიშვნელოვანია, ის მხოლოდ საკუთარ თავზე ფიქრობს და მხოლოდ საკუთარი თავისთვის ცხოვრობს. და ის, ვისაც უარის თქმის ეშინია - სინამდვილეში, ის არ ცხოვრობს საკუთარი თავისთვის ან სხვებისთვის.
თუ ვერ იტყვი უარს და აკეთებ იმას, რასაც ისინი აიძულებენ, ამას აკეთებ სულის გარეშე, სურვილის გარეშე, რაც ნიშნავს, რომ ცუდად იქცევი. თქვენ თვითონ და ის, ვინც ამას ითხოვდა, განიცდით ამას, ანუ ან სარგებელი არ არის, ან ძალიან ცოტა, ან ის "დამპალია". ეს თანდათან იწვევს უკმაყოფილებას, სტრესსა და უკმაყოფილებას ორივე მხრიდან.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რა მინდა?" შეგიძლიათ ამ კითხვაზე უპასუხოთ? გაქვთ გამბედაობა, დაწეროთ თქვენი სურვილები და მიზნები 5, 10, 100 დღეს, ერთი თვის განმავლობაში, 10 წლის განმავლობაში? თუ არა, შენ თვითონ არ ცხოვრობ. თქვენ მუდმივად აკეთებთ იმას, რასაც სხვები გადაწყვეტენ თქვენს მაგივრად და ისინი აკონტროლებენ თქვენს ცხოვრებას. ასე რომ, როდესაც მათ უარს ეუბნები, ერთდროულად საკუთარ თავზე დიახსაც ამბობ. თქვენთვის მნიშვნელოვანია?
თუ ადამიანი არ აფასებს და არ უყვარს საკუთარი თავი, მას არ შეუძლია უარი თქვას თხოვნაზე, მაშინაც კი, თუ ეს მას ნამდვილად არ მოსწონს. რადგან მას სჯერა, რომ სხვებმა უკეთ იციან ის, რაც მას სჭირდება. ამიტომ, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა გიბიძგებს დათანხმდეთ გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც არ გსურთ, რის გაკეთებაც არ გსურთ: გულწრფელი დახმარების სურვილი თუ სურვილი, რომ კარგად ჩაითვალოთ? მეორე ვარიანტი ყველაზე არასასურველია: რატომ უნდა დაამტკიცოთ და იმის დემონსტრირება, რომ კარგად ხართ? ნებისმიერი ადამიანი თავდაპირველად სხვებზე უარესი და უკეთესი არ არის და არც თქვენ ხართ გამონაკლისი.
რა თქმა უნდა, გვეშინია უარის თქმის შეურაცხყოფა, რადგან ბავშვობიდანვე გვასწავლიდნენ სხვებისთვის მორჩილებას, კომფორტულს. ჩვენ ამას დიდხანს ვაჩვენებდით, მაგრამ აგრესია აგროვებდა შიგნით, რასაც მათ უწოდებენ: შინაგან აგრესიას. ანუ, ადამიანი გარედან შეიძლება ჩანდეს ტკბილი, კეთილგანწყობილი არსება, მაგრამ შიგნით მას აქვს მიძინებული ვულკანი, რომელიც დროდადრო მრისხანების გამოხტომებით ადუღდება. და ეს ძალზე საშიშია - საზოგადოებაში ასეთი აფეთქებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩხუბი, ურთიერთობების გაწყვეტა და სხვა სერიოზული შედეგები. ხოლო ადამიანისთვის, რომელიც აგროვებს აგრესიას, ის ასევე ფსიქოსომატური დაავადებებით არის სავსე.
იმისათვის რომ ისწავლოთ "არა" -ს სწორად, ეთიკურად, გაღიზიანების გარეშე, უნდა მოუსმინოთ საკუთარ თავს ძალიან მგრძნობიარედ. ბრძენი ხალხი ამბობს, რომ საკუთარ თავთან გულწრფელობა საუკეთესო ვარჯიშია ადამიანისთვის. დაუთმეთ დრო და დაიმახსოვრეთ ის მომენტები, როდესაც უარი ვერ თქვით, თუმცა წინააღმდეგი ხართ თხოვნისა. აუცილებელია ჩამოწეროთ - ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ამ მომენტში თქვენი ქვეცნობიერი მუშაობს, რაც პრობლემის უფრო ღრმად გააზრებას უწყობს ხელს. და დაწერე, რატომ ვერ თქვი უარი - გეშინოდა შეურაცხყოფისა, ვერ გაბედე, მხოლოდ იმიტომ, რომ ამის გაკეთება იყო შეჩვეული. ეს მარტივი სავარჯიშო დაგეხმარებათ პრობლემის გაგებაში და მისი ფესვების გაგებაში.
1. შეგიძლიათ დაეყრდნოთ საკუთარ წესებსა და პრინციპებს. თუ თქვენს წესებში არ არის ფულის სესხის გაცემა ან მანქანის მართვა, ეს კარგი მიზეზი იქნება უარის თქმის შესახებ. ხალხი პატივს სცემს წესებს.
2. თქვენი საქმეების დაგეგმვა. როდესაც დაგეგმილია ერთი თვე და უფრო მეტიც, ერთი კვირა, შეგიძლიათ უბრალოდ თქვათ, რომ ეს დრო უკვე დაგეგმილია თქვენთვის და ეს მართალი იქნება.
3. მოუყევით თხოვნასთან დაკავშირებული თქვენი გრძნობების შესახებ: რომ ეს გიქმნით დისკომფორტს, არ მოგწონთ და ა.შ. - თხოვნის მიზეზის შესაბამისად. როგორც წესი, ადამიანები პატივს სცემენ გრძნობებსაც.
თუ არცერთი ეს ტექნიკა არ შველის, იფიქრე - შენც ხომ არ "იჯექი თავზე" გარშემომყოფები? უმეტესად პასუხი დადებითი იქნება. შემდეგ თავიდან თავიდან წაიკითხეთ ყველაფერი და სწორად დაფიქრდით, რომელი პუნქტი „ჩაიძირა“თქვენში.
როგორ ვისწავლოთ პრაქტიკაში "არა" - მომდევნო სტატიაში.
