შეუძლებელია სხეულის დაბერების თავიდან აცილება, მაგრამ ეს პროცესი შეიძლება შეჩერდეს, შენელდეს. რაც უფრო ადრე დაიწყებთ ასაკთან ბრძოლას, მით უფრო დიდია წარმატების შანსი. ამ შემთხვევაში, მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული როგორც სამედიცინო მიღებისა და სილამაზის ინდუსტრიის უახლესი მიღწევები, ასევე ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება. დღეს მსოფლიოში არსებობს ეფექტური საშუალებები და გზები სიბერის უსაფრთხოდ გადადების შესახებ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სათანადო კვების ორგანიზება. შემთხვევითი არ არის, რომ ექიმები ამბობენ, რომ ადამიანი არის ის, რასაც ჭამს. ყველაფერი, რაც სხეულში მოხვდება, ასეა თუ ისე, გარეგნულად აისახება. ამასთან, ის ასევე ასახავს იმას, რაც უვიცობის ან სიზარმაცის საშუალებით არ მოხვდება ორგანიზმში - აუცილებელი ვიტამინები, მიკრო და მაკროელემენტები, საკვები ნივთიერებები და ა.შ. დაბალანსებული დიეტა ჯანმრთელობის უტყუარი გარანტია ნებისმიერ ასაკში. და, პირიქით, არაჯანსაღი საკვები, ცხიმიანი, შებოლილი და ცხარე საკვების ხშირი მოხმარება იწვევს ადრეულ დაბერებას. თქვენს მენიუში შეიტანეთ ბევრი ახალი ხილი და ბოსტნეული, დალიეთ ბუნებრივი წვენები, მაგრამ კატეგორიულად თქვით უარი ალკოჰოლზე, ენერგეტიკულ და გაზიან სასმელებზე. 50 წლამდე უფრო ახლოს, გადახედეთ თქვენს დიეტას: ჩვეულებრივი 2.500 კკალ-ის ნაცვლად, საკმარისია 1.500-ით. ამრიგად, თქვენ თქვით "არა" ზედმეტ წონაზე - მრავალი დაავადების მიზეზი.
ნაბიჯი 2
Იყავი პროაქტიური. მოძრაობა სიცოცხლეა. ეს ფრაზა, რომელიც ყურისთვის ნაცნობია, სინამდვილეში ყოველდღიური წესია მათთვის, ვისაც არ სურს შეეგუოს სიბერის უარყოფით გამოვლინებებს - გულსისხლძარღვთა, რესპირატორული, კუნთოვანი და სხვა სხეულის სისტემების დაავადებებს. ეწვიეთ (თუ შესაძლებელია რეგულარულად) აუზს, სპორტდარბაზს. წესად აქციეთ სუფთა ჰაერზე ყოველდღე. შედეგად, სისხლი აქტიურად ცირკულირებს და, შედეგად, ყველა ორგანო დაიწყებს ჟანგბადის მიღებას საკმარისი რაოდენობით. ეს, თავის მხრივ, დადებითად აისახება ჯანმრთელობაზე და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე და სხეულის ასაკობრივ ცვლილებებზე, მათ შორის. გამოჩენა, დროზე ადრე არ მოხდება.
ნაბიჯი 3
ავარჯიშეთ თქვენი ტვინი. რაც არ ვარჯიშობს, არ ვითარდება და, როგორც არასაჭირო, საერთოდ კარგავს თავის ფუნქციებს. იმისთვის, რომ გონება, მეხსიერება, ლოგიკურად და ადეკვატურად იფიქროთ, წაიკითხოთ მეტი, გადააჭაროთ ჯვარედინი სიტყვები და წარწერები, დაეუფლოთ უცხო ენებს, არ მიიღოთ ნაადრევი დასუსტება. ერთი სიტყვით, გააკეთეთ ის, რაც გონებრივ აქტივობას და გონებრივ აქტივობას მოითხოვს.
ნაბიჯი 4
Სასაუბრო! მარტოობა, ჭვრეტა, საკუთარ თავთან მარტო ფიქრი სამყაროს არსებობაზე და სტრუქტურაზე - ეს კარგია, მაგრამ ეს ზომიერად უნდა იყოს. მიუხედავად ამისა, ადამიანი არის კოლექტიური არსება და მხოლოდ გუნდში შეუძლია მას გააცნობიეროს, როგორც ადამიანი, გააცნობიეროს მისი მიზანი, იგრძნოს მოთხოვნა. და ეს ინფორმირებულობა საშუალებას გაძლევთ გრძნობდეთ დიდხანს და არ მიაქციოთ ყურადღება ასაკს.
ნაბიჯი 5
ეწვიეთ ექიმს არა მხოლოდ ავადმყოფობის შემთხვევაში, არამედ პრევენციის მიზნით, გაიარეთ კონსულტაცია მასთან, მოუსმინეთ მის რეკომენდაციებს. კარგ ექიმს შეუძლია თავიდან აიცილოს ასაკთან დაკავშირებული მრავალი დაავადება - იმუნური სისტემის და გულის აქტივობის შესუსტება, სახსრების სისუსტე, მეხსიერების დაკარგვა და ა.შ. არტერიული წნევის, ქოლესტერინის დონის კონტროლი, სამედიცინო გამოკვლევა, რომლის შედეგების მიხედვით მრავალი ასაკის ნიშნებია - საწყის ეტაპზე დაკავშირებული დაავადებები.
ნაბიჯი 6
დააკვირდი შენს გარეგნობას. გამოიყენეთ დაბერების საწინააღმდეგო პროდუქტები, რომლებსაც დღეს კოსმეტიკური კომპანიები დიდი რაოდენობით გვთავაზობენ. დოზით მზის ზემოქმედება - ულტრაიისფერი სხივები კანს ბერებს, ასაკის ლაქების და ღრმა ნაოჭების წარმოქმნას იწვევს. ატარეთ დიდი ზომის ქუდები და სათვალე მთელი წლის განმავლობაში. წაისვით SPF კრემი გარეთ გასვლამდე. მიიღეთ ვიტამინები და ანტიოქსიდანტური კომპლექსები ახალგაზრდული კანის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 7
Არ დანებდე.არავითარ შემთხვევაში არ მიეცეთ შფოთვა და შფოთვა იმის გამო, რომ ახალგაზრდობა შეუქცევადად მიდის და სიბერე უახლოვდება. გერონტოლოგების თქმით, ამგვარი პანიკა შეინიშნება 40 წლამდე ახლობელ ადამიანებში, მაგრამ თანდათან ის უკან იწევს და 55-60 წლის შემდეგ მშვიდი დამოკიდებულება მოდის ზრდის ფაქტის მიმართ. უფრო მეტიც, ადამიანი უფრო და უფრო ბედნიერად გრძნობს თავს. და ეს ლოგიკურია: ცხოვრება შედგა, შეიქმნა შეხედულებები და პრიორიტეტები, შესრულდა დაგეგმილი ნაწილის დიდი ნაწილი, შეგიძლიათ აიღოთ თქვენი საქმიანობის ნაყოფი და თავისუფლად იგრძნოთ თავი. ისწავლეთ ყოველდღე ისიამოვნოთ, დაინახეთ პოზიტივი წვრილმანებში და სიბერე აღარ დადგება. სულ მცირე სიბერე სულისა და სულისა.
