ძალიან რთულია უარი თქვას აკვიატებულ აზრებზე, რაზეც გსურს. მთელი ინფორმაცია ჩვენს თავში ინახება "ვინეგრეტის" სახით. ეს არ არის ასახული თაროებზე. და რატომ არ უნდა გავაკეთოთ ეს, შემდეგ კი გადაყარეთ ყველა ზედმეტი რამ ნაგავსაყრელზე. მარტივად რომ ვთქვათ, დაივიწყე. შესაძლებელია და ყოველგვარი რთული ტრენინგების გარეშე, ქიმია, ალკოჰოლი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სულ რაღაც ორი ან სამი დღე, თითო ათი წუთი და ზედმეტი ინფორმაცია გახდება თავისთავად მკრთალი ჩრდილი.
დაწექი ან კომფორტულად იჯექი. ამ მომენტში არ უნდა გადაიტანოთ ყურადღება. დამშვიდდი, თვალები შეიძლება გაშლილი იყოს ან დახურული - რაც ყველაზე მეტად გიხდება. რამდენჯერმე ღრმად ისუნთქეთ. მზად არის
შექმენით თქვენი სურვილების გარკვეული კოლექტიური სურათი, ნათელი, ნათელი სურათის სახით. ვიზუალიზაცია ეფექტური იქნება, თუ ის ნეგატიურ ემოციებს იწვევს თქვენში.
კარგად დააკვირდით წარმოსახვით სურათს, მიაღწიეთ მას და წარმოიდგინეთ მის გვერდით მოცულობის კონტროლი. მუნჯი ხმა ნელა. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი "სურათის" უკან მყოფი ხმები გაქრება.
შემდეგ ჩვენ ართმევს სიწმინდეს, სიკაშკაშეს, კონტრასტს - სრულ სიბნელეს. ძალიან მნიშვნელოვანი მომენტი - გაითვალისწინეთ! ფერები თანდათან ქრება და სიმკვეთრე. როდესაც სურათი მთლიანად გაქრება, "გამორთეთ" ფონიც კი, რომელზეც იგი გამოჩნდა. დააჭირეთ! ესე იგი, დასრულდა პატარა მედიტაცია.
ნაბიჯი 2
განათავსეთ თქვენი სურვილები წარმოსახვით ოთახში, რომელშიც უამრავი ნათურაა და შემდეგ გამორთეთ ისინი სათითაოდ, სანამ მთლიანად დაბნელდება. წესი იგივეა - გაითვალისწინე!
ორი-სამი დღე, თითო ათიდან თხუთმეტი წუთი და გაგიკვირდებათ, თუ შეამჩნევთ როგორ იკარგება თქვენი სურვილები უკანა პლანზე და თუ ისინი წარმოიქმნება, მათ აღარ ძალუძთ თქვენზე მეტი ძალა.
ნაბიჯი 3
გააკეთე ისეთი საქმე, რასაც შენგან განსაკუთრებული ძალისხმევა და ყურადღება სჭირდება. თუ სიამოვნებით იძენთ დაძაბულ, საინტერესო საქმეს, მოგაცილებთ ზედმეტ აზრებს და შეცვლით მათ საჭირო აზრებით, რომლებიც გამოყენებული იქნება შესრულებული სამუშაოს გადასაჭრელად.
ნაბიჯი 4
შეეცადეთ გამოიყენოთ 1000 რატომ მეთოდი. გამოხატეთ თქვენი სურვილი რაც შეიძლება ზუსტად და შემდეგ ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რატომ მჭირდება ეს?" იპოვნეს პასუხი და კვლავ იკითხეთ: "რატომ არის ეს?" და ამას იმეორებთ ბევრჯერ, ბევრჯერ სანამ ბოლომდე მიხვალთ: პირველ სურვილზე ან, ცხადია, სისულელეზე. უმჯობესია, თუ ახლომახლო ვინმე თქვენს შეფასებებს კრიტიკულად შეაფასებს და წამყვან კითხვებს დაუსვამს. ეს მეთოდი დაგეხმარებათ გამოავლინოთ თქვენი ნამდვილი სურვილი და იპოვოთ მისი დაკმაყოფილების მარტივი გზა. ან იქნებ მიხვალთ იმ დასკვნამდე, რომ ეს საერთოდ არ გჭირდებათ!
