მედიტაცია წარმოიშვა უძველეს დროში, თუმცა მან მიიღო საყოველთაო აღიარება მხოლოდ ჩვენს დროში. რატომ გახდა დღეს იოგა ასეთი პოპულარული საქმიანობა?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჩვენი საუკუნე უახლესი ტექნოლოგიებისა და ინფორმაციის გაუთავებელი ნაკადის დროა. ინტერნეტი ყოველდღიურად განახლდება ახალი ინფორმაციით. მასალების უსასრულო ნაკადი და სწრაფი ტემპი ქმნის სტრესს, რომლის დაძლევაშიც დაგეხმარებათ მედიტაცია.
ნაბიჯი 2
მედიტაცია საშუალებას გაძლევთ გათიშოთ აურზაურიდან, თითქოს დრო შეაჩეროთ. ეს საშუალებას გვაძლევს დაფიქრდეთ ყველაფერზე, მოძებნოთ წარმოქმნილი პრობლემების გადაჭრა, ეხმარება იდეების განვითარებაში.
ნაბიჯი 3
მედიტაციის დროს, თქვენი სხეული ისვენებს, ხოლო თქვენი გონება უკეთეს მუშაობას იწყებს. მედიტაციის დროს თქვენ სწავლობთ თქვენი ცნობიერების კონტროლს, ადაპტირებას თქვენს სურვილებზე, საბოლოოდ შეცვლით თქვენს ცხოვრებას.
ნაბიჯი 4
მედიტაციის დროს, თითქოს საკუთარ თავთან მარტო ხარ. ყველაფერი დანარჩენი მეორეხარისხოვანი ხდება. თქვენი აზრები იცვლება სხვებისგან დაშორების შედეგად და ფიქრების შემდეგ თქვენი ქმედებები გარდაიქმნება.
ნაბიჯი 5
ბევრი ინფორმაცია მედიტაციის შესახებ ინტერნეტში მარტივია. თითქმის ყველა ქალაქში არსებობს სპეციალური კურსები, სადაც ისინი ასწავლიან სხვადასხვა ტექნიკას და მედიტაციის ფორმებს. ზოგიერთ ქვეყანაში, სადაც ეს განსაკუთრებით პოპულარულია, შეგიძლიათ მოინახულოთ საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილები მედიტაციისთვის, მაგალითად, სინგაპურის აეროპორტში. იქ ნახავთ სპეციალურ ჯიხურებს.
ნაბიჯი 6
ტექნიკის დიდი რაოდენობა მედიტაციას ყველასთვის ხელმისაწვდომს ხდის. შეგიძლიათ მედიტირება სიარულის, წოლის, დგომის დროს. ყველა ტექნიკაში მთავარია ფოკუსირება ერთფეროვან მოძრაობებზე.
ნაბიჯი 7
როდესაც რეგულარულად დაიწყებთ მედიტირებას, მიხვდებით, რომ დღეში 24 საათიდან მხოლოდ რამდენიმე წუთი გეკუთვნით.
