თანამედროვე სამყაროში ადამიანთა უმეტესობა მუდმივად ჩქარობს სადმე, თავს იტვირთავს დაუსრულებელი დავალებებით, ცხოვრობს გარკვეული ტემპით. ასეთი "სარბენი ბილიკი" დიდ ენერგიას მოითხოვს. და იმისათვის, რომ არ დატოვო ეს, უნდა ისწავლო გადარჩენა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეეცადეთ არ დაემორჩილოთ ფსიქოლოგიურ სტრესს. არსებობის აღშფოთებული რიტმი ადამიანების უმეტესობას სტრესს უქმნის და ზოგჯერ აპათიასაც კი იწვევს. მუდმივი პრობლემები და მათი გადაჭრა გიბიძგებთ ტრიალებს "ბორბალზე ციყვივით". ამიტომ, თუ უმიზეზოდ შეამჩნიეთ გაღიზიანება თქვენს უკან, უღიმღამო მიზეზით ვინმეს უყვირის, დაიწყეთ ზომების მიღება ნერვების გადასარჩენად. თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ შვებულება ან მინიმუმ დასვენების დღე რამდენიმე დღის განმავლობაში. დაძინება, ზღვაზე გასვლა, მშვიდი მუსიკის მოსმენა, სასიამოვნო კომპანიის უზრუნველყოფა. ასეთი შესვენება თქვენს მდგომარეობას მოწესრიგდება. და ცხოვრების წინა არხს რომ დავუბრუნდით, არ დაგავიწყდეთ ღრმად ჩაისუნთქოთ და ათამდე დაითვალოთ ნერვული სიტუაციების გაჩენისას. ეს მეთოდი დაგეხმარებათ არ გაგიცრუვდეთ წვრილმანებით.
ნაბიჯი 2
იცხოვრე ცხოვრების ჯანსაღი წესით. დილით სირბილი, გამკვრივება, ვარჯიში დაგეხმარებათ აქტიურობაში და წვრილმანებს არ "გაუსწორდებით". სხეული უნდა მიეჩვიოს გარკვეულ რეჟიმს. გარდა ამისა, დილით გამხნევებით, პოზიტიურ დამოკიდებულებას "დაიჭერთ" მთელი დღის განმავლობაში. ასევე შეგიძლიათ რეგულარულად დაათვალიეროთ სპორტული დარბაზი. ეს გააძლიერებს თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობას. თუ მოულოდნელად თავს ცუდად გრძნობთ, ნუ დახუჭავთ ამ ფაქტს, იფიქრეთ, რომ დაავადება თავისთავად "დაიშლება". ექიმთან დროული ვიზიტი გიშველის ნებისმიერი დაავადების უსიამოვნო შედეგებისგან. და კიდევ უკეთესი, რომ ზოგჯერ მაინც ჩატარდეს პროფილაქტიკური სამედიცინო გამოკვლევები.
ნაბიჯი 3
უყურეთ თქვენს დიეტას. სამწუხაროდ, მუდმივი დასაქმება საშუალებას აძლევს თანამედროვე ადამიანს გამოყოს დრო მხოლოდ საჭმლისთვის, რომელიც შედგება სწრაფად მოხარშული საჭმლისგან. თქვენი დიეტის უგულებელყოფა კარგს ვერ გამოიწვევს. ამიტომ, სათანადო ყურადღება მიაქციეთ საუზმესა და ლანჩს. სადილის არ ჭამა ზიანს არ მოგიტანთ. გახადეთ წესი, რომ დროულად მიირთვათ მხოლოდ ჯანმრთელი საკვები.
ნაბიჯი 4
ნუ უგულებელყოფთ ძილს და დასვენებას. მაგალითად, თუ ღამის ზარები ხშირად გაწუხებთ, გამორთეთ ტელეფონი. ან მიიღეთ მეორე მოწყობილობა, რომელიც შექმნილია ძალიან ახლობელი ადამიანებისთვის. აუცილებლობის შემთხვევაში, ისინი შეძლებენ თქვენთან დაკავშირებას. და გადაჭრით ყველა სამუშაო საკითხს მხოლოდ დღისით. დასვენება, თავის მხრივ, შეიძლება იყოს აქტიური. შეხვედრა მეგობრებთან, სტუმრად წასვლა, ბუნებაში გასვლა და ა.შ. - ეს ყველაფერი სიამოვნებას მოუტანს და ყურადღებას მოგართმევს ყოველდღიური მუშაობისგან.
ნაბიჯი 5
არ დაივიწყოთ გრძნობები და ემოციები. სწორედ ისინი ამშვენებენ ცხოვრებას და ბევრ პრობლემას მავიწყებენ. მაგალითად, შეგიყვარდეთ. რა თქმა უნდა თქვენს გარშემო არსებულ ადამიანებს შორის არის ობიექტი, რომლის მიმართ თქვენ გულგრილი არ ხართ. ერთფეროვანი დღეების დუნე მაშინვე გაქრება. მას ჩაანაცვლებს ძალა და ენერგია. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეძლებთ თანამედროვე სამყაროს სხვა თვალით შეხედოთ - უფრო ხალისიანი.
