ცხოვრება წარმოადგენს ყოველდღიურ სიურპრიზებს - სასიამოვნო და არც თუ ისე, რაზეც დროულად და სწორად უნდა მოახდინოთ რეაგირება. წესრიგი გონებით და სული ხელს უწყობს პრობლემების მოგვარებას სტრესის გარეშე, მშვიდად და განზრახ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გადაწყვეტილების მიღების პრიორიტეტული კიბეების შექმნა. ზოგჯერ თქვენ უნდა შეხვდეთ გარშემო არსებულ სამყაროს და აირჩიოთ აზრები და ქმედებები, რომლებიც გავლენას ახდენს თქვენს მომავალ ცხოვრებაზე. ახლობლებს შეუძლიათ შემოიჭრან ამ მხარეში, აიძულონ ისინი იფიქრონ ან იმოქმედონ გარკვეული გზით. იმისათვის, რომ არ იჩქაროთ კითხვაზე პასუხის მოსასმენად, ვის უნდა მოუსმინოთ, საჭიროა პრიორიტეტების განსაზღვრა ერთხელ და სამუდამოდ. ამისათვის დაყავით თქვენი ცხოვრება მნიშვნელოვან სფეროებად. თქვენ შეიძლება დასრულდეთ ასეთი სიით: ქმართან / ცოლთან ურთიერთობა, თათია, სახლის მოვლა, გარეგნობა და ა.შ.
ნაბიჯი 2
შეიმუშავეთ პრიორიტეტული კიბე თითოეული სფეროსთვის. "ბავშვების აღზრდის" მიმართულებით კიბე შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს: ქმარი, ცოლი, დედა. ეს ნიშნავს, რომ სადავო სიტუაციებში პირველ რიგში ქმრის აზრი მოდის, შემდეგ ცოლის აზრი, და ბოლოს - დედის აზრი. მას შემდეგ, რაც დადგენილი წესები დაგეხმარებათ, არ იტანჯოთ თქვენი სულით, როდესაც ვინმეს, მათ შორის საკუთარ თავს, უნდა უთხრათ "არა".
ნაბიჯი 3
გაეცანით ემოციების მასშტაბებს. შეიძლება მასშტაბის სხვადასხვა ვერსია იყოს, მაგრამ შეადგინეთ იგი პირადი გამოცდილების შესაბამისად. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მსგავსი რამ: აპათია - შიში - წყენა - სიბრაზე - მოწყენილობა - გულგრილობა - ცნობისმოყვარეობა - სიხარული - შთაგონება - სიამოვნება. თქვენ სწრაფად უნდა გამოხვიდეთ არასასურველი მდგომარეობებიდან და დიდხანს იმოქმედოთ თქვენთვის სასურველ მდგომარეობაში.
ნაბიჯი 4
მოიძიეთ მასალები სასურველი ემოციების განვითარების მიზნით. ლიტერატურაში, ხელოვნებაში და საქმიანობის სხვა სფეროებში არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ გარკვეული თვისებების გამოვლენის უნარი, რაც ემოციების მასშტაბებს შეესაბამება. ეძებეთ ადამიანები, რომლებმაც იციან როგორ უნდა იყვნენ ბედნიერები, ცნობისმოყვარეები, დაძლიონ წყენა, იყვნენ შთაგონებული და გააჩინონ სხვები. შეიტყვეთ როგორ აკეთებენ ამას და ჩაერთეთ პოზიტიური ემოციების განვითარებაში.
ნაბიჯი 5
ჩამოთვალეთ კარგი მაგალითები ლიტერატურიდან და ხელოვნების სხვა ფორმებიდან. ასეთი რეზიუმე დაგეხმარებათ არ დაკარგოთ გული ტესტირების პერიოდში.
ნაბიჯი 6
უარყოფითი გავლენის წყაროების აღმოფხვრა. თუ გარშემო არიან ადამიანები, რომლებიც მათ ემოციების მასშტაბს უბიძგებენ, დაშორდით მათ. თუ ეს შეუძლებელია ოჯახური კავშირების გამო, განეიტრალეთ მათი გავლენა. ეს შეიძლება გაკეთდეს ორი გზით. პირველი, ემოციების მასშტაბის შინაგანი მისწრაფებით; მეორეც, ამ ადამიანებზე ზრუნვით. ისინი ზრუნავენ სუსტებზე, უსუსურებზე, ავადმყოფებზე - მათზე, ვისაც საკუთარი თავისგან არ შეუძლია რაღაცის გაკეთება. შეშფოთების გამოვლინებით, შენ უფრო ძლიერი ხდები.
