ადამიანების უმრავლესობას სამსახურში ყურადღების გადასატანად აწუხებს და დრო არ აქვთ დროულად დაასრულონ ყველა პროექტი. რატომ ხდება ეს, რადგან, როგორც ჩანს, საკმარისი დრო იყო ყველაფრისთვის. გამოდის, რომ არსებობს ყურადღების გადასაფარებლები, რომლებსაც ჩვენ ვერც კი ვამჩნევთ და მათ დიდი დრო სჭირდება. რა არის ეს ფაქტორები და როგორ გაუმკლავდეთ მათ.
ალბათ, ბევრმა შენიშნა, რომ მათ სრულად არ შეუძლიათ კონცენტრირება მოახდინონ რაიმე სამუშაოზე ან დავალებაზე. ამასთან, ამის აშკარა მიზეზები არ არსებობს. მაგრამ სამუშაო ნელა მიმდინარეობს და ხშირად დროულად არ სრულდება. მაგრამ აღმოჩნდა, რომ არსებობს მრავალი განადგურება, რასაც უბრალოდ ვერ ვამჩნევთ. როგორ დავაღწიოთ თავი მათ და დავიწყოთ პროდუქტიული მუშაობა.
განრიდება სამუშაოდან
1. სოციალური ქსელები
მუშაობის დროს მოერიდეთ სოციალურ ქსელში შესვლას. ადამიანების უმეტესობა ვერც კი ამჩნევს, რომ მუდმივად ამოწმებს თავის გვერდს, სამუშაოზე კონცენტრაციის დაკარგვისას და შეტყობინებების გარდა, უყურებს სხვადასხვა პოსტებს. თუ ამას ვერ გაუძლებთ, გამორთეთ ინტერნეტი.
2. ელ.ფოსტა
კიდევ ერთი ყურადღების მიპყრობა არის ელ.წერილი, რადგან ბევრი ადამიანი ამას მუდმივად ამოწმებს და ანელებს მუშაობას. თქვენს გრაფიკში გამოყავით გარკვეული დრო ელ.ფოსტაზე პასუხის გასაცემად, რომ მოგვიანებით არ შეგეშალოთ მიმდინარე პროექტებიდან.
3. მობილური ტელეფონი
სატელეფონო ზარის ხმამ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ თქვენი ამოცანებისგან და დიდხანს გაგიყვანოთ სამსახურიდან. თუ გადაუდებელი ზარები არ გაქვთ, გამორთეთ ტელეფონი და ჩართეთ ხმოვანი ფოსტა.
4. მრავალეროვანი
თუ ერთდროულად ასრულებთ სხვადასხვა დავალებებს, შეიძლება საბოლოოდ არაფერი გააკეთოთ. ამ შემთხვევაში, დროის სწორად გამოყოფა და სამუშაო გეგმის შედგენა დაგეხმარებათ.
5. მოწყენილობა
ეს არის ყველაზე საშიში ფაქტორი. თუ მოგბეზრდათ, მაშინ თავიდან აიცილებთ ყურადღებას მესამე მხარის ყველა ფაქტორზე, როგორიცაა ინტერნეტი, ტელეფონი და მრავალი სხვა. შეეცადეთ აირჩიოთ საინტერესო გამოწვევები ან თავად დააყენოთ წახალისება. მაგალითად, თუ პროექტს კარგად დაასრულებთ, იყიდეთ ის რამ, რაც დიდი ხანია გსურთ.
6. ზედმეტი აზრები
თუ ფიქრობთ გუშინდელ ჩხუბზე ან იმაზე, რომ ბინის გადახდა გჭირდებათ, მაშინ ნამდვილად არ იქნებით ორიენტირებული სამუშაოზე და, სავარაუდოდ, პროექტს დიდი დრო დასჭირდება. თუ ძნელია ფიქრების კონცენტრირება და ვარდნა. ჩამოწერეთ ისინი. მაგალითად, დაწერეთ თქვენი დღე ან შეადგინეთ დავალებების სია.
7. სტრესი
თითოეულმა ჩვენგანმა, ცხოვრებაში ერთხელ მაინც, განიცადა სტრესი. ასეთ მომენტებში ძალზე ძნელია კონცენტრირება და სამუშაოს შესრულება. სტრესი დიდ გავლენას ახდენს სხეულზე. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაისვენოთ. გააკეთეთ სუნთქვის ვარჯიშები, დალიეთ დამამშვიდებელი მცენარეული ჩაი, დაისვენეთ და შემდეგ დაიწყეთ მუშაობა.
8. დაღლილობა
დაღლილობა შეიძლება დიდი პრობლემა იყოს თქვენთვის, რომ დარჩეთ კონცენტრირებული, მაშინაც კი, როდესაც ყურადღების გადასატანი არ გაქვთ. კვლევამ აჩვენა, რომ ძილის ნაკლებობამ შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს თქვენს მეხსიერებაზე. ისე დაიძინეთ, რომ პროდუქტიული იყო.
9. შიმშილი
თუ მშიერი ხართ, ჩვეულებრივ მუშაობას ვერ შეძლებთ. იმიტომ, რომ თქვენი აზრები მხოლოდ ერთ სურვილთან დაიხურება. იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს ყველაზე მნიშვნელოვან მომენტში, უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა. ამ შემთხვევაში აუცილებლად ისაუზმეთ. მიიღეთ საჭმელები, მაგრამ არა სწრაფი ნახშირწყლები, არამედ ნელი, მაგალითად, თხილი, მუუსლი.
