ახალი ჯანმრთელი ჩვევები დაგეხმარებათ გახდეთ უკეთესი, ბრძენი, უფრო მყარი, ძლიერი და ბედნიერი. ისინი ქმნიან ცხოვრების წესს, გავლენას ახდენენ აზროვნებაზე, პიროვნულ ზრდაზე, კეთილდღეობის და ჯანმრთელობის დონეზე. თქვენ უბრალოდ უნდა იმუშაოთ სწორად მათ შეძენაზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
არსებობს წესი: ერთდროულად იმუშავეთ მხოლოდ ერთ ახალ ჩვევაზე. ზოგიერთი ადამიანი შეცდომას უშვებს, რომ გადაწყვიტა, ერთი ღამით გახდეს ახალი ადამიანი და ცხოვრების რადიკალურად შეცვლა დაიწყო. მათი ტვინი აქტიურად ეწინააღმდეგება ასეთ მნიშვნელოვან ცვლილებებს, მათ არ აქვთ ნებისყოფა და მოტივაცია რამდენიმე ჩვევის განსახორციელებლად და არაფერი იცვლება. მამაკაცი შეეცადა 9 საათის ნაცვლად დილის 6 საათზე წამოდგებოდა, ყოველდღე დარბოდა, ერთი საათის განმავლობაში სწავლობდა ინგლისურს, ჭამდა სწორ საკვებს და ცხოვრობდა შეგნებულად, ერთი კვირის შემდეგ კი დანებდა. საჭირო იყო პრიორიტეტების ჩვევების შესაბამისად დაყენება და მათი სათითაოდ შემუშავება. მაშინ შედეგი უფრო ხელშესახები იქნებოდა.
ნაბიჯი 2
თანდათანობით გადაადგილება. არ არის საჭირო დაუყოვნებლივ მოითხოვოთ საკუთარი თავისგან დიდ შედეგებს. გაითვალისწინეთ თქვენი სხეულის წინააღმდეგობა დიდი ცვლილებების მიმართ და შეეცადეთ მოატყუოთ თქვენი სხეული, რომ დარჩეს თქვენს კომფორტის ზონაში. გადადგი პატარა ნაბიჯები ახალი ჩვევის შესასწავლად. მაგრამ გააკეთეთ ისინი რეგულარულად და თანდათან აძლიერეთ ტემპი. მაგალითად, ვთქვათ, რომ თქვენ გსურთ ფიცრის გაკეთება 5 წუთის განმავლობაში ყოველდღე. დაიწყეთ 10-20 წამით და დაამატეთ 10 წამი ყოველ კვირას. შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს კომფორტულ რეჟიმში და სხეულისთვის სტრესის გარეშე.
ნაბიჯი 3
შექმენით ნერვული კავშირები. ტვინი ცდილობს მუდმივად დააკავშიროს აზრები და მდგომარეობები გარე გარემოში. ამიტომ, თუ თქვენ დაგავიწყდათ რისი გაკეთება გსურდათ, უნდა დაბრუნდეთ იმ ადგილას, სადაც ესა თუ ის აზრი მოგინახულათ და ის თქვენს მეხსიერებაში გამოჩნდება. გამოიყენეთ ეს ფუნქცია. მიაჩვიეთ ახალი ჩვევა საქმიანობას, რომელიც უკვე მტკიცედ არის ჩადებული თქვენს ცხოვრების სტილში. მაგალითად, დაიწყეთ კითხვა ძილის წინ, თუ თქვენი მიზანია ყოველდღიური კითხვა. მოხერხებულობისთვის წიგნი საწოლთან ახლოს შეინახეთ.
ნაბიჯი 4
მიეცით ახალ ჩვევას საკმარისი დრო, რომ დაეწყოთ. და მხოლოდ ამის შემდეგ გადადით შემდეგზე. არსებობს პოპულარული ინფორმაცია იმის შესახებ, რომ ამას 21 დღე სჭირდება, მაგრამ პრაქტიკაში ეს პერიოდი შეიძლება უფრო გრძელი ან ნაკლები იყოს სხვადასხვა ადამიანისთვის. გარდა ამისა, ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ჩვევის ტიპზე. როგორც კი იგრძნობთ, რომ რაღაც ახალს აკეთებთ აპარატზე, მაშინ ამ ჩვევამ ფესვები მოიკიდა.
