როდესაც საქმე ეხება არარესურსულ, დესტრუქციულ პირად ჩვევებს, მათი დატოვება შეიძლება, მაგრამ ნებაყოფლობითი გადაწყვეტილება აქ ასისტენტს არ წარმოადგენს. ჩვენ შეგვიძლია ვაიძულოთ საკუთარი თავი, რომ არ დავიცვათ დადგენილი ჩვევა, რამდენადაც გვინდა, მაგრამ სანამ ტვინმა შესაბამისი ნერვული კავშირები არ ჩამოაყალიბა (ნეიროპლასტიურობის წყალობით), ძველი ჩვევა თავის შედეგს გამოიღებს. იმისთვის, რომ ახალი ნერვული კავშირები ჩამოყალიბდეს და ძველი ჩვევა ახლით შეიცვალოს ან უბრალოდ შეწყდეს არსებობა, ტრანსფორმაციული მწვრთნელობისას ვიყენებთ გარკვეულ ინსტრუმენტებს, რომელთაგან ზოგიერთი დამოუკიდებლად შეიძლება გამოყენებულ იქნას, თვით-მწვრთნელის ფორმატში.
ვთქვათ, რომ გსურთ მოიშოროთ კვების ჩვევა, უცვლელად თქვენი სმარტფონის პარალელურად. ხვდებით, რომ ამას არანაირი სარგებელი არ აქვს არც მონელებას და არც ინფორმაციის ათვისებას, თქვენ გადაწყვეტთ: ეს არის ის, მე ვწყვეტ. ამასთან, ნება დიდხანს არ გაგრძელდება - რამდენიმე ხნის შემდეგ კვლავ იხილავთ თქვენს ტელეფონზე სადილს. Რა შეიძლება გაკეთდეს?
უპირველეს ყოვლისა, შეისწავლეთ თქვენი ჩვევა:
1. წარმოიდგინეთ, რომ ჩვევა, თქვენი ქცევითი წესი იმყოფება თქვენს შიგნით, თქვენი სხეულის შიგნით, თითქოს ის თქვენი განუყოფელი ნაწილი იყოს. მოუსმინეთ თქვენს სხეულებრივ შეგრძნებებს, სად ზუსტად გრძნობთ რომ ეს ნაწილი მდებარეობს?
2. აირჩიეთ ეს ნაწილი და ამოიღეთ იგი სხეულიდან, განათავსეთ იგი თქვენს გვერდით სივრცეში.
3. კარგად შეისწავლეთ ის: როგორ გამოიყურება ვიზუალურად, როგორ გამოიყურება, შეიძლება ამ ნაწილის მეტაფორა გაგიჩნდეს, დააკვირდით მას და უბრალოდ შეამჩნევთ, გამოდის თუ არა ხმები, აქვს თუ არა სუნი, როგორი კინესთეტიკა აქვს.
4. ყურადღება მიაქციეთ რა გრძნობები გაქვთ ამ ნაწილის მიმართ, რისი თქმა გსურთ მასზე.
5. გონებრივად წამოდგეთ, ისე რომ დაინახეთ საკუთარი თავი და ეს ნაწილი ზემოდან, გაითვალისწინეთ როგორ გამოიყურება ურთიერთქმედება თქვენსა და ნაწილს შორის, არის თუ არა შფოთვა, რისხვა, დაძაბულობა თქვენსა და ნაწილს შორის?
6. ახლა ჩამოდით ნაწილში, დაუკავშირდით მას და შიგნით ყოფნით, შეისწავლეთ ის, რაც საშუალებას მისცემთ საკუთარ თავს „თავის კანში“იყოთ. ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა სჭირდება ნაწილს, რა აკლია, რისი თქმა სურს. თქვენ ნახავთ, რომ ნაწილს, რომელიც წარმოადგენს თქვენს ჩვევას, აქვს დადებითი განზრახვა და სჭირდება თქვენ რომ ნახოთ, მოისმინოთ ეს საჭიროება და დიალოგში ჩაერთოთ.
7. კიდევ ერთხელ, გონებრივად წამოდგეთ დისოცირებულ მდგომარეობაში და კვლავ გაითვალისწინეთ, როგორ გამოიყურება თქვენსა და ნაწილს შორის ურთიერთქმედება, რა შეიცვალა?
8. დაუბრუნდი საკუთარ თავს და მიეცი საკუთარ თავს საშუალება, მოისმინო ყველაფერი, რაც ნაწილმა გითხრა, თუ სურვილი გაქვს, შეგიძლია უპასუხო მას, მადლობა გადაუხადო. დააკვირდით როგორ შეიცვალა იგი. როგორ გამოიყურება ის ახლა? როგორ გრძნობთ მას?
9. ნაწილი გადაკეთებული ფორმით დაუბრუნეთ მისთვის მისთვის შესაფერისი ადგილის სხეულში. Როგორ გრძნობ თავს?
10. გადადგით რამდენიმე ნაბიჯი წინ, ამ ახალი სენსაციის საფუძველზე და წარმოიდგინეთ თავი იმ სიტუაციაში, როდესაც დამკვიდრებული ჩვევა მოხდა. გსურთ კვლავ მიჰყვეთ მას, ან აღარ იქნება ამის საჭიროება?
ამ ტექნიკის დახმარებით, თქვენი ტვინი დაიწყებს ახლებურად აღიქვამს იმას, რაც დაკავშირებულია პირად ჩვევასთან, ამავე დროს, თქვენ შეწყვეტთ მის მიმართ მტრულ დამოკიდებულებას და შეძლებთ შეაჩეროთ ჭამა ყველაზე ეკოლოგიურად სუფთა ასე რომ, დამარხეთ თქვენი სმარტფონი და საერთოდ შეწყვიტეთ ზედმეტი ჩვევების დაცვა.
