ძილი დიდ როლს თამაშობს სხეულისა და გონების ჯანმრთელობაზე. სიზმარში ძლიერდება ჩვენი იმუნიტეტი, ხდება ენერგიის მარაგების შევსება. თუ რაიმე მიზეზით ადამიანი არ სძინავს კარგად და არ სძინავს საკმარისად, ეს სავსეა ჯანმრთელობის ცუდად და ცუდად ჯანმრთელობით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
საძინებელში ფერი არ უნდა იყოს ნათელი და თავშეკავებული; შესაფერისია ისეთი ფერები, როგორიცაა შინდისფერი, ლურჯი, მწვანე
ნაბიჯი 2
თეთრეულის ფერი შეიძლება იყოს სხვა არაფერი თეთრი, რადგან თეთრი ასახავს სინათლეს და ქმნის მის სიჭარბეს.
ნაბიჯი 3
სასურველია, რომ საძინებელში სარკე არ იყოს.
ნაბიჯი 4
ასევე, შეგიძლიათ საძინებლის არომატის ნათურაში ჩაყაროთ ეთერზეთი, ან ბალიშის ქვეშ მოათავსოთ მცენარეული პაკეტი. ღამით დალიეთ გვირილის ჩაი.
ნაბიჯი 5
ისადილეთ საწოლამდე დაახლოებით ორი საათით ადრე, მათ შორისაა ისეთი საკვები, როგორიცაა უცხიმო ფრინველი, ბარდა ან სხვა პარკოსნები, ისპანახი, წყლის ნაყოფი, შვრიის ფაფა და ბანანი. ყველი ათავისუფლებს კოშმარებს სტრესისგან ამინომჟავის ტრიპტოფანისგან.
